6 Skuldgevoelens vry maniere om suip sonder die bier derm

Alkohol kan `n aap wrench gooi in enige dieet plan. Dis hoog in leë kalorieë en as jy te veel geniet, kan jy dwing om `n paar jammer kos besluite te neem, soos Downing vier snye pizza of skeur deur `n sak van skyfies na `n aand uit.

As jy `n kalorie spoorsnyer is, alkohol inhou nog `n groot uitdaging. Aangesien die meeste alkoholiese drank nie verwag om voeding feite weer te gee, is dit moeilik om uit te vind hoeveel kalorieë `n paar pinte of vrugtige cocktails jy terug sal stel. Die kanse is goed, dis meer as wat jy dink, veral as jy `n handwerk-brou drinker (meer oor dit later).

Gelukkig sal dit gou `n bietjie makliker wees om kalorie-bewuste drink keuses, danksy maak om `n paar onlangse regulatoriese veranderinge. Begin later vanjaar, sal die FDA vereis ketting restaurante met ten minste 20 plekke om kalorie tel vir bier, wyn en drank op hul spyskaarte sluit. Eet maatskappye sal toegelaat word om `n lys van kalorie wissel, eerder as presiese getalle nie, maar enige inligting is `n verbetering op geen inligting nie. Verbruikers groepe soos die Sentrum vir Wetenskap in die openbare belang voortgaan om te pleit vir kalorie etikette op alle gebottelde drank, en nou ten minste een groot maatskappy is besig om voor die druk deur vrywillig die druk van voeding inligting en alkohol-inhoud op sy produkte. Diageo, die wêreld se grootste alkohol produsent, het onlangs aangekondig dat hy voeding etikette sal bydra tot sy portefeulje van handelsmerke, wat Smirnoff, Baileys, Captain Morgan, en Guinness sluit.

Die harde waarheid oor sterk drank

Dit gesê, die kalorie tel gou om opgeneem te word op `n paar vodka, rum, en ander gees bottels kan mislei. `N Standaard 1.5-ounce skoot van sterk drank verskaf sowat 100 kalorieë en 0 gram koolhidrate, wat klink soos `n winskoop, maar dié syfers net van toepassing as jy geeste netjiese of op die rotse te drink. Wanneer drank gemeng met soet likeur, koeldrank, of stroop om gemengde drank te skep, kan die statistieke skyrocket- `n enkele cocktail kan meer kalorieë te lewer as `n koning-grootte candy bar en `n soortgelyke stormloop suiker. In die algemeen, droër drankies soos Manhattans en Martinis verskaf sowat 200 kalorieë, terwyl soeter konkoksies soos margaritas, Pina coladas, en mai tais is in die 300 tot kalorie reeks 400 + (natuurlik, die versorging van grootte sake). Vir `n ligter cocktail, meng `n skoot van jou gunsteling drank met klub soda en `n skeut van vrugtesap (sowat 125 kalorieë).

Voeding feite nie enige tyd gou verwag op wyn etikette, maar dit is makliker om verantwoording te doen hierdie kalorieë omdat, in vergelyking met gemengde drank, daar is veel minder variasie van glas tot glas. A 5-ounce gooi van rooi, wit, of vonkelwyn het sowat 120 kalorieë. Hawens en soet dessertwyne is hoër in kalorieë, maar porsies geneig wees kleiner.

Craft Beers kom met `n Koste

Beer is `n ander storie.

Die aantal kalorieë in `n 12-ounce bottel kan wild wissel van so laag as 65 kalorieë vir `n paar ultra-ligte, lae-koolhidraat biere om meer as 350 kalorieë vir `n swaar, soet keiser stout. In die algemeen, as die persentasie van alkohol per volume (ABV) styg, so ook die kalorie tel (die koolhidraatinhoud, gedryf deur die bedrag van die oorblywende suiker in die brou, het ook `n impak).

Standard Amerikaanse Lagers soos Budweiser, Coors, en Miller, wat sowat 5 persent ABV is, het sowat 150 kalorieë per bottel. Hulle lig eweknieë daal tot sowat 100 kalorieë, met die besparing in die eerste plek te danke aan minder koolhidrate eerder as `n laer alkoholinhoud. Tog het die tuig brou-industrie boom dramaties toegeneem opsies bier drinkers, en as met hul geur profiele, die kalorie tel vir hierdie onafhanklike brouwsels is oor die hele kaart. Baie gewild IPA`s spog alkohol persentasie in die 6 persent tot 8 persent reeks, wat tot sowat 180-270 kalorieë per bottel vertaal, of, as jy bestel af tap, 240-320 kalorieë per pint. Met ander woorde, kan jou drank kalorieë regtig vinnig handuit ruk. (Ten spyte van die kalorie tel, bier nie spog sommige voordele vir die gesondheid.)

Die Calorie-bewuste manier om Geniet Alkohol

As jy `n handwerk bier fan, hier is `n paar maniere om `n paar rondtes geniet sonder om in meer kalorieë as wat jy bedoel:

1. Aandag te gee aan die persent van ABV (Tipies wat op die bottel of bar menu) wanneer jy jou keuses.
2. Kies vir ligter bier soos koring spesies, Kolsches, dere pils, somer ales, en Belgiese blankes. Limiet barleywines, Belgiese tripels, en enigiets "keiser" - as jy hierdie roete gaan, beste jy af vas aan een drink.
3. Bestel half-liter of proe gedeeltes sodat jy kan `n verskeidenheid van bier proe sonder oormaat.

Wat ook al jou drankoffer van keuse, Volg hierdie wenke om slimmer sluk:

1. Drink in moderering, en verkieslik met kos, nie op `n leë maag. Eet sal help om die opname van alkohol stadiger in jou stelsel en maak jou drink langer.
2. Geniet jou drink saam met `n glas water. Restaurante dien byna altyd beide, maar jy kan nie dink aan jouself gooi `n glas water by die huis. Neem periodieke slukkies water kan jou help om jou drink tempo en bly gehidreer.
3. Bly op hoogte van jou drink telling. Wanneer jy bo af jou wynglas of gooi bier uit `n kruik, is dit moeilik om jou inname te monitor. Klaar een drink heeltemal voordat jy besluit om `n ander te hê.

Image krediet: Amy Stocklein / Getty Images