6 Dinge wat jy nodig het om te weet nou oor appelasyn

Appelasyn is soort van soos Wizard of Oz die kos wêreld se: Dit is vereer regoor die land vir sy magiese kragte, maar sodra jy terug die gordyn trek, is jy dadelik teleurgesteld. Kortom, daar is `n baie hype rondom ACV-maar bitter min data om dit te ondersteun. Dit beteken nie dat dit nie die moeite werd om te drink, maar: Dit is laag in kalorieë en maak `n smaakvol bykomend tot baie kos (en daar is `n paar wetenskap werk in sy guns). Hier is wat jy nodig het om te weet as jy dink oor die byvoeging van ACV om jou dieet.

1. Dit is nie baie voedsaam-en dit sal nie smelt af jou vet (of die meeste van die ander gek dinge wat jy gelees het te doen aanlyn).
Jammer, aanhangers, maar voedingswaarde analise toon dat ACV het min of geen vesel, vitamiene, of minerale. Daar is ook baie min bewyse om eise wat ACV kan jou help om pond te werp ondersteun. In een Japanese verhoor-die enigste studie gedoen tot op hede aan die ACV-gewigsverlies toets het hipotese-vakke `n daaglikse dosis van óf ACV of water vir 12 weke. Die asyn groep verloor 1-2 pond-nie juis `n gewigsverlies triomf. Kon dit veroorsaak meer gewig te verloor oor `n langer tydperk van die tyd? Kan wees! Ons het net nog nie enige studies bewys dit. Die meeste ander eise-dat dit detoxes die liggaam, veg kanker, veg verkoues, veg allergieë, verhoed dat aknee, verlig artritis, ens-is heeltemal ondersteun word nie. (Hier is `n 10 meer kos en genesing mites.)

2. Die goeie nuus: Dit kan help met bloedsuiker beheer en voedingstowwe te absorbeer.
ACV is nie al rook en spieëls! "Appelasyn het getoon dat aansienlik laer bloedsuiker en insulien reaksie wanneer die eet van `n hoë koolhidraat maaltyd en by bed tyd," sê Sharon Palmer, RDN, skrywer van Die-Plant Powered Dieet. Studies toon ook dit kan jou liggaam se opname van kalsium te verbeter en kan jou help om voller nadat jy eet voel.

3. Jy kan jouself seer te maak as jy dit verkeerd gebruik.
Gevallestudies in mediese tydskrifte (en `n baie paniekbevange poste op Yahoo Antwoorde) toon dat, omdat ACV is suur, kan dit tandemalje erosie veroorsaak en die vel en slukderm brand. Dit beteken dat jy moet versigtig sluk en skrop. Of jy nou ACV drink of gebruik dit as deel van `n skoonheid roetine, maak seker dat jy elke eetlepel verdun met ten minste 8 onse water.

4. Daar is ACV aanvullings-maar jy beslis moet hulle nie te koop.
Aanvulling maatskappye soek om te kapitaliseer op ACV koors verkoop kapsules wat na bewering bevat "hoë sterkte" dosisse van die dinge. Beloftes op die etikette sluit "verhoog energie en vitaliteit" en "hoë powered stelsel reiniger" (EW). (Ook moet jy nooit gaan op `n sap reinig.) Maar vaardig koper reeds weet dat FDA vereis nie aanvulling makers om enige vorm van goedkeuring kry voor hulle sit produkte op die mark. Dit beteken dat al die gek eise op die bottel is hoogs verdag. Verrassend, `n studie in die Tydskrif van die Amerikaanse Dietetic Association getoets 8 verskillende handelsmerke van ACV tablette en gevind hulle gewissel wyd in suur. Die navorsers het gewonder selfs of ACV was eintlik `n bestanddeel in enige van die pille. Naas, hoekom sou jy dop uit ekstra vir aanvullings wanneer jy die ware jakob-`n veilige voedsel produk kan koop wat is gereguleer deur die FDA-vir minder?

5. Dit kan met sekere middels.
As jy insulien, digoksien ( `n dwelm wat gebruik word vir die behandeling van onreëlmatige hartklop), lakseermiddels, of diuretika neem, oordoen dit op die ACV kan wees `n probleem-kenners sê vir julle jou dokter moet vra voor die aanvang van enige aard van regimen. Dit kan ook `n invloed beendigtheid, sodat mense met osteoporose mag wil duidelik te stuur, ook. Algehele, deur, ACV is oor die algemeen redelik onskadelike. `N Paar eetlepels per dag is veilig, sê Palmer.

6. Dit is super maklik om sy sterk geur masker.
Vir die oningewydes, trekkend ACV kan `n bietjie moeilik wees om verstik af. Maar wanneer dit behoorlik gebalanseer met ander bestanddele, die asyn is eintlik redelik lekker. Dit is ideaal vir die maak van gepekelde groente en gebraaide kinders ook. Dit voeg ook pons om souse en speserye, soos hierdie barbecue sous en hierdie spek jam. Ruil suurlemoensap of balsamiese in jou gewone slaaisous vir ACV, of voeg `n eetlepel om sop of smoothies. Sommige resepte selfs bel vir ACV in vleis marinades-dit is `n volmaakte wedstryd vir hoenderborsies en trek vark. (ACV sterre ook in hierdie avokado-eier slaai kan ons nie ophou salivating oor.) In kort: As jy belangstel in die toevoeging van meer ACV in jou lewe is, maar kan die smaak nie tot stand kom probeer subbing dit in enige tyd `n resep oproepe vir `n suur bestanddeel.