5 Redes moet jy nooit gaan op `n sap reinig of detox dieet

Dink oor probeer `n sap reinig of radikale detox te skop af 2016? Ons vra nie dat jy blameer: ​​Die skoonheid van hierdie dieet is sterk. Natuurlik kan jy hou van die idee van skoorsteen-vee jou binnekant, die skoonmaak van al die kak wat jy sit daar in tussen Halloween en Nuwejaarsdag. Maar as aantreklik as die idee van detoxing is-dit is ook nie slim. Of gesond. Of deur letterlik enige wetenskap. (Hier is `n 7 van die grootste skoon-eet tendense wat ons voorspel vir 2016)

Video: Red Tea Detox

Terwyl dit waar is dat drasties verminder jou voedselinname as deel van reinig `n paar kort termyn voordele kan hê, soos die verlaging van bloeddruk, daar is baie meer redes intense detox dieet te onderneem. Hier is die vyf mees dwingende.

1. Jy sal nie om gewig te verloor lang termyn.
Seker, radikale reinig lei tot `n vinnige gewigsverlies-maar die slim af sal nie hou nie. "Enigiemand kan `n beperkende dieet volg of te reinig vir `n sekere tydperk van die tyd. Ongelukkig data wys vir ons dat, wanneer die dieet eindig, die meeste mense terug alles wat hulle verloor plus meer kry," sê Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, eienaar Voeding Met U, LLC. Slaan jou liggaam die rollercoaster rit.

2. Jy sal voel soos k * k.
Verloor van detox planne-sap reinig veral-ernstig skaal terug jou inname van vet en proteïen. Dit is `n probleem, aangesien dit is die twee voedingstowwe jou liggaam gebruik om neurotransmitters maak, wat hou jou bui stabiel. plus, drasties die aantal kalorieë wat jy eet sal jou energie tap die vermindering.

Video: Fat Loss Factor by Dr Charles Livingston

3. Jy sal spiere verloor.
Nog `n nadeel van die beperking van proteïen: Jy sal verloor spiermassa (op `n weeklange reinig, kan dit soveel as 1 pond spiermassa per dag wees!). "Dan, wanneer die gewig terug kom, dit sal waarskynlik verkry word as vet," sê Harris-Pincus. (Probeer een van hierdie te vul gewigsverlies smoothies plaas.)

Video: Fat Loss Factor WalkThrough

4. Jy is nie eintlik detoxing jouself.
Detox dieet praat `n groot wedstryd, sê hulle sal allerhande gifstowwe uit te skakel uit jou liggaam. Maar die waarheid is dat jou liggaam hulp nie regtig nodig het nie in daardie departement. "Ons liggame is ontwerp om hulself detox," sê Harris-Pincus. "Ons lewer en niere reeds doen `n groot taak van die verwydering van afval en gifstowwe uit die liggaam." Hoe kan jy eintlik help om jou liggaam optimaal hardloop? Net eet healthfully, Harris-Pincus sê: Voeg meer vrugte, groente, volgraan, neute, sade, bone, en maer proteïene en perk meer suiker en hoogs verwerkte voedsel.

5. Jy sal `n klomp geld spandeer vir niks.
Jou gemiddelde 3-dag sap reinig koste van sowat $ 200. Twee. Honderd. Dollar. Vir drie dae van "kos." Dink net hoeveel kruideniersware karre se waarde van die werklike lewensmiddele kan jy vir daardie bedrag geld. Moenie begin 2016 deur kry bedrieg.