Proteïen brood tot voordeel van die ingewande, brein, bene & meer

Wanneer die meeste mense dink van proteïen, dink hulle proteïenvoedsel

Verwag gewild onder fiksheid ondersteuners te wees, kleinhandelaars voorspel ook proteïen brood sal `n treffer vir enigeen wat belangstel in die vergadering van gewigsverlies doelwitte deur middel van dieet of pluk ander voordele van hierdie-voedingstowwe verpak brood wees.

Proteïen brood Voordele

1. Hou Skeletspierbiologie

sarcopenie is die verlies van spiermassa en sterkte wat plaasvind met die bevordering van ouderdom. Hoewel beraamde voorkoms en definisies wissel, is dit `n algemeen erkende toestand onder ouer volwassenes.

Die handhawing van skeletspier funksie dwarsdeur die lewensduur in die ouetehuis is belangrik vir `n onafhanklike lewe en goeie gesondheid. Verskeie studies het proteïen geïdentifiseer as `n sleutel macronutrient vir ouer volwassenes. Proteïen inname groter as wat nodig is om te verhoed dat negatiewe stikstofbalans kan sarcopenie voorkom en te verbeter gesondheid been bedrag.

Verbruik van die regte hoeveelheid proteïen kan verbeter funksie en kwaliteit van lewe in `n gesonde ouer volwassenes, sowel as die verbetering van die vermoë ouer volwassenes om te herstel van siekte en trauma. (1)

2. vigs Gewigsverlies

Proteïen kan `n doeltreffende gewigsverlies strategie wees, aangesien dit oor die algemeen verhoog satiety tot `n mindere mate as koolhidrate en vette. `N gerandomiseerde studie van 27 oorgewig mans het die manne verteer `n energie-beperkte dieet as óf `n hoë-proteïen of normale proteïen vir 12 weke. Die hoë-proteïen dieet groep ervaar groter volheid deur die dag in vergelyking met die normale bedrag van proteïen groep. (2)

In `n ses maande ewekansige verhoor van 60 oorgewig en vetsugtig vakke, gewigsverlies was byna twee keer so groot in vakke ontvang `n hoë-proteïen dieet in vergelyking met `n matige proteïen dieet. Die voordele van die gebruik van `n hoër proteïen produk is ook gedemonstreer in die langer termyn studies. In `n 12-maande-studie, 50 oorgewig en vetsugtig vakke, gewigsverlies was groter in die hoë-proteïen-groep. Tydens die opvolg tydperk van ses maande, die hoë-proteïen groep ervaar 10 persent groter vermindering in intra-abdominale vetweefsel as die medium-proteïen groep. (3)

3. Lowers kardiovaskulêre siekte Risikofaktore

Kardiovaskulêre siekte is een van die grootste oorsake van dood wêreldwyd. Dieetvesel inname word wyd erken as `n deel van `n gesonde dieet en hou serum cholesterol vlakke op `n afstand. Hoër dieetvesel inname is omgekeerd wat verband hou met die voorkoms van kardiovaskulêre siekte.

Dieetvesel het `n paar positiewe uitwerking op die kardiovaskulêre gesondheid deur verlaging van serum cholesterol konsentrasies via `n toename in die uitskeiding van galsure en inhiberende vetsuurbiosintese in die lewer. Hoë-vesel kosse soos proteïen brood kan ook help beheer liggaam gewig as gevolg van wat veroorsaak dat `n groter satiety en stadiger vertering. (4)

4. Bevordert kognitiewe funksie

Die brein is die mees metabolies aktiewe orgaan in die liggaam by verre, wat net 2 persent van liggaamsgewig maar rekeningkunde vir meer as 20 persent van die totale besteding energie van die liggaam. algemene metaboliese funksies B-vitamiene, saam met hul rolle in neurochemiese sintese, kan dus `n impak kognitiewe funksie, en verryk hoë-proteïen brood is `n goeie bron van B-vitamiene. (5) Soos vir brein atrofie, homosisteïen is risikofaktor vir kognitiewe inkorting en demensie. Dieet administrasie van B-vitamiene, soos in proteïen brood, kan help laer plasmakonsentrasies van homosisteïen.

`N dubbel blinde, ewekansige, gekontroleerde studie het bevind dat-homosisteïen verlaag B-vitamiene die koers van versnelde brein atrofie in pasiënte met matige kognitiewe inkorting kan vertraag. Ons brein atrofie stadig as ons ouer word, maar die inkrimping versnel in deelnemers wat ly aan Alzheimer siekte. In `n onlangse studie, het deelnemers wat B-vitamiene is gegee vir twee jaar koers van brein krimp afgeneem. Die koers van atrofie in deelnemers met `n hoë homosisteïen vlakke was in die helfte gesny. (6)

5. Mag help met die behandeling kolorektale kanker

Kolorektale kanker is die derde mees algemene vorm van kanker. Bewyse uit ekologiese studies, migrerende studies en sekulêre tendens studies dui daarop dat faktore omgewing risiko is van groot belang in die oorsaak van kolorektale kanker. (7) eetgewoontes is vermoedelik net so belangrik, maar net innames van alkohol en verwerk en rooivleis word beskou as oortuigende dieet risikofaktore vir kolorektale kanker.

Dieetvesel gevind in proteïen brood kan help maag peristalse te verlig hardlywigheid en absorbeer die skadelike materiaal in die derm, wat lei tot hul verwydering. Daarbenewens kan dieetvesel die intestinale flora te verbeter en verskaf energie en voeding vir `n gesonde bakterieë in die ingewande. Met `n verhoogde heelgraan verbruik, ontlasting frekwensie toegeneem in ses weke, terwyl daar net `n effense, nie-beduidende toename wanneer beslag verfynde grane. Volgraan het getoon dat die derm transit tyd verminder, en sodoende ontlasting frekwensie verhoog en help voorkom en / of behandel kolorektale kanker. (8)

Proteïen brood Voeding

Proteïen brood gemaak van koringmeel hele en bestaan ​​uit lijnzaad, giers, haver en sonneblomsaad.

Een sny (19 gram) van `n hoë-proteïen brood bevat oor: (9)

• 46.5 kalorieë
• 8.3 gram koolhidrate
• 2.3 gram proteïen
• 0.4 gram vet
• 0.6 gram vesel
• 11.2 mg omega-3
• 180 mg omega-6
• 0.3 milligram mangaan (14 persent DV)
• 6.3 mikrogram selenium (9 persent DV)
• 22 mikrogram folaat (6 persent DV)
• 0.1 milligram tiamien (5 persent DV)
• 0.1 milligram riboflavien (4 persent DV)
• 0.8 milligram niasien (4 persent DV)
• 0.8 milligram yster (4 persent DV)
• 35.2 mg fosfor (4 persent DV)
• 0.1 milligram koper (4 persent DV)

Proteïen brood maak `n nuttige pre-oefensessie snack of `n gedeelte van `n post-oefensessie maaltyd en het `n groter waarde as proteïen bars of skud. Dit kan vars tot agt dae of laaste in die vrieskas bly vir drie maande.

Proteïen brood nie kunsmatige preserveermiddels, hoë fruktose koring stroop, kunsmatige geurmiddels of kleure bevat. Proteïen brood handelsmerke kan bestaan ​​uit melk, soja en gluten so check bestanddele vir `n moontlike allergene.

Waar om te vind en hoe om proteïen brood te maak

Proteïen brood is beskikbaar by jou plaaslike supermarkte. Jy kan ook vind dit aanlyn.

Maar, as jy op soek is na jou eie proteïen brood te maak, is daar verskeie opsies beskikbaar.

Hoe om proteïen brood te maak

Daar is verskeie resepteboeke en video`s aanlyn te help om proteïen brood te maak. Voorbereidings en bestanddele wissel, wat is `n voordeel, want hierdie resepte kan tweaked jou persoonlike voeding doelwitte pas.

Een goeie opsie is my Keto broodresep. Al wat jy nodig het is `meel amandel, eiers, room tartar, botter, koeksoda en appelasyn.

Jy kan ook gee Jy kan ook gee my Pampoen brood resep `n probeer, wat meel amandel, meel klapper, see sout, koeksoda, kaneel, pampoen pastei speserye, pampoen, esdoringstroop, klapperolie en eiers sluit.

Proteïen brood Geskiedenis

In Syracuse, N.Y., drie broers - met die hulp van hul persoonlike afrigter - wou `n gesonde lyn van brood produkte wat aangenaam om te eet op `n daaglikse basis was nie net ontwikkel, maar ook gehelp hul fiksheid doelwitte te bereik. In 2008, na `n jaar van ontwikkeling, P28 proteïen brood was die eerste oorspronklike hoë-proteïen brood op die mark. Die vraag na P28 brood produkte het gewild geword as verbruikers bewus te maak van die voordele van `n gesonde en `n hoë-proteïen dieet geword.

Intussen is in Australië, die proteïen Bread Co gestig om duisende gesondheid gefokus en atletiek individue aan hul daaglikse voedingsbehoeftes met die lae-koolhidraat en proteïen verpak brood help.

voorsorgmaatreëls

Sommige proteïen brood handelsmerke bevat koring, so mense wat gluten-onverdraagsaam of op die Paleo dieet moet hierdie handelsmerke te vermy. Daarbenewens kan te veel proteïen lei tot toestande soos niersiekte, gewigstoename, osteoporose, kanker en nierstene. (10)

Want daar is geen standaard formule vir `n hoë-proteïen brood, is dit belangrik om die verpakking vir dinge wat jy dalk wil sowel vermy scan.

Beslag hoë-proteïen brood alleen sal nie help met gewigsverlies, al is dit die gewigsverlies proses kan help. Proteïen het kalorieë, so as jy te veel eet, en nie uit te oefen, kan dit kry gestoor as vet.

Finale Gedagtes oor Protein Bread

• Brood vervaardiging van maatskappye regoor die wêreld bekend gestel hoë-proteïen brood vir diegene wat hul gesondheid doelwitte te bereik.
• Proteïen brood is laag in koolhidrate, maar hoog in kalorieë, omega 3`s, proteïene, vitamiene en minerale.
• Proteïen brood voordele sluit help bou skeletspier, gewigsverlies, en help in die voorkoming van kardiovaskulêre siekte, tipe 2-diabetes en kolorektale kanker risikofaktore.
• Te veel proteïen kan lei tot gesondheidsrisiko, en dit is die beste om die bestanddeel etikette scan om beslag allergene te voorkom.