8 Maniere oefening kan help met die bestuur van tipe 2 diabetes

Die rol van oefening in suksesvolle diabetes bestuur is goed gedokumenteer. Gereelde oefening sal `n baie kragtige instrument geword vir jou as jy beheer van jou toestand te neem - en dit sal `n wonderlike newe-effek hê. As jy vashou aan jou oefening roetine - en wat jy nodig het om - jy kan goed beland in die beste vorm wat jy in gewees het vir die jaar.

Hier is die rede waarom jy nodig het om te beweeg. Oefening kan:

• Help laer bloedglukose-vlakke
• Verhoog goeie cholesterol vlakke terwyl die verlaging van slegte cholesterol vlakke
• Help afwend oog, niere, en senuwee komplikasies van diabetes
• Help om te bereik en te handhaaf `n gesonde gewig
• Verbeter jou liggaam se vermoë om insulien gebruik
• Verminder jou risiko van hartsiekte of beroerte
• Laer stresvlakke
• Versterk spiere en bene

Gereelde oefening kan selfs afneem jou behoefte aan diabetes medikasie te neem (al is dit belangrik om te bespreek wat met jou dokter voordat enige veranderinge).

Oefening, selfs al is jy `n Beginner

In die geval dat jy nog steeds nie oortuig, in gedagte hou dat die lewe met `n chroniese siekte, soos tipe 2-diabetes, veroorsaak stres, angs, en selfs depressie. Oefening is `n bewese manier om hierdie negatiewe gevoelens op `n afstand te hou.

Jy hoef nie te marathons hardloop - matige stap, fietsry, of aerobiese oefening gedoen konsekwent sal doen. Maar voor jy begin, maak seker dat jy in gaan met jou gesondheidsorg span. Jou dokter kan wil om jou weg te stuur van sekere vorme van aktiwiteite wat fisiese probleme wat jy reeds het kan vererger. Byvoorbeeld, as jou diabetes gevoelloosheid in jou voete en bene veroorsaak het, kan jy dalk hulle beseer sonder om bewus te wees van dit. So seker wees om klaring en leiding kry van jou dokter voordat jy jou oefening roetine begin. As jy kan, inroep die hulp van `n oefening fisioloog wat diabetes verstaan ​​om te help jy `n roetine wat sal werk vir jou handwerk.

Stap 3: Die skep van jou sorg Team