7 Maniere om `n crappy pendel op te los

Hoe het jy vandag werk? As jy soos die meeste Amerikaners, jy gemotoriseerde in via motor of openbare vervoer-en nie deur die krag van jou eie twee voete soos Fred Flintstone. En dit is `n probleem, kry `n nuwe studie van Washington Universiteit in St Louis. Blyk dat die lengte van jou pendel `n hoë tol op die gesondheid van jou hart en jou taille kan neem.

Navorsers ontleed die gesondheid rekords en pendel gewoontes van meer as 4000 volwassenes in en rondom Dallas-Fort Worth, en `n paar skrikwekkende korrelasies ontdek: `n Langer pendel is wat verband hou met `n hoër BMI, hoër bloeddruk, en ander risikofaktore vir hartsiektes. En hoe langer die pendel, die meer ernstige die gesondheidsrisiko`s, sê studie skrywer Christine Hoehner, PhD, `n assistent-professor van chirurgie by Washington Universiteit.

"Mense is meer sit in hul motors, en so het hulle minder tyd vir oefening," sê dr Hoehner. Wat sin maak, natuurlik. Hoe meer jy sit, hoe meer jy, wel, sit. Maar wat is minder voor die hand liggend is die ander gesondheidsrisiko:-Traffic-verwante stres getoon om bloeddruk te verhoog en hou dit verhef, selfs onder diegene wat gereeld geoefen.

Scary stuff, veral aangesien die meeste van ons het nie die opsie van hoofing dit na die kantoor. Maar daar is maniere om die gevare van `n lang pendel te bekamp. Hier is hoe:

Video: last words

1. Dink klein. Bou in min fisiese aktiwiteit breek in jou werksdag, sê dr Hoehner. Selfs as jy dit nie kan maak na die gimnasium, probeer om op te staan ​​uit jou lessenaar en gaan vir `n kort afstand, selfs al is dit net om te vul `n water glas-ten minste elke 30 minute. Hoe meer stappe wat jy druk in, hoe beter.

2. Neem `n paar aard treffers. Dit is tyd om `n paar meer plante te voeg by jou kantoor en huis. Navorsers by Kansas State University het bevind dat die hospitaal pasiënte wat plante in hul kamers gehou gerapporteer laer vlakke van pyn en angs, en het laer bloeddruk.

3. Sluk n paar stresverligting. `N daaglikse omega-3-aanvulling is getoon om stres vlakke te sny met 20%, volgens `n Ohio State University studie.

4. Inroep die hulp van jou snuffelhonde. Die reuk van peperment of kaneel in jou motor kan die stressfrom verlig jou pendel, vind `n NASA-befonds studie. Peppermint het getoon dat laer gevoelens van angs en moegheid met 20%, terwyl peperment en kaneel elke afgeneem frustrasie met 25% en het die rit lyk 30% korter. Gaan jou plaaslike gesondheids-voedsel winkel vir essensiële olies en `n aromaterapie diffuser vir jou motor.

5. Dink Pedal Power. As jy binne 10 myl van jou kantoor leef, kies vir fietsry. Daar is nuwe liggewig bikes wat op maat van pendelaars is, met `n beter remme en hantering, en bied ook bykomstighede soos `n aktetas rek en modderskerms vir nat paaie.

6. Moenie net daar sit. As aanloklik as dit is om dit gratis sitplek INVOEGEN op die metro, doen nie. As die feit dat staande gebruik meer spiere en brand meer kalorieë is nie genoeg om jou te oortuig om die sitting oor te slaan, dink aan al die kieme loer op die openbare stellasies.

Video: Korda Carp Fishing Masterclass 5 - Deep Lakes | Danny Fairbrass | Free DVD 2018

Video: Makkelijk bevestigen aan gipsplaat met de gipsplaatplug van TOGGLER

7. verdwaal. Verloor jouself in `n fiktiewe karakter kan help verander jou eie gedrag en gedagtes aan dié van die karakter, kry nuwe navorsing van Ohio State University. Crank op `n groot audioboek om jou beklemtoon pendelaar self agter te laat.