Geestelike oefeninge, nie meds, hou die brein fiks

Ons weet almal dat sommige kognitiewe inkorting sal na verwagting as ons ouer word, maar die voorkoms van die siekte, swaksinnigheid, en beroerte het baie Amerikaners op soek na die fontein van jeug in aanvullings en ander stowwe wat belowe om ons gedagtes fiks te bly gestuur. `N Nuwe review stel kan ons spin ons wiele en selfs geld mors met aanvullings soos ginkgo, dehydroepiandrosterone (DHEA), en `n paar vitamiene.

`N Oorsig van 32 ewekansige gekontroleerde proewe vandag gepubliseer in die Kanadese Mediese Vereniging Journal (CMAJ) gevind "geen sterk bewyse" vir hierdie farmakologiese behandelings in gesonde ouer volwassenes. Die hersiening ook, verbasend, het getoon dat die voordele van fisieke oefening swak was, en dat estrogeen-terapie het dinge erger - die verhoging van kognitiewe agteruitgang en demensie.

So wat beteken werk? Geestelike oefeninge.

In drie van die kliniese toetse ingesluit in die hersiening, oefeninge wat die brein gestimuleer gelyk effektief in die voorkoming kognitiewe agteruitgang. Terwyl baie van ons is geneig om te dink ouer volwassenes is nie groot op rekenaars en nuwe tegnologie, `n paar toetse gebruik gerekenariseerde opleidingsprogramme of intensiewe een-tot-een persoonlike kognitiewe opleiding aan geheue, redenering, of spoed van verwerking verbeter, volgens `n report.Auditory geheue is beter in `n groep van seniors wat deel van `n gerekenariseerde opleidingsprogram was.

Terwyl dit is goeie nuus dat geestelike oefening kan help, kan dit kommerwekkend wees dat fisiese oefening gesien word as `n swak skakel en aanvullings is ondoeltreffend beskou. Miljoene seniors en mense middeljarige neem aanvullings as deel van die voorkoming en behandeling programme deur hul dokters voorgeskryf.

Video: Week 1, continued

"Dit is verbasend nuus, want daar is `n gelyke bedrag van studies, indien nie meer nie, dat die voordele van oefening te wys," sê Alice Vester Gaard, EDD, MS, `n professor by die College of Health, Human Services, en Skeikunde op Ashford University in Clinton, Iowa wat spesialiseer in die lang termyn sorg en die studie van gesondheid brein in veroudering. "Ons wil nie hê mense moet ophou doen fisiese oefening as `n gevolg van hierdie studie." Hoewel die impak van sekere aanvullings nie afdoende kan wees en is in sommige gevalle teenstrydige, het sy gesê, is dit ook belangrik dat mense bly op die aanvulling regimente deur hul dokters voorgeskryf.

"Ons weet dat as ons ouer word die liggaam se vermoë om sekere vitamiene dalings absorbeer," het sy gesê. "Byvoorbeeld, daar is `n sekere persentasie van mense bo die ouderdom van 65 wat getuienis `n vitamien B12-tekort en wat kan kognitiewe agteruitgang veroorsaak. Dit kan maklik omgekeer kan word sodra ons dit deur `n bloedtoets te diagnoseer."

Video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)

Soos vir geestelike oefening, Vester Gaard eens dit kan help verbeter en te bewaar kognitiewe funksie, maar sy het gesê dat navorsers in die veld net weet nie presies wat die towerformule is.

"Daar is geen twyfel dat geestelike aktiwiteit en geestelike stimulasie verhoog kognitiewe funksie en dat jy kognitiewe vermoëns met opleiding kan verbeter," het Vester Gaard. "Ek dink dit is die soort opleiding wat is debatteerbaar - is blokkiesraaisels beter as Sudoku speletjies Dit is getoon is dat mense wat brug speel het `n beter breinfunksie as mense wat nie brug nie speel nie, en ouer mense graag brug speel?. maar ons weet nie wat dit werk beter as `n groot boek klub besprekings of speel `n musiekinstrument. ons weet nog nie wat is die voorkeur-kognitiewe ervaring. dit bekragtig net die idee dat dit belangrik is om betrokke te hou. om geïsoleer, of sit rondom televisie te kyk, is passiewe en kan nadelig wees. "

Brein wetenskap en die tegnologie om te kyk binne iemand se brein help navorsers meer te leer oor die spot probleme en die verbetering van kognitiewe funksie. Vester Gaard gesê geestelike aktiwiteit skep neuron groei. Byvoorbeeld, het sy gesê, wanneer jy iemand se naam gebruik om `n baie dit help jou om te onthou. As jy hulle elke dag sien, en gebruik hul naam, dit versterk neurale groei. "Herhaling is `n sleutel tot geestelike oefeninge," het sy gesê.

Video: 3000+ Common English Words with British Pronunciation

Kognitiewe inkorting vind plaas wanneer daar `n probleem met wis, dink, of te onthou. As mense ouderdom, is daar `n normale, natuurlike afname. Beroertes kan ook veroorsaak dat kognitiewe inkorting, asook breinbeserings, en `n paar chroniese siektes. Matige kognitiewe inkorting is ook geassosieer met Alzheimer se siekte.

Alzheimer se siekte is die sesde grootste oorsaak van dood in die VSA en die vyfde grootste oorsaak in individue ouer as 65-jaar-oue. Arecent studie projekte sal daar 13.800.000 Amerikaners leef met Alzheimer se siekte teen 2050, wat uit 4,7 miljoen in 2010. In Kanada, waar die studie ontstaan ​​het, is dit beraam dat die voorkoms van demensie sal verdubbel tot meer as 1 miljoen Kanadese oor die volgende vyf jare.