6 Bymiddels Food om af te trek uit jou dieet

As jy jouself beseer, is dit maklik om die bron van jou pyn verstaan. Maar vir een of ander pyn voorwaardes, soos fibromialgie, migraine, en artritis, ontsyfer die bron is nie so eenvoudig nie. Nou, `n groeiende volume van navorsing is wat aandui dat wat jy eet, insluitend `n paar algemene bymiddels in baie verpak en verwerkte voedsel, kan `n rol in chroniese pyn te speel.

Video: The Great Gildersleeve: Audition Program / Arrives in Summerfield / Marjorie`s Cake

Maar as jy soos baie Amerikaners, hierdie kosse make-up `n aansienlike gedeelte van jou dieet. Volgens `n verslag in die New York Times, Amerikaners koop 787 pond van verwerkte voedsel soos mikrogolf aandetes en southappies per jaar, in vergelyking met net 602 pond vars kos. Bly weg van hierdie items kan jou algemene gesondheid te verhoog asook help om pyn te bestuur.

Bymiddels te vermy

Hier is ses voedsel bymiddels maak dit sin om te verhoed dat as deel van jou pyn bestuursplan.

• Kunsmatige versoeters: Kunsmatige versoeters soos aspartaam ​​(NutraSweet) en Splenda, wat gevind word in dieet drankies en kos sowel as daardie klein pakkies op restaurant tafels, ontwikkel as veilige, gesonde plaasvervangers vir suiker. Maar navorsing het hierdie voedsel bymiddels wat verband hou met `n verskeidenheid van chroniese pyn toestande, insluitend fibromialgie en migraine. "Een pasiënt Ek het saam met wat vir chroniese hoofpyne het in gedrink twee dieet natron elke dag," sê Peter Bongiorno, ND, `n naturopatiese dokter met InnerSource Gesondheid in New York City. "Hy het na vyf dokters het en was op drie pyn medikasie. Sodra ons uit sy dieet verwyder die dieet koeldrank en het hom vervang dit met water, sy hoofpyn gestop."
• suiker: Suiker mag lyk soos `n meer "natuurlike" versoeter as suiker plaasvervangers, maar dit veroorsaak nog pyn bestuur probleme vir baie mense. "Sugar is `n algemene pyn sneller," sê Jacob Teitelbaum, MD, direkteur van die Fibromyalgie en moegheid sentrums en skrywer van Pyn Free 1-2-3: `n bewese Program vir die uitskakeling van chroniese pyn nou. "Dit kan swaai wat spiere kan gooi in spasma sneller."
• Hoë-fruktose koring stroop: Ook bekend as HFCS, hierdie versoeter gebruik in baie verpakte produkte soos koeldrank, koekies, en lekkergoed het `n baie slegte pers die afgelope tyd ontvang. Hoewel sommige glo dat HFCS is waarskynlik nie erger vir jou gesondheid as standaard suiker, beteken dat nie noodwendig maak dit `n goeie ding. Sommige studies het getoon dat sommige mense het `n onverdraagsaamheid vir `n hoë-fruktose koring stroop wat kan lei tot chroniese abdominale pyn en ander verteringsteurnisse.
• sout: Die meeste kenners dit eens dat sout nie direk verband hou met pyn. Ons het egter so verslaaf geraak aan sout wat die oorvloed van die minerale is nou indirek wat lei tot pyn in baie mense, sê dr Bongiorno. "In sommige individue, kan soutinname toelaat dat die liggaam om water in sy weefsel behou. Die druk van hierdie water kan druk en inbreuk maak op senuwee en gesamentlike funksie, wat pyn kan verhoog," verduidelik hy. "Dit kan die moeite werd om te probeer `n sout-vrye dieet om te sien of dit pyn verminder word." Bongiorno voeg by: "Almal moet kos met sout bygevoeg vermy."
• MSG: Die meeste mense dink van die additief glutamaat, of MSG, as `n smaak verbete gebruik in Chinese kos, maar dit is ook ingesluit in baie verwerkte voedsel. In studies, dit lyk vir dieselfde impak op chroniese pyn voorwaardes as kunsmatige versoeters het. "Glutamaat ( `n komponent van MSG), kan senuweepunte beskadig toe geneem in oormaat. Wanneer dit gebeur is daar `n versterking van pyn," sê Barbara Mendez, MS, RPH, `n apteker en voedingswaarde konsultant in New York. "Ek sou aanbeveel dat mense lees etikette noukeurig en enigiets met MSG te vermy." Ander name vir MSG sluit glutamiensuur, gis uittreksel, gehidroliseer proteïen, natrium koemelkcaseïnaat, en autolyzed gis.
• preserveermiddels: Een van die redes dat baie kos so lank kan duur op winkelrakke is te danke aan die toevoeging van preserveermiddels, chemikalieë (met name soos bensoate, monogliseriede, diglycerides, nitrate, nitriete, en sulfiete) wat die kos hou van bederf. `N Aantal studies het ook gekoppel sommige van hierdie preserveermiddels te chroniese pyn voorwaardes. Sê Mendez, "Hierdie preserveermiddels word dikwels gevind in kommersieel bereid gebak, so oorweeg om jou eie tuisgemaakte produkte." Een bykomende voordeel: Wanneer jy jou eie goodies bak, kan jy bepaal hoeveel suiker gaan in.

Hier is die wegneemete-: Waar moontlik, kies vars kos meer as bereid items om jou te help jou pyn te verminder en die verbetering van jou gesondheid.