Die stres-sorg gaping

Stres is aan die toeneem vir `n baie Amerikaners, en meer as die helfte van ons voel nie soos ons kry die ondersteuning wat ons nodig het om dit te hanteer. Hoekom is so baie mense wys uit - en wat kan hulle doen?

Volgens `n Stres in Amerika opname wat deur die American Psychological Association, 1 uit 5 Amerikaners verslae gevoel uiterste vlakke van stres en meer as `n derde sê dat hulle stres up gegaan in die afgelope jaar. Onder die grootste oorsake van stres is geld, werk, gesin en gesondheid kwessies. Selfs kinders is nie vrygestel - `n nuwe studie van Rooi Universiteit en die Katolieke Universiteit van Amerika lyk spesifiek op stres in kinders veroorsaak word deur huweliksprobleme konflikte by die huis.

Baie mense dink dat hulle beklemtoon "as `n normale toestand van, selfs al het ek sou argumenteer dit is nie," sê dr Lynn Bufka, `n gelisensieerde kliniese sielkundige, assistent uitvoerende direkteur APA se praktyk navorsing en beleid, en `n lid van APA se Stres in Amerika span. "Ons hoef nie noodwendig dink oor hoe ons iets anders kan doen en aan te spreek hierdie kop-op."

Video: SCP-1461 House of the Worm | Euclid | Church of the Broken God / humanoid / building SCP

Maar dit beteken aangespreek moet word. Stres kan `n baie werklike impak op `n verskeidenheid van die liggaam stelsels, van die kardiovaskulêre stelsel te spiere het. "Daar is dikwels ook `n fisiologiese reaksie bykomend tot die geestelike ervaring van gevoel beklemtoon," het Bufka. "En wat kan manifesteer in terme van hoofpyn, of stomachaches, of spierspanning."

So, wat moet jy doen? Om mee te begin, moenie wag vir die stres om jou te kry. "Daar is positiewe dinge wat ons kan doen," as Bufka wys daarop, "maar as ons gevoel beklemtoon ons kan nie altyd dink aan die dinge, so dit is nuttig om `n plan vooruit te hê."

Studies het getoon dat enige vorm van oefening, uit `n hoë-energie-aktiwiteite om joga, kan help. "Wanneer jy oefen, jou liggaam vrystellings endorfiene, wat hormone wat stres te beveg is," sê Frank Lupin, MS, ATC, PES, `n gesertifiseerde atletiek afrigter en `n persoonlike afrigter vir Gekoördineerde Gesondheid in Bethlehem, Pa.

`N ander gesonde wenke vir hantering van stres: Eet goed gebalanseerde maaltye, alkohol en kafeïen-inname te beperk, en maak seker jy kry genoeg slaap.

Mense moet ook oorweeg wat die bron van hul stres is, en of hulle voel dit is `n hanteerbare vlak. "Dit is wanneer ons vermoë om te gaan met stresvolle gebeure oorskry wat ons het om te bied ... of wanneer dit begin inmeng met ons funksionering en ons vermoë om `n student werk of of `n ouer," het Bufka. "Dis toe dat ons regtig nodig het om te dink ... miskien is ek dalk `n paar ekstra ondersteuning van `n professionele nodig."

Video: 3000+ Common English Words with Pronunciation

Die probleem is dat meer as die helfte van Amerikaners voel dat hul gesondheidsorg verskaffer bied min of geen ondersteuning om hul stres te bestuur, volgens die Stres in Amerika opname.

"Wanneer mense professionele hulp om stres te bestuur en maak gesonde gedrag veranderinge hulle beter op die bereiking van hul gesondheid doelwitte te doen kry," sê American Psychological Association, uitvoerende hoof van Norman B. Anderson, PhD. "Ongelukkig het gesondheidstelsel ons land se versuim dikwels sielkundige en gedragsfaktore wat noodsaaklik is vir die bestuur van stres en chroniese siektes is."

In baie gevalle, stress net nie gedek word tydens `n tipiese pasiënt besoek, hetsy as gevolg van die bondig van die besoek of omdat dit fokus op `n spesifieke pasiënt klagte. Bufka dui daarop dat "pasiënte self doen `n goeie diens deur te gaan in die wete dat die vrae wat hulle wil om te vra."

Wanneer `n pasiënt nie stres te verhoog as `n probleem, kan `n paar dokters eenvoudig nie voel dat hulle voldoende kan aanspreek nie. Dokters kan ook nie erken dat `n pasiënt té beklemtoon en hulp nodig het.

As jy nie kan identifiseer wat veroorsaak dat jou stres of indien dit voortduur en begin inmeng met jou daaglikse lewe, dan praat met jou dokter. Vra hulle oor watter behandeling opsies, soos terapie of medikasie, kan beskikbaar wees. As jou dokter nie kan help nie, moet hulle in staat wees om jou te verwys na iemand wat kan.