Fibromialgie: wat om te eet, wat om nie te eet

Baie mense met fibromialgie weet hoe belangrik dit neem dit maklik wanneer pyn fakkels. Maar dit is minder bekend dat spesifieke voedselitems en bestanddele jou fibromialgie pyn of ander fibromialgie simptome kan vererger. Volgens `n onlangse dieet opname van 101 fibromialgie pasiente gepubliseer in Rumatologie International

Video: Banana nutritional value | The effect of surprises hidden in banana

Terwyl daar is geen spesifieke dieet aanbeveel vir fibromialgie behandeling, sê Rania Batayneh, MPH, `n dieetkundige in San Francisco, kan swak voedselkeuses indirek beïnvloed fibromialgie.

"Fibromyalgie pasiënte lyk te veel van `n afhanklikheid van troos voedsel het, veral as hulle vind dit moeilik om gereeld te oefen," sê Batayneh. "Dit kan lei tot gewigstoename, en oorgewig of vetsugtig kan jou simptome vererger."

Video: Symptoms of thyroid | 14 Symptoms indicating a thyroid problem

Kyk gerus na hierdie lys van twyfelagtige voedsel vir fibromialgie, saam met gesonder alternatiewe.

Aspartaam. Hierdie kunsmatige versoeter, ook bekend deur die handelsname gelyke en NutraSweet, word gebruik om sekere drank, yoghurt, bevrore nageregte, en ander kos versoet sonder toevoeging van kalorieë. Daar het geval verslae koppel aspartaam ​​om fibromialgie is. In een van hierdie, `n 50-jarige vrou wat woon het met fibromialgie vir 10 jaar ervaar verbetering van haar pynlike simptome toe sy vacationed in `n vreemde land en nie gebruik aspartaam. Maar haar simptome weer verskyn toe sy huis toe en begin aspartaam ​​gebruik again.In die ander geval, `n 45-jarige man het bevind dat sy voorarm, pols, hand, en servikale werwelkolom pyn opgehou toe hy aspartaam ​​gebruik gestaak.

Meer navorsing is nodig om hierdie bevindings bevestig, maar dit kan `n wyse idee om aspartaam ​​vermy as jy fibromialgie wees. Probeer om `n klein bedrag van natuurlike suiker in plaas. Jy kan selfs beet te voeg tot `n paar geregte vir `n tikkie soetigheid. As jy kunsmatige versoeters moet gebruik, probeer om met behulp sucralose, wat is kalorie-vry en afgelei van suiker.

Kafeïen. Dit kan in die versoeking fibromialgie simptome te bestry soos moegheid met `n bestendige dosis van koffie of koladrankies wees, maar kafeïen kan inmeng met jou vermoë om rustige slaap te kry - `n groot faktor in die vermindering van pynlike fibromialgie simptome. A Noorse studie gepubliseer in die joernaal Artritis rumatiek ook dui daarop dat slaap probleme eintlik `n rol in fibromialgie ontwikkeling kan speel. As jy geniet drink caffeinated drank, hulle verteer in die eerste helfte van die dag net om slaap probleme te verminder.

Suiker. Suiker is `n tipe van koolhidrate, `n stof wat energie verskaf vir die liggaam, en hierdie `n beroep dikwels aan mense wie se fibromialgie laat hulle moeg. Dit kan egter te veel suiker te pak op die pond, die verlaat van fibro pasiënte in selfs meer pyn. `N artikel in die Journal of Pain bevind dat oorgewig fibromialgie pasiënte ly meer ernstige simptome, insluitende pyn, styfheid, en slaap probleme. As jy iets soet is drang, sê Batayneh, gaan vir iets met natuurlike suikers, soos `n stukkie van die vrugte.

MSG en natrium nitriet. Hierdie stowwe word gebruik as preserveermiddels en smaak versterkers in baie verwerkte voedsel, soos soutvleise en souse. Hulle is ook vol sout, wat pyn of swelsel kan vererger in `n paar fibromialgie pasiente. Om die impak van MSG en nitriete op jou fibromialgie verminder, vermy verpakte voedsel so veel as moontlik en fokus op die hele voedsel soos lensies, bruin rys en vis.

Dairy. Baie mense, ongeag of hulle het fibromialgie, is laktase-tekort en het opgeblasenheid en gas wat kan stadig hulle neer nadat hulle melk drink of eet suiwelprodukte. Probeer die uitskakeling van melk-gebaseerde produkte uit jou dieet vir `n paar weke om te sien of jou simptome te verbeter. As jy dit doen beter voel, soek kalsium-ryke suiwel alternatiewe, soos soja melk, asook salm, broccoli, en tuna.

Gluten. Coeliakie, wat is `n onverdraagsaamheid vir die gluten in koring, gars en rog produkte, is `n toestand wat kan oorvleuel met fibromialgie in sommige mense. Daar is geen rede om gluten te skakel uit jou dieet, tensy jou dokter diagnoseer jy met gluten onverdraagsaamheid, maar as jy wil om te probeer om dit te doen, skakel tradisionele pasta, brood, en korrels. Jy kan glutenvrye alternatiewe, soos dié wat met rys of koring vervang. Let daarop dat baie souse, marinades, en selfs kerse kan gluten bevat.

Om te sien of enige van of al hierdie kosse invloed op jou fibromialgie simptome, oorweeg die uitskakeling van hulle een op `n slag en hou `n joernaal om enige verbetering daarop. As jy jouself sny hulle almal uit, oorweeg die werk met `n dieetkundige om `n gesonde dieet wat nie sal veroorsaak dat jou fibro om opvlam ontwikkel.