Na `n diagnose van major depressiewe versteuring

Jy gediagnoseer is met ernstige depressie (MDD), en miskien jy beweeg tussen ongeloof - die diagnose het

Video: Natural Health and your Brain

Die eerste ding wat jy moet weet is dat jy nie alleen is nie, sê Marilyn Blackston, MD, `n well afrigter in Baltimore, Md. Die Nasionale Instituut vir Geestesgesondheid (NIMH) skat dat sowat 7 persent van die volwasse Amerikaanse bevolking het major depressiewe wanorde.

"Nou moet jy die stappe wat nodig is om jou lewe weer op dreef te kry nie," sê dr Blackston. So oorweldigend as wat mag lyk om jou in hierdie tyd, hoe meer moeite jy in die leer oor die groot depressie en deel te neem aan jou behandeling te sit, hoe vinniger jy gaan beter raak nie.

Video: Crying All The Time - Have You Ever Thought About Why People Cry | Natural Health

Video: Afrikaans: Do I Have AIDS? Symptoms of AIDS (Het ek VIGS? VIGS Simptome)

Video: Multiple Sclerosis Symptoms Early | 14 Symptoms of Multiple Sclerosis

Hier is `n stap-vir-stap gids vir die hantering van jou diagnose van ernstige depressie:

1. Meer inligting oor jou behandeling opsies. Behandeling sluit gewoonlik medikasie en psigoterapie, hetsy alleen of in kombinasie, afhangende van jou spesifieke diagnose en die tipe van depressie wat jy het. "Oor die algemeen, die beste behandeling is `n kombinasie van psigoterapie en medikasie," sê Blackston, "maar om jou dokter te praat oor jou spesifieke siekte."
2. Bel jou gesondheid versekeringsmaatskappy. Sommige gesondheid versekeringspolisse dek geestesongesteldheid anders van ander siektes. Kry die name van die geestelike gesondheid professionele mense wat lede is van die netwerk van jou diensverskaffer en uit te vind as jy verwysings benodig wanneer jy afsprake skeduleer. Vra oor dekking as jy wil `n versorger buite jou netwerk sien.
3. Berei vrae vir jou dokter. Jy kan senuweeagtig of afgelei tydens besoek jou dokter se wees. As jy vrae vooraf voorberei en skryf dit neer, sal jy hulle nie vergeet wanneer jy praat met jou gesondheidsorgverskaffer. Vra jou familie lede as hulle enige vrae oor major depressie omdat die antwoorde hulle kan help om jou beter help. Neem notas sodat jy kan kyk na die antwoorde wanneer jy by die huis.
4. Maak gesonde leefstylkeuses. Om jou behandeling te vul, eet gesonde kos en kry oefening. "Wanneer iemand met depressie gediagnoseer dit verdriedubbel hul kanse om te sterf," sê Blackston. "Die rede hiervoor is mense wat ernstige depressie is geneig om nie te goed sorg vir hulself en om riskante gedrag het." Jy kan `n groot deel doen vir jou geestesgesondheid as jy `n lae-suiker, lae-vet dieet wat vars vrugte beklemtoon eet en groente, volgraan, en maer vleis. Oefening het ook getoon dat depressie verbeter, want dit stel endorfiene, die "voel goed" chemikalieë in die brein, sê Blackston.
5. Elimineer stressors. Uit te vind wat die oorsaak is stres in jou lewe - by die huis en by die werk. Vra familielede om jou te help met take soos inkopies, maaltydbeplanning en wasgoed - alles wat jy vind voeg tot jou daaglikse stres. Praat met jou baas en sien as jy hulp kan kry met `n oorweldigende verantwoordelikhede by die werk. Probeer om positief te bly, Blackston sê: "Jy het `n baie waaksaam met jou gedagtes te wees. As jy jouself sien met negatiewe gedagtes, probeer en draai dit om en begin positief dink. "
6. Gee dit tyd. As jy gediagnoseer word met ernstige depressie, kan jy hopeloos voel, asof jy nooit weer gaan gelukkig wees. Maar daardie gevoelens is simptome van die siekte. As jy jouself tyd gee, saam met jou dokter oor jou behandeling plan, en neem jou medikasie soos voorgeskryf, jy moet beter weer voel.

Jy mag dit moeilik vind om te terme kom met `n diagnose van ernstige depressie by die eerste. Maar as jy aktief deel te neem in jou behandeling, sal jy binnekort begin om te voel in beheer weer en gereed om te begin leef jou lewe. "As jy proaktief is, sal jy [beter] in staat wees om te gaan met jou depressie," sê Blackston. "Jy mag nooit ontslae te raak van jou diagnose, maar jy kan gaan met dit."