Die `bang vir jou buck` beginsel in diabetes bestuur

A Guest Post by Bill Polonsky, PhD, CDE

Die bestuur van diabetes beteken effektief moet jy ten minste `n miljoen verskillende dinge doen, en doen korrek en op die regte tyd elke dag. Wel, miskien is dit nie `n miljoen, maar dit lyk soos `n baie, is dit nie? Jy moet eet minder slegte vette en meer goeie vette, minder slegte koolhidrate en meer goeie carbs, meer vrugte en groente, maar kyk wat bloedsuiker! Eet kleiner porsies, maar eet alles in matigheid, drink meer water, of dalk drink minder. Moenie jou vitamiene, maar watter nie vergeet? Neem medikasie getrou, kyk bloedsuiker gereeld, moenie vergeet om te oefen, ophou rook, drink nie te veel alkohol, sien dikwels jou dokter, verloor of dalk kry `n bietjie gewig, hou jou bloedsuiker af, maar wees versigtig oor hipoglukemie, moenie vergeet om jou bloeddruk en cholesterol te kyk, en die lys gaan aan en aan.

Die lelike waarheid is dat die meeste mense ten spyte van hul beste intentions- dit alles kan doen nie. Wanneer ek aan groot groepe mense met diabetes praat, ek vra vir `n opsteek van hande, "Hoeveel hier sorg vir hul diabetes perfek elke dag?" Terwyl daar is altyd een of twee wat met trots hul hande in te samel, is daar honderde ander wat rustig sit met hul hande op hul kante.

Hoekom kan die meeste mense volg al van hul diabetes aanbevelings dag in en dag uit? Ongelukkig moet `n goeie diabetes sorg te kompeteer met ander prioriteite in jou daaglikse lewe die versorging van jou kinders, wat by jou werk, kuier rondom die

huis, en soveel meer. Daar is net te veel om te doen. So byna almal in gevaar stel met hul diabetes sorg, doen soveel as wat hulle kan met die beperkte tyd beskikbaar. Jy moet kies wat belangrik is, en laat die res gaan. Maar van die miljoen-plus take wat diabetes vereis, waarvan die belangrikste is? Watter sal jy die meeste bang vir jou bok te gee? Met ander woorde, sal wat die grootste impak op jou gesondheid langtermyn hê? As jy nie regtig weet, kan jy hard werk op jou diabetes bestuur en nog steeds nie die gewenste resultate. Na `n onlangse diabetes onderwys program, `n vrou het my vertel dat sy nou gaan om te konsentreer op die drink meer water, terwyl `n ander mede genoem dat hy gaan om te fokus op die eet van minder gemorskos. Ongelukkig, nie een van hulle is gereeld die neem van hul diabetes medikasie, en hulle het nie gesien dit as van kritieke belang om hul gesondheid. Hul goeie bedoelings pogings was nie geneig om hul gesondheid te verbeter, veral as hulle nie die neem van hul medikasie. Dit was nie dom mense, maar niemand het hulle gehelp om te dink deur middel van hul diabetes prioriteite. Om eerlik te wees, nie eens gesondheidswerkers nie saamstem oor hierdie kwessie, want-ten minste tot nou-dit is byna nooit bespreek.

Video: You Bet Your Life: Secret Word - Sky / Window / Dust

Om die gesprek te begin, hier is my eie lys, ten einde, van die top tien-diabetes-verwante take waarskynlik jy die grootste bang gee vir jou pogings. Asseblief, asseblief, asseblief nie hierdie lys as evangelie te neem. Verskillende pasiënte het verskillende behoeftes. Jou dokter weet jy die beste en hy kan sy eie opinie te hê:

1. Ken jou eie nommers (teen `n minimum, A1C, bloeddruk en cholesterol), weet wat dit beteken, en kry hierdie toetse gereeld gedoen. Wanneer jy presies hoe goed jy doen weet, kan hierdie die entoesiasme wat jy nodig het vir al die take te volg voorsien.
2. As jy rook, vind `n manier om op te hou.
3. Maak seker jy is op die regte medisyne, en neem hulle getrou.
4. Betrokke te raak in gereelde fisiese aktiwiteit.
5. As jy oorgewig is, eerste fokus op die vermindering van porsiegroottes.
6. Identifiseer en die vet in jou dieet, veral versadigde en transvette verminder.
7. Eet meer vrugte en groente.
8. Gaan jou voete daagliks.
9. Monitor bloedsuiker gereeld
10. Bly opgevoed word oor diabetes

Gegewe jou eie omstandighede, kan jy en jou dokter hierdie prioriteite te stel in `n ander orde, en kan selfs verskillende items in te sluit. As jy Tipe 1 diabetes, byvoorbeeld, kan jy sit bloedsuiker monitering hoër op die lys. As jy nie oorgewig en jou bloedsuiker is goed beheer, kan jy nie bekommerd wees oor die vermindering van porsiegroottes. In elk geval, aangesien niemand dit al kan doen, gaan sit met jou dokter en bepaal jou eie prioriteite self-sorg. Leer wat van jou baie take wat jy die grootste bang vir jou belegging sal gee. Jy is reeds om uit baie moeite, so laat ons seker maak dit tel.