Liggaam meganika en hulpmiddels vir psoriatiese artritis

In mense met psoriatiese artritis, die immuunstelsel val die gewrigte self. Om hierdie rede, is dit belangrik om oormatige stres of druk te vermy op jou gewrigte. Algemene metodes van die beskerming van gewrigte die volgende insluit:

Gebruik behoorlike liggaam meganika. Jou liggaam is ontwerp om doeltreffend te beweeg en elke gewrig het `n ideale omvang van beweging. Behoorlike liggaam meganika beteken eenvoudig dat jy in `n natuurlike manier te beweeg en vermy om jou gewrigte in onnatuurlike of kwesbaar posisies. Die handhawing van `n goeie postuur is een van die maklikste maniere om seker te maak jy die beskerming van jou gewrigte.

Meer wenke vir die handhawing van goeie liggaam meganika:

• Terwyl jy sit, hou jou knieë by of effens laer heup vlak.
• Terwyl tik, posisioneer jou sleutelbord sowat twee duim onder jou gebuigde elmboë.
• Terwyl staan, vermy buk of hunching. As jy gaan om te staan ​​vir `n rukkie, kan jy een voet op `n stap of klein boks en alternatiewe voete elke paar minute sit.
• Terwyl die opheffing, buig jou knieë en heupe te vermy beur jou rug.
• Terwyl die uitvoering van voorwerpe, hou hulle naby aan jou bors en wieg dit met jou voorarms indien moontlik.
• Moenie bly in een posisie vir verlengde periodes van tyd. Of sit, staan ​​of lê, is dit nuttig om posisies dikwels verander om styfheid of oorbenutting te vermy.

Beskerm die klein gewrigte van die hande en gewrigte. Die meeste van ons gebruik die gewrigte in ons hande en vingers omvattend elke dag. Om pyn en moegheid te voorkom, is dit belangrik om die bedrag van stres op hierdie gewrigte te beperk. `N paar dinge in gedagte te hou:

• Vermy langdurige gryp, tik of knyp. Gebruik `n skouer sak eerder as `n beursie met handvatsels. Hou items in jou palms of ingebed in jou voorarms eerder dan aangegryp met jou vingers.
• Vermy aangrypende klein handvatsels. Oorweeg die gebruik van kombuis gereedskap wat groot, ergonomiese handvatsels wat maak aangrypende makliker en minder stresvol het.
• Kleiner gewrigte te beskerm, wanneer jy kan, probeer om die grootste spiere en gewrigte gebruik vir `n spesifieke taak. Byvoorbeeld, wanneer stoot oop `n deur, gebruik albei hande of leun jou liggaam gewig in die deur in plaas van oop met net een hand stoot dit.

Pas jouself. Om energie te bespaar en stres te verminder, is dit nuttig om te rus wissel met `n aktiwiteit. Breek take up in verskeie kleiner take en rus tussen elke een. Byvoorbeeld, in plaas van stofsuig die hele huis, doen `n kamer in `n tyd en doen `n ander aktiwiteit tussen hulle. Nog `n manier om oorspanning die gewrigte verminder is om te werk aan `n stadige en bestendige pas en neem kort breek te rek en rus.

Deur die gebruik van sekere gereedskap of toerusting soos kombuisgereedskap wat groot, gemaklike handvatsels hê, kan jy die daaglikse take makliker te maak. Canes en die bereiking van hulpmiddels is nuttig vir sommige mense met psoriatiese artritis, en spalke kan help rus jou gewrigte. Jou dokter of fisioterapeut kan jou help om geskikte toestelle vir jou situasie te vind.