Slaan jou gewrigte (en jou gesonde verstand) deur vakansie voorbereidings begin nou

My bene is seer, my gewrigte is styf, Thanksgiving is om die draai en die huis is `n gemors. Baie van ons voel die behoefte, tydens hierdie pre-vakansieseisoen, om `n groot skoonmaak projek aan te pak. Maar as pynlike gewrigte en verminderde mobiliteit is `n probleem, kan bestuur selfs daaglikse huishoudelike take baie moeilik wees. Voeg die stres van die voorbereiding vir die vakansie, en dit kan nogal oorweldigend wees!

te veel doen op `n tyd kan moegheid veroorsaak en vererger toestande soos artritis. As jy jou take en aktiwiteite te beplan voor die tyd te organiseer, sal jy energie te bespaar, stres te verminder op jou gewrigte, en in staat wees om deel te neem in meer aktiwiteite binne jou fisiese grense. Dit is belangrik om strawwe take te balanseer met die makliker bereik en om jouself te pas deur die neem van gereelde rusperiodes.

Begin deur `n prioriteitslys van wat jy wil bereik op `n gegewe dag en groot take af te breek in kleiner komponente wat bereik kan word met verloop van tyd. As jou projek is om die slaapkamer skoon - pak die kas eendag, verander die linne op `n ander, en red reguit jou laaie vir `n derde dag.

Video: Calling All Cars: True Confessions / The Criminal Returns / One Pound Note

In die kombuis, plek stoor dromme in `n toeganklike plekke te maak om dinge weg en die uitskakeling van warboel makliker om te bereik. Om items meer bereikbaar in `n kas te maak en spense gebruik lui Susans en gly mandjies / rakke. Plaas dikwels gebruikte items hier, en beweeg die dinge wat jy selde gebruik om die dieper uithoeke van die kas.

Alternatiewe staande take met sit take, en lig vragte met `n swaar kinders. Organiseer jou werk gebied deur die stoor van items by `n maklik toeganklik hoogte om te verhoed dat buiging te laag of te bereik te hoog. As jy moet bereik vir lae items, probeer om hurk en buig jou knieë eerder dat jou rug. Vermy strawwe arm bewegings deur die behoud van elmboë onder skouerhoogte en so naby aan jou liggaam as moontlik.

Hou `n stel van die skoonmaak van voorrade in al badkamers om die behoefte om hulle te vervoer van kamer na kamer uit te skakel. Gebruik lang handvatsels vir dweile, besems, en stof panne om te verhoed dat buig. In die sitkamer en slaapkamers, reël meubels sodat jy oop en duidelike gang. Verestoffers is lig en bied minder stremming op jou hande.

Probeer `n paar van hierdie wenke wanneer die voorbereiding van jou vakansie ete vanjaar:

• Voorbereide voedsel en gerief items is baie nuttig in die vermindering van herhalend bewegings wat kan lei tot spier spanning in die arms en hande. Pre-gewas en gekerfde slaai is `n goeie voorbeeld!
• Gebruik `n krag trip op die toonbank te maak dit makliker om te prop in toestelle, en gebruik elektriese toestelle te kap en meng.
• Gebruik `n skêr om pakkette oop eerder as skeur met jou hande.
• Skuif swaar voorwerpe langs die countertops eerder as om dit uithaal.
• Wanneer die voorbereiding van `n paar van jou geregte, verdubbel die resep en vries die ekstra porsies vir dae wanneer jy nie voel tot kook.
• A wiel wa in die kombuis is `n groot vir ekstra toeganklik stoor en help met die uitvoering kos om die tafel en geregte terug na die skottelgoedwasser of sink ook.

Die sleutel tot die vermindering van stres is om te begin readying jou huis nou terwyl daar nog genoeg tyd voor familie en vriende begin versamel. Begin vandag en neem dit stadig ... deur Thanksgiving, sal die huis sprankelende wees en jy sal bevry word tot vermaak en geniet!