Koffie en jou hart: stimulant of stressor?

Drink koffie was eens een kam skeer met rook, swaar drink, en `n stoelpatat leefstyl as `n resep vir `n hartaanval. Nou, `n oorvloed van bewyse is die verf van die oggend brou in `n meer gunstige lig. Die meeste van ons, selfs dié met `n geskiedenis van hartsiektes, waarskynlik nie nodig om op te gee ons daaglikse beker of twee.

"Oor die jare, is daar `n baie verkeerde inligting en `n paar wanopvattings oor koffie - wat almal koffie is sleg en dat mense dit nie moet drink," sê Christine Jellis, MD, PhD, `n kardioloog by die Cleveland Clinic in Ohio. Maar onlangse studies met duisende deelnemers om die draai dié wanopvattings en resultate is bemoedigend vir koffie liefhebbers.

"Ligte tot matige verbruik van koffie is waarskynlik doen ons geen skade, en daar is eintlik `n paar bewyse om te wys dat dit ons dalk besig met `n voordeel," sê dr Jellis.

Bewyse van Coffee se Heart Voordele

A Harvard Universiteit studie gepubliseer in sirkulasie in 2015 het bevind dat mense wat daagliks gedrink 04:57 koppies koffie was minder geneig om voortydig sterf as gevolg van enige oorsaak. Dit het ook bevind dat hulle spesifiek minder geneig om te sterf as gevolg van hartsiektes en beroerte in vergelyking met mense wat min of geen koffie gedrink. En drink meer as vyf koppies koffie per dag nie gunstig beïnvloed risiko van dood.

Dit is net die jongste in `n string van positiewe navorsingsresultate. Byvoorbeeld, `n ontleding gepubliseer in 2013 in sirkulasie saamgestel die resultate van 36 studies oor koffie wat meer as `n miljoen pasiënte ingesluit. Navorsers die gevolgtrekking gekom dat mense wat koffie in moderering gedrink was aansienlik minder geneig om kardiovaskulêre siekte as diegene wat nie koffie drink nie ontwikkel. Weereens, die hersiening getoon dat 3-5 koppies aangebied die grootste vlak van beskerming. Daarbenewens, `n ontleding gepubliseer in 2012 in Sirkulasie: Hartversaking van vyf kliniese studies, insluitend meer as 140,000 pasiënte, het bevind dat diegene wat vier koppies koffie per dag gedrink het minste geneig om hartversaking ontwikkel.

Wat is dit oor Koffie Dit raak jou hart?

Koffie se hart-gesondheid voordele kan verband hou met natuurlik voorkom verbindings in koffiebone buiten kafeïen. Koffie bevat honderde unieke fitochemikalieë wat kan help verminder inflammasie, wat goeie nuus vir jou hart, sê Jellis, want, "Daar is vermoedelik `n inflammatoriese komponent onderliggende sommige oorsake van hartversaking, aterosklerose, en ander toestande, so die anti-wees inflammatoriese eienskappe van koffie middels kan bydra tot die vermeende langtermyn voordele in terme van kardiovaskulêre siekte. "

Maar as jy angs geneig is, selfs koffie drink in moderering kan nie gesond wees vir jou. "As individuele pasiënte voel hulle is met kardiovaskulêre simptome wat vererger met koffie - die mees algemene hartkloppings of gevoelens van hom te kwel - die gesonde verstand raad is om cafeïne vry gaan," sê NA Mark Estes, MD, direkteur van die New England Hart aritmie Center by Tufts Mediese Sentrum in Boston.

Kafeïen en jou bloeddruk

Video: How to Reverse and Prevent Adrenal Fatigue - Saturday Strategy

Studies ondersoek na die effek van koffie op bloeddruk het uiteenlopende resultate opgelewer. In die algemeen, caffeinated koffie veroorsaak `n kort termyn skerp styging in bloeddruk in mense wat dit nie gereeld drink. Dit is omdat kafeïen stimuleer die hart en bloedvate, volgens die Mayo Clinic. In `n studie van meer as 1000 mense ouderdomme 18-45 wat hoë bloeddruk het 12-jaar, diegene wat vier of meer koppies gedrink koffie per dag is meer geneig vier keer aan `n hartaanval of beroerte te hê. In teenstelling, het `n lang termyn studies getoon dat die meeste mense `n toleransie vir kafeïen met verloop van tyd ontwikkel. Resensies van talle studies toon koffie drinkers was nie meer geneig om hoë bloeddruk as onthou ders te ontwikkel, en diegene wat reeds hoë bloeddruk gehad het, was nie meer geneig om kardiovaskulêre siekte te ontwikkel.

Sommige mense is meer sensitief vir-kafeïen geïnduseerde spanning as ander, en bewyse dui daarop genetiese verskille is op die spel. In `n studie van meer as 2000 hartaanval gevalle gepubliseer in Die Tydskrif van die Amerikaanse Mediese Vereniging, mense wat stadiger was om kafeïen metabolize - as gevolg van hul gene - is gevind meer geneig om hartaanvalle te wees.

VERWANTE: 9 Gesonde redes om jou Coffee drange Bederf

"Ek dink daar dalk `n klein subgroep van mense met hoë bloeddruk in wie kafeïen moet beperk wees," sê dr Estes, beklemtoon die behoefte aan individuele aanbevelings.

Video: Dr Gabor Maté Attachment and Brain Development

Jy kan `n standaard huis bloeddruk monitor gebruik om jou persoonlike kafeïen verdraagsaamheid te meet en hoe dit jou bloed pressure- toets en jou nommers te teken voor en `n paar uur nadat oggend koffie. Na `n paar weke van terug te sny op koffie, doen die toets weer en dan kyk na die resultate met jou gesondheidsorgverskaffer.

As jy kies om op te gee caffeinated koffie te help verlaag jou bloeddruk, kenners beveel inkorting inname geleidelik aan onaangename kafeïen onttrekking simptome, soos hoofpyn, moegheid, en buierigheid te vermy.

Kafeïen en jou hartritme

In `n groot hersiening van studies gepubliseer in 2013 in hart dat meer as 115,000 mense ingesluit, navorsers het bevind dat die drink van koffie nie die risiko van onreëlmatige hartklop verhoog, insluitend die mees algemene tipe, boezemfibrilleren.

Tog, baie dokters adviseer pasiënte met `n hart aritmie om hul inname van caffeinated drank te beperk of om hulle heeltemal te vermy. Maar Estes dui op `n individuele benadering. Jy kan in staat wees om `n paar koppies koffie geniet daagliks as dit lyk nie of jou aritmie simptome vererger, sê hy.

As jy wil om alles moontlik te doen om jou hart aritmie hou van jou kwaliteit van lewe negatief beïnvloed, Estes beveel skakel na cafeïne vry koffie. Maar neem hierdie stap in bykomend tot die maak van ander lewenstyl verandering: gereelde oefening, na aanleiding van `n gesonde dieet, alkohol net in matigheid (indien enigsins), en om gewig te verloor as jy oorgewig of vetsugtig is.

Vermy caffeinated energie drankies as jy `n abnormale hartritme of `n geskiedenis van kardiovaskulêre siekte. In teenstelling met koffie, energie drankies kombineer hoë dosisse kafeïen met kruie uittreksels en potensieel gevaarlike bestanddele. "Daar is duidelik baie pasiënte in wie aritmieë vererger wat verband hou met hierdie drankies," Estes waarsku.