Streshantering in die nuwe millennium

Alhoewel ons kan gaan oor ons daaglikse lewens op verskillende maniere, ons almal het een ding in gemeen, en dit is stres. Of dit nou die stres van die werk, familie, finansies, of persoonlike sukses of vervulling, kan stres lei tot ander, meer ernstige fisiese en geestelike probleme.

Mees onlangs, is ons almal deel in die gevolge van die huidige ekonomiese afswaai, wat die American Psychological Association het geïdentifiseer as `n belangrike bron van stres vir alle Amerikaners. Maar geestesgesondheid kundiges doen `n beroep ons nie tot wanhoop. Wanneer uitdagings ontstaan, of die gevolg van die huidige gebeure, `n werk verloor, of familie kwessies, "daar is `n hele verskeidenheid van eenvoudige, maar gesonde maniere van omgaan en vorentoe beweeg," sê Lisa M. Najavits, PhD, `n professor in psigiatrie by Boston University School of Medicine en `n dosent aan die Harvard Mediese Skool.

Stres en Geestesgesondheid: hanteringstrategieë

Hier is `n paar wenke van geestesgesondheid kundiges vir die hantering van die uitdaging alledaagse kwessies wat in hierdie onstuimige tye:

• Beplan vooruit. Lê `n strategie vir dit wat jy sou doen as jy af gelê of as jy gevind wat jy kan nie betaal jou verband of ander rekeninge. "Dit is altyd beter om `n plan te hê," sê Edward M. Hallowell, besturende direkteur, die skrywer van Verbinding / Worry in die Werkplek, en CrazyBusy: verstopt, boekt en oor te snap! en stigter van die Hallowell Sentrum vir Kognitiewe en emosionele gesondheid in Sudbury, Mass. "Selfs al is die plan nie werk nie, dit maak jou meer in beheer voel. Die ergste vorm van stres is wanneer jy voel jy het geen beheer. Na `n plan om te gaan met alles wat die probleem is maak jy voel minder kwesbaar. "
• Praat dit uit. Nooit alleen bekommerd wees nie, sê dr Hallowell. "Hou op jou menslike verbindings. Bly in kontak met jou vriende en familie. Bly in kontak met die mense wat jy kan in vertroue en `n dinkskrum oplossings vir jou probleme met hulle. "Om geïsoleer sal net sake te vererger, het hy gesê. Najavits voeg by dat hy by ondersteuningsgroepe, hetsy aanlyn of in persoon, kan jou help om te fokus op wat jy kan doen oor jou situasie en kyk wat gewerk het vir ander.
• Kry `n reality check. Maak seker jy kry al die feite, sê Hallowell. Baie dikwels, is bekommerd gebaseer op verkeerde inligting of gerugte en skinder. Jy kan bekommerd wees oor niks. Gaan na die bron en kry die inligting wat jy nodig het om vaste besluite te neem.
• Leef `n gesonde leefstyl. Baie mense verdrink hulle smarte in kos of ongesonde gedrag soos drink of rook. Sommige mense slaap wanneer hulle ontstelde verloor, Hallowell sê, maar dit is belangrik om genoeg slaap te kry. Eet reg en kry gereelde fisiese oefening kan `n lang pad in die verligting van daaglikse stres gaan, Najavits stem.
• Dink na oor jou situasie. In bykomend tot die gesprek met ander, kyk binne, sê Najavits. "Probeer om `n gevoel van wat agter jou gevoelens te kry. As jy kwaad, hopeloos, paniekerig, of angstig voel is, vra jouself, "Hoe het ek hier?" Eie tot wat jy gedoen het en wat jy het geen beheer oor. As jy uitvind wat jy het, waar jy is, kan jy begin om na uit te sien en uit te vind wat om volgende te doen. "
• Vind geloof. Studies het getoon dat die daaglikse gebed en / of meditasie kan wees groot stres reducers, sê Hallowell.
• Soek na professionele mense. As dit is geldsake wat jy het nagte, kan jy die advies van krediet beraders of finansiële beplanners nodig het. As jy oorweldig deur jou emosies voel, wil jy dalk om `n sielkundige of psigiater wat jou kan help deur jou moeilike tyd om te praat.

Baie mense voel beklemtoon deur die nuus van die dag en die uitdagings van die moderne lewe. Maar jy kan verhoed dat familie en werkplek spanning van die neem van hul tol op jou as jy eenvoudig, maar gesonde maniere van omgaan volg. Die belangrikste is, te kommunikeer met diegene wat jou kan help.

"Aan die bokant van die lys is die menslike verband," sê Hallowell. "Jy kom altyd met `n beter idees en jy voel meer gebalanseerde as jy op verhoudings hou en maak seker dat jy praat oor wat op jou gemoed."