Moenie geestelike workouts regtig werk?

Die handhawing van `n gesonde lewenstyl is nie net oor jou fisieke welstand, dit het ook te make jou geestesgesondheid. Soos enige deel van jou liggaam, die brein moet die regte balans van voedingstowwe en oefening, veral as ons ouer word en geestelike funksies soos geheue en probleemoplossingsvaardighede begin om te daal.

Video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)

Fisiese aktiwiteit en `n gesonde dieet te moedig goeie bloedvloei na die brein, verminder jou risiko van hartsiekte of beroerte, en beskerm die breinselle. Studies dui daarop dat `n aktiewe leefstyl selfs kan voorkom brein krimp. " `N Gesonde lewenstyl is die beste beskerming teen enigiets wat sou gebeur met jou as jy ouer word," het Oscar Lopez, MD, `n neuroloog by die Universiteit van Pittsburgh Mediese Sentrum.

Video: SCP-2480 An Unfinished Ritual | presumed Neutralized | Sarkic Cult SCP

Minder seker is watter rol "brein oefeninge" soos blokkiesraaisels en speletjies kan speel in stadiger of voorkoming van dementia-verwante siektes soos Alzheimer se siekte, wat `n invloed meer as 5 miljoen Amerikaners.

"Die impak van die siekte is groot," sê neuroloog Jeffrey Burns, besturende direkteur, mede-direkteur van die Universiteit van Kansas Alzheimer se siekte Sentrum. "As ons kan beïnvloed wanneer iemand dit sal kry - as hulle bestem is om - of vertraag nie, kan ons aansienlik sny die voorkomssyfer."

Video: The Last Reformation - The Beginning (2016) - FULL MOVIE

Die geleidelike geestelike agteruitgang wat tipies begin in die middel ouderdom - wat sommige verwys na as "om verroes" - is grootliks te danke aan verander verbindings tussen breinselle. Om jou brein te werk aan nuwe en verskillende uitdagings kan help bou aan die neurale verbindings. Dit is dikwels na verwys as die "gebruik dit of verloor dit" beginsel.

"Daar is data wat dui op die behoud van jou gedagtes aktief is belangrik," sê dr Burns. Wetenskaplike bewyse koppel lae vlakke van onderwys om `n hoër risiko van Alzheimer se later in die lewe ondersteun verder die idee dat geestelike stimulasie hou die gedagte skerper meer. "Ons moet gereedskap of oefeninge wat die brein sal hou van verslegtende ontwikkel," sê dr Burns.

Navorsing het voorgestel dat sekere aktiwiteite soos lees, legkaarte en kunsvlyt die risiko van matige kognitiewe inkorting, wat die aanvang van Alzheimer se kan sein kan verminder. In `n onlangse studie dra by video speletjies om die lys van aktiwiteite. Navorsers aan die Universiteit van Iowa het bevind dat mense bo die ouderdom van 50 wat die spel "Road Tour" gespeel (later weer met die naam "Double besluit") vir ten minste 10 uur het soveel as sewe jaar van kognitiewe verbetering.

Video: Tony Robbins`s Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)

"Ouderdom-verwante kognitiewe agteruitgang is `n ware, dit gebeur, en dit begin vroeër en dan voort stadig maar seker," sê hoofskrywer van die studie Fredric Wolinsky, `n UI professor van openbare gesondheid. "Ons weet dat ons hierdie daling kan stop en eintlik herstel kognitiewe verwerking spoed aan mense."

Dr. Burns is dit eens oor die belangrikheid van die ontwikkeling van "tools of oefeninge wat die brein sal hou van verslegtende, [maar] op die wetenskap kant, moet ons voortgaan om te bewys hierdie oefeninge het `n definitiewe invloed op die brein soos ons dink hulle doen. "Die sleutel, sê hy, is die uitzoeken" watter tipe oefeninge eintlik werk. "

Die UI studie, byvoorbeeld, berig dat die deelnemers wat die video spel gespeel het baie beter kognitiewe verbetering dat diegene wat op blokkiesraaisels gewerk.

Voordat jy aanvaar dat alle video speletjies is gelyk, oorweeg dit: Die "Road Tour" spel is spesifiek ontwikkel as `n oefening om verwerkingspoed, aandag, geheue en ander te verbeter "uitvoerende funksies."

"Daar is geen twyfel dat geestelike aktiwiteit en geestelike stimulasie verhoog kognitiewe funksie en dat jy kognitiewe vermoëns met opleiding kan verbeter," sê Alice Vester Gaard, EDD, MS, `n professor by die College of Health, Human Services, en Skeikunde op Ashford University in Clinton, Iowa. "Dit is die tipe van die opleiding wat is debatteerbaar. "