Bly gefokus op die gym

Ek is terug in Suid-Kalifornië van Suid-Florida, en ek kan dit baie waardeer die gebrek aan humiditeit hier. Ek was in die gym vandag opleiding terug en biceps en het geen probleem met my geswelde gewrigte of die algehele verhoogde MS simptome as gevolg van die humiditeit in Florida. So, in plaas van te konsentreer op hoe verskriklik ek voel terwyl opleiding in daardie humiditeit, is ek gefokus op my oefensessie. Dit is uiters belangrik om te fokus terwyl opleiding, en MSers het meer om hulle te lei in die gym as die meeste.

Video: Tanya van Graan

Daar is so baie maniere om dinge te doen verkeerd by die gym, maar net een manier om behoorlik op te lei. Jy moet gefokus word. Wanneer `n oefening uitgevoer word, is dit noodsaaklik om die beweging te doen met konsentrasie en behoorlike vorm. Mense met MS wat waag in `n gimnasium vir hul fiksheid regimen moet hierdie raad in ag vir meer redes as `n "gesonde" persoon. Uit te werk met `n swak vorm en `n gebrek aan fokus kan lei tot beserings vir enigiemand nie, maar vir die MSer, kan ons nie net seerkry, maar ons kan ook sneller MS exacerbaties deur daardie besering. Ek is `n perfekte voorbeeld van hoekom jy nie wil hê om ontslae te beseer met MS.

MS Oefening: Pasop Gym Beserings

Toe ek erg geskeur my PUK spiere terwyl opleiding, 2 jaar na my diagnose, dit verwoesting gesaai op my MS. Nou, laat ek dit duidelik iets hier. Ek het myself nie beseer as gevolg van swak opleiding vorm of `n gebrek aan fokus. Ek skeur die PUK omdat dit nie kon hanteer die 400 pond Ek is die opheffing van dat baie spanne te danke aan `n verswakte spiere wat oor jare van opheffing gemanifesteer. Ek bring hierdie besering aan om te illustreer wat `n besering nie aan `n persoon met MS.

As jy beseer is, die liggaam skep `n inflammatoriese reaksie. Dit inflammatoriese reaksie is veronderstel om genesing te bevorder. Maar MS is `n immuun siekte wat die sentrale senuweestelsel aanval en jou liggaam veg MS-verwante ontsteking reeds. Wanneer meer inflammasie weens bygevoeg `n besering, kan hierdie simptome vererger. Nie `n goeie posisie vir enige van ons.

MS Oefening: bly gefokus

altyd weet wat jy wil bereik op elke oefensessie. Of jy nou by die gym `n totale liggaam oefensessie of werk op spesifieke spiergroepe te doen, moet jy bereid wees om met jou roetine. Hou `n oefensessie of fiksheid log sal help gefokus in die gimnasium te bly. Jy kan nie konsentreer op die oefeninge as jy besig is om uit te vind wat dié oefeninge is is!

Video: Our Miss Brooks: Connie`s New Job Offer / Heat Wave / English Test / Weekend at Crystal Lake

Wanneer jy `n masjien of `n gewig nader om uit te voer `n beweging te sien dat beweging in jou gedagtes voor jy selfs begin. Visualisering wat jy gaan doen altyd maak dit makliker om die taak uit te voer. Ek persoonlik gebruik hierdie tegniek al die tyd en sien myself opheffing van die gewigte voordat ek hulle selfs aan te raak. "Voel" die spiere strek en kontraktering tydens elke herhaling.

Fokus op jou onmiddellike doelwit terwyl hulle `n oefening. Ek weet met MS ons ook ervaar kognitiewe verval en probleme met fokus daarom is dit belangrik om te probeer en vind maniere om ons konsentrasie te verbeter. As jy in fokus verval hardloop en begin om te dink oor jou volgende stel voor jy die een wat jy doen te voltooi of jou gedagtes dwaal buite die gimnasium, sal jy fokus verloor, en jy sal nooit die gewenste resultate te kry so gou as jy dit wil hê .

As dit begin gebeur, moenie geloof in fiksheid verloor nie. Dit kan jy langer neem om te doen wat jy uit te stel, maar dit beteken nie dat jy sal nie. Maar meer belangrik, fokus of kognitiewe verval terwyl opleiding risiko besering. Doen wat ek my brein te doen het opgelei. Hou die kognitiewe probleme uit die gym! My ouers het altyd gesê my ouma het "selektiewe gehoor." Sy sou net in staat wees om te hoor wat sy wou hoor. Ek het nou ontwikkel "selektiewe fokus." Ek het nog nooit `n verval in die gym!

MS Oefening: sien die resultate

Ek weet ek maak hierdie geluid maklik, en as `n mede-MSer Ek weet dit is nie. Maar ons het `n kragtige brein en `n meer kragtige wil om te bereik wat ons is passievol oor. Onthou ek is meegedeel wat ek kon nie liggaamsbou of maak dit `n kompetisie stadium, volgens baie dokters, nog hier Ek am.Stay gesentreer op die spiere wat jy besig is, die vorm van die beweging wat jy doen en jou absolute objektiewe vir daardie oefening, en jy sal gefokus in die gimnasium bly. Jou resultate sal jy verbaas, en dit sal ook die kans van `n besering te verminder.

Fokus is een van die belangrikste aspekte van opleiding saam met behoorlike voedsel inname, voldoende rus, voedingsaanvullings en alles wat daarmee gepaard gaan met `n leefstyl van gesondheid en fiksheid. Nou, kry na die gimnasium, en F-O-C-U-S.