Oefening kan jou brein te hou 10 jaar jonger, studie dui daarop

Ouer volwassenes wat gereeld oefen kan `n ekstra dekade van goeie breinfunksionering koop, `n nuwe studie dui daarop.

Die studie het bevind dat seniors wat matige tot intense oefening gekry behou meer van hul geestelike vaardighede oor die volgende vyf jaar, teenoor ouer volwassenes wat ligte oefening of niemand het glad.

Op die gemiddelde, die minder aktiewe seniors het `n ekstra 10 jaar van "brein veroudering," het die navorsers.

Die bevindinge nie bewys dat oefening self stadiger brein veroudering, gewaarsku senior navorser Dr. Clinton Wright, `n neuroloog by die Universiteit van Miami Miller School of Medicine.

Dit is moontlik, het hy gesê, dat daar ander redes waarom aktiewe ouer volwassenes gebly verstandelik skerper.

Die navorsers verantwoordelik vir `n paar van die ander verduidelikings - insluitend mense se onderwys vlakke, rookgewoontes en gesondheid toestande soos hoë bloeddruk en diabetes.

En oefening vlakke is steeds verbind tot prestasie die deelnemers se op toetse van die geheue en "verwerking spoed" - die vermoë om `n bietjie van nuwe inligting te verteer, dan reageer op dit.

Plus, Wright het gesê, dit is geloofwaardig dat oefening sal beïnvloed die geestelike vaardighede. Ander navorsing het getoon dat fisiese aktiwiteit verhoog bloedvloei na die brein, en mag die verbindings tussen breinselle te verbeter, byvoorbeeld.

Oefening kan ook help bestuur "vaskulêre risikofaktore," soos hoë bloeddruk, ongesonde cholesterolvlakke en diabetes, Wright het daarop gewys.

Dit is belangrik omdat baie studies het voorgestel dat `n paar van die dieselfde risikofaktore vir hartsiektes en beroerte ook die kans van demensie n hupstoot te gee.

Die nuwe studie bevindinge is 23 Maart gepubliseer in die joernaal neurologie.

Dr. Asriël Kornel, `n neurochirurg wat nie betrokke was in die studie, het saamgestem dat die bevindinge nie bewys dat oefening sal hou jy duidelik dink.

"Dit kan net wees dat mense wat getrek word om oefening is ook teen `n laer risiko van kognitiewe agteruitgang," het Kornel, `n kliniese assistent-professor van neurologiese chirurgie by Weill Cornell Mediese Kollege, in New York City.

Dit gesê, hy het die studie "belangrik," want dit ten minste dui daarop dat oefening `n groot impak op geestelike funksie se mense kan hê as hulle ouer word.

Video: 1600 Pennsylvania Avenue / Colloquy 4: The Joe Miller Joke Book / Report on the We-Uns

VERWANTE: 10 maklike maniere Seniors kan hupstoot hul geestesgesondheid en welstand

"Ons weet reeds dat oefening is hoogs waardevol vir kardiovaskulêre gesondheid," sê Kornel.

Die potensiaal om ekstra jaar van gesonde brein funksie by te voeg kan motiveer meer mense beweeg te kry, het hy gesê.

Video: 174th Knowledge Seekers Workshop June 1, 2017

Die bevindinge is gebaseer op byna 900 ouer volwassenes wat standaard toetse van die geheue, aandag en ander geestelike vaardighede teen `n gemiddelde ouderdom van 71. Hulle neem herhaal die toetse vyf jaar later. Ten tyde van die eerste toets, hulle ondergaan ook MRI skanderings van die brein, wat toegelaat word om die navorsers om te kyk vir veranderinge wat verband hou met vroeë verstandelike gestremdheid.

Algehele, 10 persent van die groep het gesê hulle gereeld het matige tot hoë-intensiteit oefening - wat aktiwiteite soos draf, aerobics en gimnastiek bedoel.

Dit blyk dat die manne en vroue het aansienlik minder geestelike agteruitgang oor vyf jaar as die res van die groep - wat óf sittende was of het ligte oefening, soos stap.

Wanneer dit kom by toetse van episodiese geheue - onthou woorde van `n lys - minder-aktiewe en sedentêre seniors het die ekwivalent van 10 ekstra jaar van veroudering die brein.

Volgens Wright, die resultate dui daarop dat `n toevallige loop rondom jou in die buurt is nie genoeg om die brein funksie te bewaar as jy ouer word.

"Dit lyk asof ons nie van plan om af te kry maklik," het hy gesê. "Daar is toenemende bewyse dat dit moet oefening wat jou hartklop te kry wees."

Maar Wright bygevoeg, die nodige oefening regimen is ver van duidelik. Op soek na `n paar antwoorde, is sy span hardloop `n verhoor toets van die uitwerking van oefening op breinfunksie beroerte oorlewendes `met verloop van tyd.

Volgens Kornel, kon oefening teoreties tot voordeel van die brein in `n verskeidenheid van maniere. "Verbeterde bloedvloei na die brein is een logiese aanname," het hy gesê.

Maar, het hy bygevoeg, kan oefening ook mense geestelik besig te hou - deur hulle nuwe dinge te leer of te konsentreer, byvoorbeeld. En as jy oefen met ander mense, Kornel opgemerk, is daar `n sosiale aspek, ook.

"As jy uit is in die wêreld, fisies aktief, daar is baie dinge aan die gang wat waarskynlik nie gebeur as jy net sit op jou bank," het hy gesê.