Hoe moeg is te moeg?

As jy soos `n klomp mense, die laaste keer wat jy uit die bed spring met `n lente in jou stap was Kersfees oggend toe jy vyf-en jy was waarskynlik moeg dan ook. Of dit nou jou neutagtige skedule, `n kat wat nie sal toelaat dat jy slaap vir langer as vyf agtereenvolgende minute, of plain ou stres, dit is gewoonlik redelik maklik om te sien waarom jy sleep. Behalwe wanneer dit is nie: Nuwe navorsing waarsku dat voel moeg te dikwels `n teken van `n paar insiggewende probleme kan wees.

Video: Lisa, Femke & The Big Sisters - Hoe Moet Ik Verder

Chroniese moegheidsindroom (CFS) is `n geheimsinnige toestand wat gekenmerk word deur voortdurende gevoelens van slaperigheid wat nie verlig met meer rus, en lyk nie gekoppel aan ander gesondheids probleme. En terwyl navorsers het nog om pen neer die oorsaak van CFS, `n nuwe studie, gepubliseer in die Journal of Psigoterapie en Psychosomatics, dui daarop dat chroniese inflammasie eintlik kan wees agter die probleem.

Video: How to Do the Worm | B-Boying

So, hoe kan jy uitvind of jou moegheid is CFS? Hou oortjies op hoe dikwels jy ly aan die dag sus, sê CFS deskundige Leonard Jason, PhD, direkteur van die Sentrum vir Gemeenskapsreg Navorsing by DePaul Universiteit. Moegheid vir kort periodes van tyd is normaal, terwyl moegheid wat duur vir dae of weke is nie.

"As jy `n vakansie te neem van die werk, of `n naweek inhaal op slaap, moet jy beter voel," sê hy. As dit nie help nie, dan kan die kwessie ernstiger wees, sê hy.

Video: Benny Neyman - Je hoeft me niet te zeggen hoe ik leven moet

MEER: 9 truuks om te veg Moegheid

Vra jouself hierdie: Voel jy moeg `n uur nadat hy uit die bed, voel erger na oefening, of voel soos jou geheue of konsentrasie is agter? Indien die antwoord op enige van hierdie vrae is "ja," en bly vir ten minste ses maande, dan CFS kan die skuld te gee, sê Jason. "Dit is soos om die griep al die tyd," verduidelik hy.

Video: El Chombo - Dame Tu Cosita feat. Cutty Ranks (Official Video) [Ultra Music]

Vir gevalle van normale moegheid, kan mense stappe doen om hul simptome te verlig, sê Jason. Volg sy aanbevelings aan jou slaperig kry in toom voor dit erger raak:

Maak slaap `n prioriteit Die nodige bedrag wissel van persoon tot persoon, maar die meeste van ons vereis ten minste sewe uur van diep, rustige slaap elke nag om ons beste voel, sê Jason. `N middag res sessie kan ook help: Selfs as jy nie slaap nie, sluit jou oë vir 10 of 20 minute terwyl jy luister na rustige musiek of mediteer kan stres verminder en herlaai die batterye. (Vir ons bes shut-oog wenke, kyk uit hierdie 20 Maniere om te slaap Beter.)

Verbeter jou daaglikse gewoontes Probeer om ten minste 30 minute van matige oefening elke dag, wat kan help bekamp inflammasie kry, Jason beveel. Sny jou werklading of lys van verantwoordelikhede, en alkohol of stimulante vermy soos tabak of kafeïen in die aand. Seker, hierdie veranderinge is makliker gesê as gedaan, maar die vraag is, hoe lank kan ons bekostig nie om hulle te maak?