5 Fast wenke vir die voorkoming van verkoues

As jy voortdurend voel omring deur `n koor van hoes en nies - by die werk, by die kruidenierswinkel, of selfs by die huis - jy is nie alleen nie. Hier is vyf dinge wat jy kan doen om te verhoed dat `n koue vang.

1. Was jou hande. Doen so dikwels, veral na die gebruik van die badkamer of raak lewelose voorwerpe, soos badkamer kraan en deurhandvatsels, in openbare plekke. Ook, probeer om op te hou om te raak jou gesig. Dit klink dom, maar die gemiddelde Amerikaner raak hulle oë, neus, mond, of in die gesig staar elke 20 sekondes, volgens Gregory Pole, MD, direkteur van die entstof Research Group by die Mayo Clinic in Rochester, Minn., Sodat kieme maklik toegang tot die liggaam.
2. Gaan vroeg bed toe. Jy moet genoeg slaap om jou immuunstelsel in tip-top vorm hierdie tyd van die jaar te hou.
3. Eet gesonde kos met baie vitamiene. Dit sal ook jou immuunstelsel hou baie sterk. Koue en griep seisoen loop in tandem met lekkergoed seisoen - vanaf Halloween Paasfees. So maak `n poging om jou bord met groente te vul by die middagete en aandete, en peusel op vrugte dwarsdeur die dag.
4. Oefening. Ons weet dit is geen seisoen langer swembroek, maar doen jou beste om te bly beweeg tydens die koeler maande. Gereelde oefening is `n ander immuun-stelsel booster, wat kan verhoed dat die koue foute jy doen vang van die maak van jou siek.
5. Probeer sink ruite. As jy voel `n koue kom op ten spyte van jou beste pogings om te verhoed dat kieme, het navorsing getoon dat sink ruite kan koue duur verkort. "Hulle bind aan die virale deeltjies en help verhoed dat `n paar van die replikasie," sê Michael Benninger, besturende direkteur van die Cleveland Clinic. "Dit sal nie verhoed dat jy kry `n koue, maar dit kan jou koue minder ernstige maak en hou nie heeltemal so lank."