Hantering van vakansie depressie

Depressiewe versteurings kan maak dat jy uitgeput, waardeloos, hulpeloos, en hopeloos voel. Die stres en eensaamheid wat soms kom met die vakansieseisoen kan hierdie gevoelens uit te brei. So `n negatiewe gedagtes en gevoelens te maak sommige mense voel soos om op te gee. Dit is belangrik om te besef dat hierdie negatiewe sienings is deel van die depressie en gewoonlik nie akkuraat weerspieël die werklike omstandighede. Negatiewe denke vervaag as behandeling begin in werking tree. Intussen:

• Ligte oefening, gaan `n fliek, of deel te neem aan `n godsdienstige of ander sosiale aktiwiteit kan help.
• Stel realistiese doelwitte in die lig van die depressie en neem `n redelike bedrag van verantwoordelikheid.
• Breek groot take in klein kinders, stel `n paar prioriteite, en doen wat jy kan as wat jy kan.
• Probeer om met ander mense en om te vertrou in someone- dit is gewoonlik beter as om alleen en geheimsinnig.
• Deel te neem aan aktiwiteite wat kan maak dat jy beter voel.
• Verwag dat jou bui om geleidelik, nie onmiddellik verbeter. Voel beter neem tyd. Dikwels tydens behandeling van depressie, slaap en aptyt sal begin om te verbeter voordat die depressief bui lig.
• Uitstel belangrike besluite tot die depressie gelig het. Voordat jy besluit om `n beduidende oorgang te maak - werk verander, trou of skei - bespreek dit met ander wat jy goed ken en het `n meer objektiewe siening van jou situasie.
• Mense selde "snap uit" n depressie, maar hulle kan `n bietjie beter dag-tot-dag voel. Onthou, positiewe denke sal geleidelik vervang die negatiewe denke wat kom saam met depressie. Dit sal verdwyn as jou depressie reageer op behandeling.
• Laat jou familie en vriende help jou.

Kry meer wenke oor die hantering van depressie