Voel waardeloos en depressie

Depressie word dikwels skuil in die skadu. Wanneer jy depressief is, die meeste wat jy dink dat jy niks werd is. Die ergste van die depressie, hoe meer jy voel hierdie manier. Gelukkig, jy is nie alleen nie!

`N Opname deur Dr. Aaron Beck aan die lig gebring dat meer as 80 persent van depressief mense uitgespreek hekel vir hulself. Volgens dr Beck, wanneer jy depressief is, voel jy "Die Vier Ds":

• verslaan,
• Foutief,
• Verlate, en
• Ontneem.

Ook die meeste beraders vind dat depressief individue hulself sien as `n tekort in die eienskappe van lewe hulle hoogs waarde: intelligensie, prestasie, gewildheid, aantreklikheid, gesondheid en krag. En byna al die negatiewe emosionele reaksies veroorsaak skade deur by te dra tot gevoelens van lae selfbeeld. Die manier waarop `n terapeut hanteer hierdie gevoelens van ontoereikendheid is van kardinale belang om die behandeling, as jou gevoel van waardeloosheid is `n sleutel tot jou depressie.

Hoe kan jy jou sin van "die moeite werd" te verhoog? Jy kan dit nie verdien deur wat jy doen. Geluk is nie net verkry word deur jou prestasies. Eiewaarde gebaseer op prestasies is "pseudo-agting" - dit is eenvoudig nie die ware jakob.

Kognitiewe terapie, soos geleer deur Dr. Beck, weier om te koop in gevoel van waardeloosheid `n individu se. In plaas daarvan, sy tegnieke help mense om te verstaan ​​en aan te spreek daardie faktore wat bydra tot `n lae selfbeeld.

Video: Wat is depressie? 5 Tips Die Kunnen Helpen Tegen Depressie

Sommige spesifieke metodes vir die bevordering van selfagting

1. Praat terug na daardie interne kritikus !! `N Eerste metode om die bevordering van selfbeeld behels jou interne self-kritiese dialoog wat `n gevoel van waardeloosheid genereer. Byvoorbeeld, gedagtes soos "Ek is geen damn goed" of "Ek is minderwaardig teenoor ander mense" bydra tot die gevoel sleg oor jouself. Om hierdie selfvernietigende geestelike gewoonte te oorkom, is drie stappe wat nodig is:
2. Leer jouself om te erken en skryf die self-kritiese denke as hulle jaag deur jou gedagtes;
3. Vind uit hoekom hierdie gedagtes is distorted- en
4. Praktyk praat terug na hulle ten einde `n meer realistiese selfevaluering stelsel te ontwikkel.
5. Ontwikkel Geestelike Bioterugvoer. `N Tweede nuttige metode om die bevordering van selfbeeld behels die monitering van jou negatiewe gedagtes. Jy kan ter syde te stel 10 tot 15 minute elke dag en skryf jou negatiewe gedagtes. Aanvanklik het elke keer as jy dit, die aantal gedagtes verhogings doen. Dit gebeur omdat jy beter by hulle te identifiseer kry. Na ongeveer `n week `n plato bereik jy, en dan na drie weke die aantal negatiewe gedagtes gaan. Dit dui daarop dat jou skadelike gedagtes dalende, en jy kry `n beter.
6. Cope, Moenie druiloor. Mense maak dikwels die fout om die lees van hul beelde in `n globale manier, maak moralistiese en negatiewe uitsprake. Hierdie benadering is geneig om die kwessies wolk skep verwarring en wanhoop, en kan ons vermoë om te gaan met die werklike probleme wat onder hierdie verordeninge sal lê te sluit. Sodra ons ontslae te raak van ons negatiewe gedagtes, kan ons definieer en te gaan met enige werklike probleme wat bestaan.

Om hulp te kry om beter te

Soos hier gewys word, is daar `n paar dinge wat jy kan doen op jou eie om jou selfbeeld te verbeter. Dit is dikwels die geval is, maar dat `n lae selfbeeld is `n stuk van `n groter stel kwessies wat nogal uitdagend om almal op jou eie aan te spreek kan wees. Mense wat vind dat hulle `n baie moeite hulself realisties sien of die aanspreek van die onderliggende probleme in hul lewens kan voordeel trek uit die dienste van `n geestelike gesondheid professionele. `N Opgeleide en ervare terapeut kan jou help om te identifiseer en aan te spreek die kwessies wat `n lae selfbeeld ten grondslag lê en stel jou op die pad na `n beter gevoel.

Video: Dit doet alcohol met het brein van een puber - RTL NIEUWS

19 Oktober 2006