Hantering van stres in moeilike ekonomiese tye

As jy voel beklemtoon deur die huidige ekonomiese situasie, die beste ding wat jy kan doen is om te probeer om `n gevoel van beheer te herwin oor jou emosies, finansies, en die lewe, sê die kenners.

Stres en die ekonomie: advies van `n finansiële beplanner

Die eerste ding wat jy moet doen is om te draai af die TV besigheid nuus, sê Ivan M. Illan, direkteur van finansiële beplanning by Michel Financial Group in Los Angeles. "Markte deur hul aard is uiters wisselvallig, selfs in sogenaamde" goeie tye, "sê Illan." Besigheid televisie wedervaringe natuurlike marksiklusse in hoër uitgebrei tot `n hoër advertensie tariewe te regverdig. "

Volgende, die beheer van jou emosies. "Ons is hoofsaaklik gedryf deur emosie. Die institusionele beleggers weet en maak dikwels hoër winste in tye van vrees, preying op die emosioneel gelaaide belê publiek, "sê Illan. Voordeel uit vrees en angs is geleer in sakeskool, sê hy - die meer ambagte, hoe meer kommissies. So val nie in hierdie strik.

"Bly verbind tot jou belegging plan," sê Illan. En voort te gaan om te spaar as jy gedoen het toe keer was goed.

Video: 1600 Pennsylvania Avenue / Colloquy 4: The Joe Miller Joke Book / Report on the We-Uns

Twee ander stukke van die raad: Moenie op enige plek te belê, insluitend in boeie, totdat jy ses maande se kontant om basiese lewenskoste te dek in geval van nood het gered. En die risiko van die neem van `n lening vir heropleiding of die verkryging van `n ander graad is die moeite werd, sê hy.

"Opleiding vir bevordering of `n loopbaan verandering is `n goeie idee, ongeag van die ekonomiese [klimaat]," sê Illan. "Gebiede wat hoogste in die vraag is steeds gesondheidsorg en finansiële dienste, hoofsaaklik gedryf deur die behoeftes van die baby boomers" as hulle nader aftrede. "

Stres en die ekonomie: advies van `n sielkundige

"Jy mag nie in staat wees om die aandelemark te beheer, maar daar is nog baie wat jy kan doen om `n gevoel van beheer te kry," sê Mary Coussons-Read, PhD, professor in sielkunde en gesondheid en gedrag wetenskap en mede-dekaan by die Universiteit van Colorado in Denver.

Om die deksel op stres sit, slaap goed, oefen `n baie, en eet gesonde maaltye. Coussons-Read stel ook voor dat jy die volgende onder u koel tydens moeilike ekonomiese tye te hou:

• Skep `n begroting. Selfs al is die skep van `n nuwe begroting kan beteken om `n paar dinge wat jy nie wil hê om op te gee, om dit te doen, sal jy `n belangrike sin van beheer gee oor jou finansies, wat uiteindelik beteken minder stres.
• Herwin perspektief. Neem `n breek van jou beklemtoon die daaglikse lewe om vrywillig. "Dit kan jou help om te onthou dat daar persone wat slegter daaraan toe as jy is," sê Coussons-Lees. Dit is ook `n goeie manier om jou tyd te gebruik, en moontlik te hou met behulp van jou vaardighede as jy soek na werk.
• Kuier. Dit is belangrik om te soek na ander mense vir die pret en gesprek, sê Coussons-Lees. As jy net wil wees met ander mense wat ewe gespanne uit oor finansies en werk, moet dit nie te moeilik wees om hulle te vind. Die American Psychological Association berig dat vier uit elke vyf Amerikaners (ten minste) is bekommerd oor geld en die ekonomie. Check plaaslike gemeenskap volledige lys aanlyn of in die koerant om te sien watter groepe vergader wanneer. Dit is ook `n goeie idee om uit te hang met mense wat jy kan pret hê met en nie net praat oor jou finansiële ellende.

Stres en die ekonomie: die hantering van werksverliese

Miljoene mense is nie net kyk na hul begrotings krimp, hulle is ook werk jag. Behalwe die neem van die bogenoemde om jou stres te verminder tydens onstuimige ekonomiese tye stappe, kan jy ook wil:

• Kyk na die positiewe. "Mense kan voel dat die verlies van `n werk weerspieël sleg op hulle," sê Coussons-Lees. "Selfs al is jy jou werk verloor, daar is baie dinge in jou lewe wat goed gaan - jy het `n vaardigheid stel, jy is gesond, is jy `n goeie ouer, jy is `n goeie seun of dogter, en so op. "In plaas van die woning op die negatiewe, dink oor die positiewe bydraes wat u maak.
• Skep `n plan. Maak `n plan oor hoe jy `n werk sal kry en te bestuur jou finansies. As jy hulp nodig om dit te doen moet, vra vir dit.
• Oorweeg `n besigheid begin of te raadpleeg nie. Miskien het jy nie `n werkgewer moet, ten minste vir die kort termyn. As jy bemarkbare vaardighede, kan jy in staat wees om dienskontrak of tydelike werk te kry deur middel van mense wat jy ken.

Video: The Great Gildersleeve: Marjorie`s Boy Troubles / Meet Craig Bullard / Investing a Windfall

Stres tydens moeilike tye is normaal. Dit is wat jy motiveer om `n oplossing te vind. Maar, te veel stres is sleg vir jou fisiese en emosionele gesondheid. As jy baie of al hierdie idees het probeer en nog steeds voel oormatig beklemtoon, moet jy dalk professionele hulp te soek.