Stop dieet, verloor die gewig

Twintig jaar gelede, Robert Wilson geniet 100 pond gewig te verloor, hoofsaaklik deur die eet van `n baie slaai. Negentien jaar gelede, het hy terug al 100 pond.

"Ek hou nie meer van slaaie," erken hy. "Ek het gewig verloor deur die eet van dinge wat ek nie hou nie. Dit was nie `n dieet ek sal bly op."

Video: How To Lose Body Fat - Six Ways To Reduce Neutral Fat at Breakfast

Video: Verloor Gewig Vinnig Met Hcg Druppels In Harrismith South Africa Skakel Helen 072 064 3948

Robert, `n 70-jarige Wes Hills, CA, inwoner, kan nie slaaie eet. Maar, deur gesonde eetgewoontes, wat 100 pond weg vir ewig, sê hy. Op 6 voet 4 duim, weeg hy 253, vergeleke met `n hoë van 360. En in die winskoop, sy cholesterol, wat nooit `n hoë was, val byna 30 punte, vanaf 158 in November 1995-132 in Februarie 2001 sy HDL het vanaf 33 tot sy LDL 39-, een keer 95, is af na 67. En sy trigliseriede, onaanvaarbaar by 186 in November 1995, is 134.

Robert horlosies wat hy eet. Kaassmeer, wat hy gebruik het om te eet deur die jarful, is uit, net soos steaks en bier. Na-ete lekkernye soos koekies en koeke is almal lae-fat.But hy hom nie dwing om in gesonde eetgewoontes wat nie sy verhemelte nie tevrede te stel. "Ek geniet wat ek eet," sê hy. "Ek het probeer om `n baie slaai eet, en dan het ek dit nie raak nie."

In plaas daarvan, Robert geniet lae-vet gevriesde etes verskeie nagte `n week. "Baie van die mense my vra hoe ek dit kan staan, maar ek vind dit nogal lekker," sê hy. Hy het `n paar porsies vrugte per dag en dié kaas drange te bevredig, eet `n lae-vet maaskaas. Hy drink ook baie water.Robert, `n afgetrede Ruimte projek ingenieur, begin gewig in sy veertigerjare. Na die slaan van `n hoogtepunt van 360 in 1995, het hy probeer om gewig te verloor, weer werk slaaie in sy etes en trap `n oefen fiets. Maar dit val, nadat hulle uitgevind het dat hy twee geblokkeer are het, het hy begin om dieet en oefening in alle erns.

Na angioplastie in April 1996 ondergaan het, het hy `n treadmill en gewig kamer as deel van sy rehabilitasie. Vandag, besoek hy die gimnasium elke Maandag, Woensdag en Vrydag, spandeer 20 minute op die treadmill en 40 minute in die gewig kamer, die opheffing van gratis gewigte en bedryf verskeie gewig opheffing masjiene. "My maag is so hard soos `n rots, en ek het spiere waar daar nie spiere voor," sê hy.

Daarbenewens, sê hy, voel hy groot. Gereelde ondersoeke met die kardioloog is altyd goed, en jaarlikse stres toetse toon geen blokkasies meer.

En die beste van alles, die sooibrand dit was `n gereelde oorlas is weg. "Jy weet hoe mense wat rook nie buite sal gaan sonder hul sigarette?" Robert sê. "Ek was só met Rolaids. Ek het nog nooit sonder `n roll. Ek weet nie eens te voer Rolaids nie."

wen Aksie

Moet nie dwing jouself in gesonde eetgewoontes met kos wat jy nie hou nie. Niks is meer ontmoedigend as gaan sit om `n lang verwagte ete en besef dat daar niks op die tafel om jou tastebuds kielie. Vrugte en groente kom in eindelose variety- as jy nie daarvan hou een, probeer `n ander. En daar is maniere om gewig te verloor geregte wat nie aanvanklik jy dalk verlei verbeter. As gereelde slaaie laat jou koud, byvoorbeeld, verlevendiging hulle met ingelegde beet, sonneblomsaad, pomelo en oranje afdelings, suur asyn, gekookte bone, of kruie. Eetbare blomme soos viooltjies en kappertjies voeg geur asook oog appèl, wat nie onderskat moet word nie as `n eetlus verbete.