Die ongesonde gewoonte kinders leer uit ma

Wil om seker te maak jou kinders is aktief genoeg elke dag? Dan ma, is dit dalk tyd wees vir jou om op te staan ​​en te beweeg.

Video: A simple way to break a bad habit | Judson Brewer

`N Nuwe studie, vandag gepubliseer in die joernaal Pediatrics, gebruikte aktiwiteit monitor om die aktiwiteitsvlakke van meer as 500 ma`s en kleuters dop en gevind dat die meer aktiewe die ma was elke dag, die meer aktiewe haar kind was.The Britse studie stel ook voor dat algehele, aktiwiteitsvlakke mammas `was baie laag: Slegs 53 persent van mammas betrokke besig met 30 minute van matige tot sterk fisiese aktiwiteit ten minste een keer `n week.

Patrone van hoe en wanneer mammas en kinders is aktief ook na vore gekom: Matig tot sterk aktiwiteit is meer sterk verband hou met weeksdae, en lig aktiwiteit, soos stap, is wat verband hou met Saterdae en Sondae. Baie van diegene wat bestudeer is werkende ma`s, met hul kinders by te woon dagsorg fasiliteite - wat beteken dat die mammas en kinders was eintlik minder aktief oor naweke, wanneer hulle waarskynlik saam spandeer meer tyd.

Gegee dat die voordele vir die gesondheid van fisiese aktiwiteit is goed gevestig, sê kenners die bevindinge behoort te mammas aan te moedig om te beweeg meer gereeld kry. "As aktiwiteit in moeders en kinders kan aangemoedig word of opgeneem in die daaglikse aktiwiteite, aktiwiteitsvlakke is geneig om te verhoog in beide. In ruil hiervoor, dit is geneig om langtermyn voordele vir die gesondheid vir albei, "sê Kathryn Hesketh, wat die studie in samewerking met navorsers by die MNR Lifecourse Epidemiologie-eenheid, Universiteit van Southampton gelei.

Hoewel pappas was nie deel van die studie, die bevindings dui ook daarop dat, met inagneming van die sterk band tussen ma`s en jong kinders, programme om oefening te moedig en te verhoed dat kinderjare vetsug moet poog om hele families sluit en probeer om ma`s in die besonder betrokke te raak.

Maklik maniere om ontslae te beweeg op die naweke

As jy soos baie ouers wat vas in die groef van vetmesting kuier, verpligtinge familie, en `n lang motor ritte in hul naweek tyd, kan `n paar klein aanpassings alles wat jy nodig het om meer beweging in die mengsel voeg nie. "Wat ons ` re op soek na is om kinders vir die opstel van `n leeftyd gewoonte daarvan om fisiek aktief, "sê dr Julie Maina, medeprofessor by Roanoke College wat kindervetsug en kinders bestudeer. Onthou: Oefening help ook volwassenes bly minder beklemtoon - en alles wat beweging sal band help jou kind sodat hy of sy beter in die nag slaap. Aan die begin in hierdie klein maniere:

Video: VEGAN 2017 - The Film

Breek dit op. Moenie oorweldig met die gedagte van nog `n item op die lys te-doen kry, sê Maina. "Breek [aktiwiteit] in segmente, soos 10 minute hier en daar, wat net so effektief as om in 30 minute `n dag." `N vinnige dans sessie wanneer `n gunsteling liedjie kom op die radio, `n ras om te sien wie kan optel hulle speelgoed die vinnigste - dit alles is gelyk aan aktiewe tyd, en elke bietjie tel.

Neem meer stappe. Sodra jou kinders is uit die baba draer en oud genoeg is om te loop op hul eie, maak elke kort reis - om die poskantoor, die plaaslike park, of `n vriend se - `n wandeling in plaas van `n vinnige ry.

Spandeer meer tyd buite. Tensy dit is onder die vriespunt of reën, selfs julle kinders kan buite wees in enige weer vir ten minste `n paar minute. Neem `n kort loop, speel op die speelgrond - doen enigiets wat jy kan om te beweeg terwyl absorbeer die vitamien D.

Laat aktiwiteit binnenshuis. Nie nodig vir `n besoek aan die duur Kiddie gimnasium by die winkelsentrum - herskep die ervaring by die huis deur die aanwysing van `n kamer van jou huis as `n veilige speelplek. Koop goedkoop skuim mat, sagte blokke, en aktiewe speletjies en speelgoed, en gebruik dit vir `n gebied waar kinders kan kry om hul energie (en ma en pa kan speel, ook).

Limiet TV en rekenaar tyd. Moedig jong kinders om weg te stap van hierdie toestelle - en onthou om te lei deur `n voorbeeld!

Of ten minste maak tegnologie tyd aktief. Pop in `n DVD of video spel wat beweging moedig. Probeer `n mamma en my joga DVD, of gaan vir die kinders se TV-programme wat speletjies vir jou en jou kinders om te volg kan hê.

Kyk vir "mamma en my" aktiwiteite op die naweke. Sodra jy deurgemaak die beweging van die ondertekening van julle op en betaal vir `n klas of aktiwiteit vir jou en jou kind, jy is baie meer geneig om te gaan. Check vir ouer-en-tot swem klasse of oefensessie groepe - of teken jou kleintjie vir Pee-Wee sokker en spandeer spel tye hardloop op en af ​​die kantlyn, juig hom of haar op. "Neem voordeel van jou plaaslike parke en ontspanning departement of YMCA programme," voeg Maina.

Maak jou eie speletjies. Voorskoolse ouderdom kinders sal hou van enige pret aktiwiteit jy kom met, maak nie saak hoe silly.For byvoorbeeld optree soos diere (hop soos `n bunny, strek hoog soos `n kameelperd) en maak beurte raai mekaar se namaaksels, of begin `n dans party om jou kinders se gunsteling musiek groep terwyl jy al skoon die kombuis na ete.