5 Mites oor kafeïen, Busted

Of jy jouself lief vir `n goeie koppie koffie of wil dit graag haat, het jy waarskynlik `n paar sterk gevoelens oor kafeïen. Tussen godsdienstige beperkings en dié van ons wat met trots kafeïenvry wees voel, wat `n paar noem die mees gebruikte dwelm op die planeet kan mooi polariserende wees.

Maar baie van die herrie spruit uit `n paar misleiding wanneer dit kom by kafeïen en dis nadelige gevolge. Hier, ons stel die rekord reg op `n paar algemene kafeïen mites.

Mite 1: Kafeïen is ontwater.

Ja, kafeïen het `n ligte diuretiese effek, maar jy ook tipies in beslag kafeïen in die vorm van koffie of tee. Die water in die caffeinated drank meer as maak vir die dehidreer gevolge van die kafeïen self. A 2014 studie dui daarop dat gewone koffie drinkers kan bou `n paar weerstand teen die potensiële dehidreer effekte, NPR berig.

Video: Red Tea Detox

Mite 2: Decaf sal jy nie `n skok.

Consumer Reports getoets 36 koppies cafeïne vry koffie in 2007 en ontdek `n paar vervat ongeveer 20 mg kafeïen - aansienlik minder as `n gereelde koppie Joe, maar niks. ( `N Tipiese koppie het sowat 95-200 mg, volgens die Mayo Clinic.)

A 2006 studie aan die Universiteit van Florida het ook bevind dat cafeïne vry beteken nie kafeïenvry. "As iemand drink vyf tot 10 koppies cafeïne vrye koffie, die dosis van kafeïen kan maklik die vlak teenwoordig is in `n koppie of twee van caffeinated koffie bereik," studie mede-outeur Bruce Goldberger, Ph.D., sê in `n verklaring aan die tyd.

Mite 3: Kafeïen kan jy nugter.

Saam met `n koue stort, kafeïen is `n eeue-oue taktiek deur baie aanvaar wat hulself `n paar te veel blaaie na die wind het gevind. Maar dit is nie heeltemal doen die truuk. A 2009 studie ondersoek die gevolge van kafeïen in muise wat gegee is nogal `n bietjie van alkohol. Die muise "nugter up" met kafeïen was meer bedag as daarsonder - maar hulle het steeds meer probleme opgevolg `n doolhof as muise wat eintlik nugter was. "Die mite oor ontnugtering magte koffie is veral belangrik om ontluisteren omdat die mede-gebruik van kafeïen en alkohol eintlik kan lei tot swak besluite met rampspoedige uitkomste," studie mede-skrywer Thomas Gould, Ph.D., sê in `n verklaring aan die tyd.

Mite 4: Kafeïen is enigste sleg vir jou.

Video: Words at War: It`s Always Tomorrow / Borrowed Night / The Story of a Secret State

Dit is duidelik dat daar risiko`s, veral met `n hoër dosisse van kafeïen, maar dit packs `n paar byvoordele ook. Byvoorbeeld, kafeïen lyk risiko en simptome van Parkinson se siekte te verminder, kan dit versterk jou oefensessie en dit kan af aanvang Alzheimer se wyk.

Mite 5. Kafeïen sal jou help om gewig te verloor.

Die stimulant is `n aktiewe bestanddeel in baie oor-die-toonbank gewigsverlies produkte, en kafeïen doen lyk effens verhoog metabolisme, volgens `n 2010 verslag wat gepubliseer is in die International Journal of Obesity. Maar die gevolge is nie geneig om te voeg by "n beduidende of permanente gewigsverlies," Katherine Zeratsky, R.D., L.D. skryf vir die Mayo Clinic. `N Paar koppies koffie is nie die antwoord op die vetsug-epidemie, veral in die lig baie van ons neem ons kafeïen met `n heerlike kant van room en suiker.

Verwante skakels:

• 14 Gewoontes van mense met `n Gesonde Verhoudings aan Food
• Wat het gebeur toe die gesin Het Sugar Free vir `n hele jaar
• 7 belaglike dinge Mense sê vir julle wanneer jy Gluten-Free