Hoe om duidelik van koue en griep kieme hierdie seisoen stuur

Gaan saam met vriende, familie en kollegas siek tydens die koue en griep seisoen, soms bly kiemvry dalk onmoontlik lyk. Gelukkig is daar maniere om jouself te beskerm teen die koue en griep virusse - sonder om anti-sosiale.

Begin met die wete dat die vyand. "Virusse is algemeen, met tot 30 verskillende virusstamme jaarliks," sê Stacey L. Silvers, MD, `n raad-gesertifiseerde otolaryngologist by Bet Israel Mediese Sentrum in New York City. Rhinovirus is die mees algemene, rekeningkunde vir 30 tot 50 persent van algemene verkoue - met tot 99 verskillende stamme. Griepvirusse, die virusse wat verantwoordelik is vir die griep, veroorsaak 5 tot 10 persent van virale infeksies, Dr. Silvers verduidelik.

Koue en griep virusse oorgedra van persoon tot persoon deur middel van druppels van kiem gevul slym op twee maniere - direkte kontak en inaseming.

"As iemand wat `n koue nies of besoedel hul hande en dan oppervlaktes raak, lewensvatbare dié kieme bly oral uit `n paar sekondes na 48 uur," sê Linda Dahl, MD, `n raad-gesertifiseerde oor-, neus- en keelspesialis by Lenox Hill-hospitaal in New York City. "As iemand anders kom saam en raak wat oppervlak en dan hul oë of neus, kan hulle siek word. Transmissie kan ook voorkom deur die inaseming van druppels-kiem gevul lug na `n aansteeklike persoon hoes of nies of deur die deel van eetgerei of koppies."

Griep en Koue Virus wegkruipplekke

Tydens koue en griep seisoen, kan die koue virus oral talm. By die kantoor, net oor `n voorwerp, van `n telefoon op `n deurknop, kan besmet deur siek kollegas wat hoes of nies. Dit sluit in klavier, desktops, gebruik en ongewaste bekers, tafels en countertops in gemeen eet gebiede soos kafeterias en sitkamers, en baie oppervlaktes in die badkamer.

Net om uit jou huis na die kantoor en terug kan `n mynveld van kieme te bied - knoppies op hysbakke, pale, handrelings, en deurhandvatsels op treine en metro. En net soos wat hulle kan in die kantoor, nies of hoes medereisigers in saamryklubs en ander ingeslote ruimtes kan hul koue versprei.

Sosiale funksies is nog `n eerste land vir maklik versprei kieme. Skud hande, drukkies, en soen al bring mense na aan mekaar, saam met die moontlikheid van die deel van koue en griep virusse met die groet. Per ongeluk genot uit drink glas iemand anders se is `n ander higiëne flater om te kyk uit vir.

Ten slotte, pasop vir die gym. Klop jouself op die skouer vir `n verblyf in vorm as jou sosiale kalender vul, maar voorsorg om te verhoed dat hulle blootgestel is aan alle vorme van koue en griep virusse op die verskillende stukke van die oefening toerusting en in die kleedkamer, sauna en swembad.

Maniere om verkoue en griep te voorkom

Gelukkig kan jy `n paar universele voorsorgmaatreëls te tref in die meeste elke situasie. In die eerste plek, die praktyk goeie higiëne. "Was jou hands- gebruik hand sanitizer as jy dit- het en maak seker dat jou hande is skoon voor eet en drink. Ook probeer om te verhoed dat jou vingers in jou mond of vryf jou oë," sê Ronan M. Factora, MD , `n assistent-professor aan die Cleveland Clinic Lerner College of Medicine by Case Western Reserve University.

Video: Our Miss Brooks: Convict / The Moving Van / The Butcher / Former Student Visits

Probeer hierdie ander eenvoudige wenke duidelike kieme as moontlik te stuur:

• Hou jou ver van diegene wat siek is. As iemand is duidelik siek, probeer om weg van enige hoes en nies so veel as moontlik te bly. Vermy groot skares in die algemeen om jou blootstelling aan kieme verminder.
• Wees waaksaam by die gym. Spuit en vee af elke stuk toerusting met jou sanitizer voor en nadat jy dit gebruik. Probeer om te gaan op minder druk tye. En weer, was jou hande voor aanraking jou gesig of mond.
• Kry `n griepinspuiting. "Ek kan nie genoeg beklemtoon hoe belangrik dit kry ingeënt teen griep elke jaar," sê dr Factora. Dit beskerm jou sowel as diegene wat jy kom in kontak met, veral meer risiko mense soos babas, bejaardes, en enigiemand met `n gedrang immuunstelsel.

Video: The Great Gildersleeve: The Bank Robber / The Petition / Leroy`s Horse

Ten slotte, onthou die goue reël. Ons wil almal eerder ons siek vriende en kollegas by die huis gebly in plaas van besmet almal rondom hulle, en dit gaan vir jou ook, wanneer jy siek is. "By die huis bly, rus, en kry `n beter voor jy terug gaan om te werk en ander bloot te stel aan jou siekte," sê dr Dahl.

En as jy absoluut kan nie by die huis bly? Ten minste `n Decongestant om die bedrag van slym wat jy produseer, hoes te verlig en nies in jou elmboog, gebruik weefsel, en was jou hande - `n lot. Jy sal beter vinniger voel en die risiko om ander siek te verminder, te.