Diabetes en die voordele van tuinmaak

Kan iemand met diabetes groei `n tuin? Absoluut! Wat sal dit tot voordeel van hulle? Ag - Baie Tuinmaak is vir almal, veral die diabeet! Daar is niks soos pluk jou eie tamaties uit die tuin of pluk jou eie bessies!

Vir meer as 26 jaar van my getroude lewe, het ek `n groot tuin van my eie, gevul met `n verskeidenheid van groente om my twee vrieskaste vul vir die winter maande wat voorlê en verskaf vars groente op die tafel as dit kom on.From aspersies gehou, aarbeie en framboos in die lente en vroeë somer, tot suikermielies, uie, pampoene, seldery, komkommer, courgette muurbal, spaghetti muurbal, rooi, oranje, en groenrissies, rissies, uie, groenbone, aartappels, ertjies, blaarslaai, kool, groot en kersietamaties, boerenkool, spinasie, wortels, broccoli, blomkool en meer, is gegroei elke somer en in die herfs seisoen, hier in Pennsylvania waar ek woon. Groeiende winter uie jaar deur gee my uie, selfs tydens die koue maande ook.

Ek my wortels van tuinmaak geleer as `n kind grootword en ook het twee jaar ondervinding in die werk in `n broeikas as my eerste werk as `n teenager.Raised op `n melkplaas met my ouers en 7 ander broers en susters, het ons `n akker van tuin en `n plaas in die veld van suikermielies. My pa en ek spandeer baie ure skoffel en oes dinge wat ons grootgeword together.Many van my broers en susters het nie optel op te doen baie van tuinmaak, want dit was harde werk, maar ek het geleer om die waardering van tuinmaak op `n jong ouderdom, selfs na die punt van red plante per ongeluk uitgetrek met onkruid in die familie tuin, en sluip hulle af na my eie tuintjie probeer agter die house.I gegroei aartappels, wortels, en grasuie, en ander groente vir die pret.

Speserye soos basiliekruid, oreganum en ander speserye en plante soos pietersielie, grasuie en koljander kan lekker toevoegings te lewer aan jou geregte en verbou word in jou tuin as well.

Geniet vars produkte is wonderlik, gee jou oefening, maar met jou eie tuin het baie benefits.From in staat is om te geniet vlakke in jou tuin, na uitsteek die vreugde van werk in jou tuin en wat dit op jou vingers op enige oomblik vir `n gereg vir jou tafel, kan net nie sny die varsheid en beskikbaarheid in vergelyking met die kruidenierswinkel of selfs `n boer se market.It is die vreugde van die lewe in die land te maak!

Video: 10 Superfoods You Can Grow in Your Backyard - Gardening Tips

Vermy plaagdoders en die kweek van groente natuurlik is die veiligste manier om te weet dat jy eet voedsel sonder bygevoeg chemikalieë of behandelde plante met fout killers.Using grassnysels uit die grasperk bied `n groot deklaag tussen die rye vir onkruidbeheer.

Vir my, bly in die land en met my eie tuin laat my toe om ook trek die onkruid, om in `n goeie oefensessie, maar ook nie mors die onkruid, maar die verskaffing van gesonde groen vir my hase wat ek raise.It is `n wen-wen situasie en `n geld saver.Also, die insekte bied wonderlike kunsmis te deklaag in met die plante, ook wanneer die hokke skoongemaak. Dit is ook `n groot oefensessie vir my!

My man Don wat tipe 2 diabetes nie help by tye in die voorbereiding van die kry van die tuin gereed vir plant in die lente en help `n paar met neig om die tuin by tye, en selfs in die oestyd.

Soms, help hy selfs kies klippies uit die grond, wat `n goeie oefening too.Bending, opheffing, uitvoering, en wandel in die tuin is al vol oefening voordele vir die diabeet en non-diabetic.It is die algehele grootste oefening met super voordele! Miskien is dit waarom ek is lief vir my tuin so much.However, het hy nie sit in die ure in die tuin soos ek doen, maar hom baie meer as wat hy gedoen het sou baat vind.

Nog `n gebied van oefening is die water van die plants.Instead van die gebruik van `n tuinslang om water, gebruik reënwater afloop van `n nabygeleë building.A 15, 30, of 55 gal. vat of selfs `n emmer water te reënwater versamel sal jy oefen as jy steek uit en vul kleiner houers te voer om jou plants.In my geval gee, ek het al hierdie houers wat reënwater versamel uit die dak en `n liter of 2 liter emmer of melkbeker is ideaal vir hierdie doel.

As jy voel jy het `n groen duim of nie, kan jy ook probeer om jou hand by groeiende vrugtebome sowel, en ek het gedoen wat sowel met perske en appel trees.I`ve gewen baie linte op plaaslike feeste met my perskes. maar hulle het om af te sny vir `n broodnodige septiese stelsel `n paar jaar gelede, maar die jeuk vir die groei van nuwe bome het dat belangstelling weer verlede jaar gelei tot, en jong bome weer groei met afwagting vir vrugte in 3 jaar.

Tuin groente aanbod voedingstowwe wat al jou liggaamsfunksies, insluitend help om beide bloeddruk en bloed sugar.The tuin kan jy `n wye verskeidenheid in diep skakerings gee reguleer ondersteun - rooi, geel, oranje, en green.Gardening is wonderlik vir almal en vir alle ouderdomme!

Om jou gewig en bloedsuiker onder beheer te kry middel genoeg gereelde oefening. Alhoewel die doel is 150 minute van aerobiese oefening elke week, as oefening nie jou opgewonde maak nie, maak dit maklik op jouself en afbreek wat totaal in hanteerbare hoeveelhede - kort maar gereelde aanvalle. Net 10 minute van `n paar keer loop `n dag is goed.

Maar oefening nie gedoen moet word in `n gimnasium, sport, al wandelende op die treadmill of met `n afrigter. A tuin is `n ideale manier om jou daaglikse oefening in.With al die werk wat jy sit in die groente of blomme tuin te kry, sal jy gereed vir `n paar slaap aan die einde van die dag wees. Met minder as vyf ure slaap, ontwrig jy hormone wat honger en bloedglukose te beheer, so gee jouself `n vorige slaaptyd as jy jouself is shortchanging op die shut-oog.

Video: Point Sublime: Refused Blood Transfusion / Thief Has Change of Heart / New Year`s Eve Show

As snork is `n probleem, praat met jou dokter. Jy kan slaapapnee, wat hormoonvlakke ontwrig en dryf bloed sugar.That is `n ander kwessie wat my man Don handel with.A goeie slaap hulpmiddels in die beheer en bestuur jou diabetes.With die hulp van `n C-pap het, Don kry ` beter slaap, veral na `n lang dag van werk, om dit te doen buite take of help in die tuin.

So, wat kos uit die tuin val op die diabeet dieet? Die meeste diabeet resepte is gebaseer af wat bekend staan ​​as die diabetes voedselpiramide. Die piramide is so gestruktureer om groep voedsel deur hul koolhidrate en proteïen-inhoud, want dit is die faktore wat `n uitwerking op bloedglukose het. Vetterige kos, olies en lekkers is aan die bokant van die voedselpiramiede, wat beteken dat hulle moet geëet word met streng moderering. Dairy en vleis kom volgende, gevolg deur vrugte en groente, dan uiteindelik `n onderste laag van brood, graan en stysels, wat oor die algemeen goed vir diabete.

Afgesien van hul basis op `n effens ander voedselpiramiede, diabetes resepte is nie so anders as ander gesonde dieet resepte. Hulle fokus op lae-koolhidraat, lae-vet etes met verskeidenheid om `n verskeidenheid van vitamiene verskaf en nutrients.You kan baie groente te kry uit jou tuin en eet die reënboog van kleure sal tot voordeel van jou liggaam elke dag!

`N Finale voordeel wat jy kan geniet as jy jou eie tuin is die bevrediging wat jy eintlik `n garden.The vreugde om te weet dat jy dit gegroei jouself kan jy bring onmeetbare excitement.Knowing dat jy dit gegroei van `n klein saad gee jou dankbaarheid en dankbaarheid, wat help om jou stres vlakke en depressie too.Knowing dat ekstras kan gedeel word met vriende en familie kan jy vreugde sowel gee, wat `n wonderlike bui wisselaar en gesond vir jou liggaam. jou kennis te deel met `n groeiende `n tuin met kinders en kleinkinders begin die opwinding vir hul lewens so goed, en jy weet dat jy iets wonderlik doen vir jou gesondheid en ander too.You kan ook die natuurlewe wat jou tuin te besoek kyk!

Selfs as jy nie in die land woon, kan die stadslewe klein tuine te, soos groeiende plante in blom pots.If jy `n blom tuin voorsien, groei groente onder die flowers.Asparagus en aarbeie is wonderlik plante om te groei langs die house.Some gemeenskappe gemeenskap tuine waar jy ook kan geniet jou eie tuin.

So, hoe werk jou tuin groei? Wat is jy bereid om te groei? Het jy dit durf waag om te probeer? Is alle dinge moontlik!