7 Slaai opgraderings ons geleer het uit die voor-

Is jy aan boord vir die # 10SaladChallenge? Sterkte! Om jou te help om te begin, vra ons gesondheid spesialiste om hul probeer-en-ware wenke vir prepping, stoor, en die maak van die ete meer smaakvol deel. Hier is `n bietjie slaai inspirasie uit dié wat maak em `beste!

Video: The Great Gildersleeve: Labor Trouble / New Secretary / An Evening with a Good Book

Video: The Great Gildersleeve: Town Is Talking / Leila`s Party for Joanne / Great Tchaikovsky Love Story

"Om die geure wissel en hou dit verfrissend tydens warm somer dae, vrugte voeg by die slaai! My gunstelinge is bloubessies, aarbeie, of mango. Dit sal `n paar soet voeg, hou dié smaakknoppies verfris, en gee jou `n bediening van vrugte! "

-Derek Durkin, ACSM gesertifiseerde persoonlike afrigter en groep fiksheidsinstrukteur by Barry se Boot Camp

"Laat die grootste verskeidenheid van voorkeur, kleurvolle bestanddele - spesifiek, groente en vrugte - dan kap alles tot so klein as moontlik te maak. Nou is daar `n sarsie van smaak in elke forkful sal wees! Doen dit maak die toevoeging van aantrek, wat dikwels hoog in kalorieë, `n nagedagte en regtig onnodig. "

Video: The Great Gildersleeve: The Matchmaker / Leroy Runs Away / Auto Mechanics

-Dian Griesel, Ph.D, mede-skrywer van "turbo: versnel jou metabolisme, Kry Lean Fast and Laat dieet en oefening Reëls in die stof"

"Die sleutel is om prep tyd minimaal en pret te hou! Maak slaai prep makliker, hou sekere stapelvoedsel in Ziploc houers in die yskas sodat jy kan meng en pas jou slaai skeppings in `n knip van `n oog - Gaar quinoa en hard gekookte eiers, pomelo snye, rou neute, en individueel verpak baba wortels, gesny appels, en gekerfde kool. pak dan ses mors-proof houers op Sondag, elk met `n ander gesonde slaaisous. Elke dag, gryp een na willekeur met jou slaai en verras jouself met `n lekker sous by die middagete! "

Video: The Great Gildersleeve: Fishing Trip / The Golf Tournament / Planting a Tree

- Franci Cohen, MA, persoonlike afrigter en gesertifiseerde voedingkundige

"Moenie jou slaai nie draai in nagereg - sloot die versuikerde okkerneute, gedroogde vrugte, en ander soet beleg. En moenie verdrink jou slaai in romerige of soet dressings- nommerpas te maak of te hou met olyfolie en asyn. "

- JJ Virgin, SSS, CHFS, skrywer van die drie beste verkoper, "Die Virgin Dieet"

"Moeg van vervelig dieet dressing op jou slaai? As jy nie tyd het om jou eie te maak, gebruik dan net `n lepel van jou gunsteling slaaisous en verdun dit met balsemasyn. Jy kan jou kalorieë te sny in die helfte. "

- Bonnie Taub-Dix, MA, RDN, CDN, die skrywer agter die Everyday Health kolom, Voeding Intuition

"Slaaie hoef nie te blaarslaai sluit. Daar is `n oneindige aantal heerlike koue en warm-graan-gebaseerde slaai resepte daar buite, met behulp van gars, quinoa, farro, en ander veselryke volgraan as die basis. Voeg gekapte groente, neute, vars of gedroogde vrugte, miskien `n bietjie kaas, en `n paar aantrek en jy het `n super lekker en baie draagbare slaai het. Terwyl-blaarslaai gebaseer slaaie geneig om te verlep as jy hulle pak die vorige aand, graan-gebaseerde slaaie hou perfek! "

- Johannah Sakimura, MS, die skrywer agter die kolom Everyday Health, Voeding Sleuth

"Dit is altyd lekker om `n laaste element moet jou slaai daardie ekstra oemf gee. Om dit lig hou, voeg `n skeut van sitrussap, `n paar vars gemaalde kruie, of `n lepel salsa. Dink buite die boks en dinge wat jou herinner voeg van jou gunsteling etes. Liefde sushi? Voeg `n bietjie wasabi om jou spieëltafel en bo die slaai af met gepekelde gemmer. Drang ontbyt? Gooi `n geposjeerde eier bo-op jou setperke. Ten gunste van kitskos? Het jy `n cheese geïnspireer slaai met maer gemaalde beesvleis, gekerfde cheddar, en `n spuit van geel mosterd. "

-Suman Tohan, LDN, RDN, Medi Fast dieetkundige