Vra dr. Peeke: is jou pendel jou dood te maak?

Q: Ek voel soos my pendel is my doodmaak. Wat kan ek doen?
-Kelly Stratton, Palm, PA

A: Of jy nou aanteken myl na en van die werk, shuttling kinders om talle aktiwiteite, of chauffeuring veroudering ouers om hul mediese aanstellings, kan pendel `n groot pyn wees. Jy het drie opsies: jy kan omhels die ry (of kry help schlepping mense rondom), hou dit werk, of probeer beweeg nader aan werk. Wat ook al jou keuse, aktiveer jou Pas Pas strategieë is absoluut noodsaaklik.

In die eerste plek visualiseer jou ry meer positief. Wat blunts n gevaarlike nadeel van stres: gedreineer wilskrag. Die drein plaasvind omdat streshormone, veroorsaak deur die brein se meesterplan proteïen, corticotropin-vrystelling faktor, ontbrand die drang proses. As jy selfs ligte padwoede vent, sal jy jou wilskrag afbrekende goed voor jy jou oprit te bereik. As gevolg hiervan, wanneer die huis, is jy meer geneig om klakkeloos "treat" jouself net (met behulp van die woord kan jy regverdig `n ongesonde keuse) `n sny van die koek, `n ekstra porsie van kapokaartappels, of ure van lam TV.

So transformeer jou pendel in `n meer aangename een. Jy sal dieselfde hoeveelheid tyd spandeer op die pad, maar sal kom met jou selfbeheersing ongeskonde-en jy sal gereed wees om daardie gesonde ete te kook nie, neem dit afterdinner loop, en weerstaan ​​wat laataand-peuselhappie.

Video: Suspense: 100 in the Dark / Lord of the Witch Doctors / Devil in the Summer House

Video: Our Miss Brooks: Conklin the Bachelor / Christmas Gift Mix-up / Writes About a Hobo / Hobbies

Jou uitdaging: Jy sien jou pendel as `n vermorsing van tyd.
aanpas pas: Herk are dit as "my tyd." Dit is nie jou pendel, maar jou reaksie daarop dat skade inflicts. Kyk pendel as verlore tyd en dit sal is- sien dit as `n kas van die gees uitbreiding en moontlikhede oop te maak. Bliss uit deur te luister na inspirerende oudioboeke of poësie of "lees" die Bybel.

Jou uitdaging: Jy kry verveeld op die pad.
aanpas pas: Sing dit, baby. Bande uit enigiets van Adele tot ZZ Top is `n geweldige oefensessie! As jy hard sing, jy oefen jou longe en hart, die verhoging van die hoeveelheid suurstof in jou bloed. Luister help ook: Een studie het bevind dat die bloedvate verwyd tot 26% wanneer mense vreugdevolle musiek hoor. Sang brei ook jou bors, reguit jou rug en skouers, en toon jou maag spiere.

Jou uitdaging: Jy wil die verkeer te klop.
aanpas pas: Kom daaroor. Bly in regterbaan die snelweg se met die spoedbeheer te stel by die spoedgrens. Studies toon dat "besluit moegheid" uitput wilskrag. As jy voortdurend is aan die raai wat laan vinniger sal wees, jy sal nie veel oorgebly bewus oor die keuse van broccoli teenoor `n burger te wees.

Video: Zeitgeist Addendum

Jou uitdaging: jou skedule maak dit moeilik om te oefen.
aanpas pas: Pas dit in. Vind `n gesondheids-klub op beide kante van jou ry. Uitwerk in die oggend of druk die gym voor jy huis toe. Die endorfine rush sal óf maak dit `n groot dag of die dag se opgekropte spanning vry te stel. (Kyk hoe anders wat jy kan stres-proof jou pendel.)

Jou uitdaging: Jy aanstoot neem die reis elke dag.
aanpas pas: As digter Mary Oliver gevra, is dit wat jy wil doen met jou een wilde en kosbare lewe? Maak jou salaris regtig vergoed vir die verlies van jou kosbare, beperkte ure op aarde? As jou werk is nie die stresvolle ure op die pad die moeite werd, kyk vir `n nuwe een (en gebruik dit wenke om `n onderhoud kampioen).