Oefening wanneer diabetes mobiliteit beïnvloed

Mense met tipe 2-diabetes kan uiteindelik vind dat hulle mobiliteit verloor het, óf omdat `n ledemaat is afgesit of hulle anders moet `n rolstoel gebruik.

Hierdie verandering kan maak dit moeilik om te dink oor oefening en fiksheid, maar suksesvolle diabetes bestuur is nog steeds `n prioriteit - en nog vereis dat ten minste 30 minute van die aktiwiteit vyf dae `n week. Selfs as jy `n ledemaat verloor het, die ander gewrigte in jou liggaam nodig het nog aktief te wees, so jou doel is om diabetes te bestuur en ook die res van jou liggaam te hou in beweging.

Gewrigte kry styf as jy dit nie beweeg nie, sê Patrice Winter, `n fisioterapeut by George Mason Universiteit en in private praktyk in Fairfax, Va. "Gewrigte is soos `n goed geoliede masjien. [Hulle] moet aktief te wees. "

Winter is simpatiek teenoor die situasie in die gesig gestaar deur mense met diabetes wat beperkte mobiliteit. "Met diabetes, daar is dat neiging - met `n gestremdheid, regtig - wat waar daar pyn betrokke jy minder van `n begeerte om te beweeg. Maar dit werk teen wat jy na. "

Eerste stappe om Diabetes Oefening

Baie mense met diabetes wat benadeel mobiliteit sal moet begin met die basiese beginsels voordat hulle kan begin - of terug te kry in - `n oefening roetine. Dit beteken die fokus op die omvang van beweging en die opbou van die krag van jou hart en longe, sodat jy kan oefen. Winter sê dit is makliker vir mense wat hul fiksheid opleiding begin voor die operasie of verlies van mobiliteit.

Die ideaal is, sê Winter, sal jy verwys word na `n fisiese terapeut of gesertifiseerde afrigter wat kan help jy van plan is `n geskikte fiksheid program en kry wat jy begin met die eerste stappe. Jy kan ook aanlyn te gaan om geskikte programme-een staan bekend as SilverSneakers vind. Gaan met jou gesondheid versekering om uit te vind watter tipe rehab dienste en voorrade word gedek.

Tydens rehabilitasie, sal jy ook leer hoe om jou prostese of rolstoel gebruik. Dit kan `n oefensessie op sy eie wees! Sodra jy `n paar krag ontwikkel het, sal jy in staat wees om aan te beweeg na meer strawwe oefening.

Video: How to treat arthritis | 5 remedy options to treat arthritis

oefening strategieë

Hier is `n paar strategieë wat jy kan probeer as jy wil om terug te kry in `n oefening roetine:

Vind `n passie. Winter sê dat hoewel die verlies van mobiliteit voel soos `n beperking, die sleutel tot die vind jou pad terug na fiksheid is om jouself te vra `n counter vraag: "Wat het jy om te doen wanneer jy klein was" Byna elke tipe van fisiese aktiwiteit wat opgewonde jy as `n kind kan beheer word met `n rolstoel of `n prostese - met `n paar kreatiewe veranderinge - en dit is oefening wat jy geniet wat sal uiteindelik `n langtermyn-deel van jou lewe. Hier is `n paar van die kinderjare tot volwassenheid vertalings:

Basketbal. Word deel van n rolstoel liga. Dit werk op die kern van jou spiere en arms asook die verbetering van hart-long uithouvermoë.
Fietsry. Mense met prostese kan fietse (stilstaande of andersins) met modifikasies gebruik.
Swem. Sodra jou stomp word genees en jy het die krag om in en uit `n rolstoel of mobiele met jou prostetiese te wees, kan jy terug in die water te kry.

Stoel-gebaseerde oefening. "Pasiënte wat diabetes het en is in `n rolstoel het nog bolyf sterkte," beklemtoon Amy Kranick, `n geregistreerde dieetkundige en gesertifiseerde diabetes opvoeder met die volwasse diabetes program by Vanderbilt Universiteit Mediese Sentrum in Nashville, Tenn. Dit beteken dat jy kan probeer gewig opleiding, stoel joga, stoel tai chi, weerstand bands, en ander vorme van sit strek en kondisionering oefenprogramme.

Lewenstyl verandering. Selfs terwyl jy die bou van `n nuwe fiksheid roetine, sal jy het om dit te ondersteun met veranderinge in dieet en in jou benadering tot die bestuur van jou bloedsuiker. Verlies van mobiliteit is `n reality check vir baie mense wat met diabetes, sê Winter. "As iemand amputasie [ `n ondergaan] en sê," Ek gaan om te doen wat ek altyd gedoen het en hulle het nie `n goeie begrip van die siekte, sal hulle die ander been verloor, "waarsku sy. Werk saam met `n dieetkundige of voedingkundige wat kan help om jou doelwitte te bereik vir `n lang termyn fiksheid.

Die hantering van emosionele probleme

Winter beveel om getrou aan jouself as jy van plan is jou fiksheid roetine. Byvoorbeeld, as jy `n private persoon en was nog altyd gehaat uit te werk in die openbaar of in die gimnasium, vind `n manier om te oefen by die huis in plaas van die verhuring van welmenende familielede of vriende te stoot jy in `n gimnasium of swembad lidmaatskap. Fisiese terapeute en afrigters kan kom na jou huis, en `n paar programme videos wat jy tuis-gebaseerde onderrig vir fiksheid sal gee.

En as jy kwaad is oor jou situasie, dit is normaal. Die werklikheid is dat baie mense wat mobiliteit verloor kwaad geword, sê Winter. Terwyl woede is `n verwagte reaksie, beteken dit nie verder jou doelwitte te bereik. Soek terapie as jy vind dat woede of wanhoop maak dit moeilik om te beweeg te kry.

Die verlies van jou mobiliteit beteken nie opgee op pret en oefening. Gebruik kreatiwiteit en verbindings om te begin op `n fiksheid plan.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante