Klop ra chroniese moegheid

Wat is rumatoïede artritis?

Rumatoïede artritis (RA) is achronic siekte wat inflammasie van die gewrigte, tipies die smalljoints in die hande en voete behels. Hierdie gewrigte raak geswel en pynlik, en mag eventuallybecome gedraai of vervorm. As RA vorder, dit raak ander gewrigte andtissues, sowel as belangrike organe soos die hart, oë, longe, en niere.

Hoekom is ek so moeg?

Een van themost algemene newe-effekte van RA is chroniese moegheid, of moeg al die Time. Soveel as 80 persent ofpeople met RA rapporteer chroniese moegheid, wat kan ernstig impak kwaliteit van Lewenslange.

RA-relatedfatigue kan veroorsaak word deur verskeie toestande, insluitend:

• chroniese inflammasie
• hoë bloeddruk
• depressie
• fibromialgie
• gebrek aan slaap as gevolg topain
• vetsug
• medikasie newe-effekte

Die bestuur van chroniese moegheid

Net likethere is baie moontlike oorsake van moegheid, daar is baie maniere om it.Talk bestuur met jou dokter oor die moontlike oorsaak van jou moegheid, soos asdepression, `n gebrek aan slaap, of hoë bloeddruk. Daar is bykomende maniere tocombat moegheid behalwe terapie sessies of medikasie.

oefening

Oefening miskien die verste ding van jou gedagtes wanneer jy voel moeg, maar dit kan wees oneof die beste maniere om lomerigheid om te veg. Sagte, lae-impak oefeninge canstrengthen spiere, bou uithouvermoë, en maak jou hart sterker. Jy kan jouself evenfind verloor ekstra gewig en die verlaging van jou bloeddruk. Goodexercises om te probeer is joga, swem, fietsry, en sagte strek.

Verander jou roetine

Maak yourlife makliker deur die vaartbelyning van take by die huis en werk. Byvoorbeeld:

• Wanneer kook, maak seker dat jy al die bestanddele en utensilsbeforehand versamel.
• Vra `n vriend om jou te help herrangskik jou kas sodat thethings jy elke dag gebruik is maklik toeganklik.
• Versoek om `n parkeerplek naby aan die kantoorgebou en aworkspace naby aan die toilet of breek kamer.
• Gaan sit en maak `n lys van die verskillende maniere waarop jy kan worksmarter, nie harder, en vra vir hulp as jy dit nodig het.

Kry `n goeie nagrus se

Gemiddeld, volwassenes moet ongeveer agt ure slaap per nag. As jy dit kan doen, kan `n kort daytimenap van 20 tot 30 minute te help jy voel meer wakker, energieke, en recharged.Try te lank slaap vermy gedurende die dag, as hulle kan inmeng met jou regularsleep skedule.

eet healthfully

Groot, hoë-vet, hoë-koolhidraatmaaltye maak jy moeg en traag voel. Probeer aprotein-verpak ontbyt en `n ligte middagete, met `n paar gesonde versnaperinge toprevent honger.

probeer gadgets

Assistivedevices en maklik oop verpakking word uitgevind aan diegene wat havedifficulty voltooiing van alledaagse take te help. Sommige van hierdie items sluit in:

• rits trek
• jar openers
• elektriese toestelle, liketoothbrushes en kan openers
• maklik oop medicinebottles
• hefboom deurhandvatsels
• sleutellose voorgereg foryour motor

As you`redealing met chroniese moegheid, dit is belangrik om te gaan sit met jou healthcareproviders en praat oor wat gedoen kan word. Net omdat jy RA doesn`tmean wat jy hoef te voel moeg al die tyd of sit jou lewe op te hou.