8 Masseerterapie voordele (verminder pyn, spoed genesing + meer)

Dit is nou geskat dat in die Amerikaanse alleen die masseerterapie bedryf genereer meer as $ 12000000000 jaarliks! Ongeveer 39.100.000 volwasse Amerikaners (18 persent van die totale bevolking) het `n massage ten minste een keer in die vorige jaar, volgens die Amerikaanse Masseerterapie College,

Nie net is masseerterapie `n doeltreffende manier om te help verlig seer spiere en verbeter bloedvloei, dit verdubbel ook as `n kragtige, natuurlike stres verligter vir baie mense. Vandag, daar is `n wye verskeidenheid van massage tegnieke wat gebruik word deur terapeute om mense te help oorkom algemene gesondheidstoestande soos fibromialgie, angs en artritis. Massering tegnieke soos Sweedse massering, kolle masserings en refleksologie word nou algemeen aangebied by sulke plekke soos spas, joga studies, hotelle en chiropraktiese kantore.

Vinnige feite oor Massages:

• Gewildheid van masseerterapie groei rapidly- elke jaar sowat 20 persent meer masserings uitgevoer as in die vorige jaar.
• Ramings toon dat daar tussen 300,000 tot 350,000 opgelei massering terapeute of masseerterapie studente in die Verenigde State.
• Daar is tans meer as 250 verskillende soorte masserings word aangebied in die wêreld Volgens die Vereniging van Opbouw Massering Professionals. Liggaam masserings bied verskillende voordele, afhangende van watter doelwitte die pasiënt se, maar die meeste het dieselfde onderliggende beginsels.
• Die gewildste plekke vir masserings wat uitgevoer moet word, sluit die kliënte huis / kantoor, spa / salon, `n holistiese gesondheidsorg instelling, gesondheid klub / atletiek fasiliteit, of masseerterapie franchise.
• Opnames toon dat 52 persent van volwasse Amerikaners wat `n massering in 2015 gehad het dit vir mediese of gesondheid redes soos pyn bestuur, seerheid / styfheid / spasmas, besering rehabilitasie of algehele welstand.
• In 2015 het meer as 51.000.000 Amerikaanse volwassenes (16 persent) masseerterapie bespreek met hul dokters, en ongeveer 69 persent van hul dokters of mediese sorg verwys hulle na `n terapeut / sterk aanbeveel massage terapeut.
• Sommige studies het gevind dat tot 91 persent van die mense stem saam dat professionele masserings effektief in kan wees die vermindering van pyn.
• Masserings is ook baie algemeen vir vermindering van stres en fatigue- 33 persent van massering verbruikers in 2015 het `n massering vir ontspanning / stres vermindering.

Wat is Masseerterapie?

Masseerterapie word gedefinieer as "die handleiding manipulasie van gespierde struktuur en sagte liggaamsweefsel van die menslike liggaam (insluitend spiere, bindweefsel, senings en ligamente)." Massering "modaliteite" is gebruik vir duisende jare deur mense wat oor die hele wêreld as `n middel van natuurlike behandeling van beide geestelike en fisiese liggaam kwale. (1)

Vandag, wetenskaplike studies toon dat masseerterapie verbeter funksies van die limfatiese stelsel, help reguleer hormone en kan verhoed dat baie beserings.

`N Kort geskiedenis van Massages:

Dwarsdeur die geskiedenis massering is in diens geneem om te verbeter herstel tyd, herstel energie, stres en gemak lyfseer. Die eerste rekords van masserings dateer meer as 3000 jaar na Antieke China, en vandag masserings word beskou as een van die oudste vorms van wees "helende kuns."

Baie van die wêreld se mees invloedryke kulture het hul eie spesifieke terapie en tegnieke wat verband hou met liggaam masserings wat van geslag tot geslag oorgedra het. Dit sluit in die Antieke Grieke, Hindoes, Perse, Egiptenare Frans, Sweeds, Thai, Indiese, Japannese en Chinese. Vandag hul leringe voortgaan om masseerterapie voort in konvensionele medisyne praktyke.

"Massage" kan `n baie verskillende dinge afhangende van wie jy vra beteken. Dit is geglo dat die Franse eerste die woord "massage" om `n genesing praktyk van knie die liggaam te beskryf genoem. Hulle het geglo dat wrywing en druk toegepas op sekere gebiede op die liggaam kan voordele deur te breek littekenweefsel, selfs al by die tyd dat die massering het nie eintlik so gemaklik (dieselfde idee as hoe voel skuim rollende werke).

In die Weste, het massering `n gewilde manier om natuurlik te behandel die liggaam sedert die 1930`s was. Die Franse is die woord geglo massering het afgelei van die antieke Griekse woord "Masso," wat meannt te knie met die hande. Hippokrates het gesê dat skriftelike vraestelle beveel die gebruik van vryf en wrywing vir gesamentlike en sirkulatoriese probleme.

Nog `n groot invloed uitoefen op die gebied van masseerterapie was die Antieke Chinese. Mediese tekste dateer eeue na die pre-dinastie van China gelys massage tegnieke wat gebruik kan word om algemene pyne en skete te verlig en die vloei van energie te verbeter. Dwarsdeur die geskiedenis van Oos-medisinale gebruike masseerterapie is voorgeskryf in samewerking met holistiese behandelings soos joga, meditasie, akupunktuur en thai chi te verbeter algehele welstand.

Tipes Massages massering

Daar is baie verskillende tipes van die liggaam masserings vandag aangebied deur `n verskeidenheid van opgeleide (en soms onopgeleide) massering terapeute. Sommige van die mees algemene vorme insluit:

• Sweedse Massage: Dit is die gewildste vorm van massering wêreldwyd. Dit werk deur die stimulering van sirkulasie en behels vyf basiese knie beroertes (wat uitgevoer kan word óf sagte / liggies of stewiger), al vloei in die rigting van die hart om sagte weefsel te manipuleer.
• Diep massering oor: Hierdie masserings benut diep weefsel / diep spierbewegings om die sub-laag spierstelsel en fascia beïnvloed. Hulle word gewoonlik gebruik vir die behandeling van chroniese spierpyn, besering herstel en die vermindering van-ontsteking verwante siektes soos artritis.
• Sport Massage: Sport masserings word dikwels uitgevoer op atlete na die liggaam op te warm, te verbeter bloedvloei na die spiere / weefsel, en help voorkom of te behandel beserings. Hulle word uitgevoer pre-gebeurtenis, post-event, en `n deel van voorkomende besering behandeling planne.
• Prenatale Massage: Swangerskap masserings is gevind beide effektiewe en veilige of beide moeder en fetus te wees. Hulle word gewoonlik uitgevoer met die vrou op haar sy en kan help om swangerskap ongemak soos lae rug of been pyn, saam met emosionele welstand.
• Thai Massage: Thai masserings (ook bekend as nuad bo rarn) is geoefen in Thailand vir meer as 2500 jaar en word dikwels ingesluit in heilige seremonies. Hulle is uitgevoer op `n stewige mat op die vloer in plaas van op `n tafel, en funksie knie en posisionering wat weefsel en organe volgens sekere energie lyne stimuleer.
• Sagte massering / Release: Hierdie metode is ontwikkel in Europa te help met die behandeling atlete en atlete. Dit werk deur die plasing van die spiere in `n sekere posisie en saggies manipuleer hulle, sodat hulle rek in `n baie spesifieke rigting of vliegtuig.
• Acupressure: Acupressure is `n ou Oos-genesing kuns wat die vingers gebruik om druk belangrikste punte op die oppervlak van die vel. Dit stimuleer energie kanale (soms bekend as Qi), help verbeter bloedvloei en verlaag spierspanning.
• Shiatsu: Shiatsu is `n antieke Japannese massage wat soortgelyk is aan akupunktuur in wat konsentreer op gang die vloei van die lewe energie en die herstel van balans in die liggaam se kanale / meridiane.

Terwyl massering is die toepassing van sagte-weefsel manipulasie tegnieke om die liggaam, "bakwerk" terapie en "somatiese" behandelings is ook soortgelyk in baie opsigte. Bakwerk sluit verskeie vorme van kontak terapie wat manipulasie, beweging en / of repatterning gebruik, terwyl somatiese terapie fokus op die betekenis "van die liggaam" en sy energie kanale saam met die liggaam / gees verbinding. Wanneer jy die velde van massering terapie, bakwerk en somatiese behandelings kombineer, regoor die wêreld die gewildste modaliteite sluit in:

• streel
• prik
• knie
• afluister
• kompressie
• Geuttrek
• vibrasie
• wieg
• wrywing
• gebruik van olies, melk en speserye
• en druk om spierweefsel of organe

Wonder watter soort mense geword massering terapeute, of wat masseerterapie skool is alles oor?

Opnames toon dat massering terapeute voer dikwels die beroep as `n tweede loopbaan. A yslike 86 persent vroulik is, en gewoonlik in hul 30s of 40s. Besig om `n gelisensieerde massage terapeut wat werk in `n professionele omgewing behels gewoonlik `n paar jaar van professionele opleiding, en tans 44 lande in die VS reguleer massage terapeute of voorsien staat sertifisering.

Daar is nou meer as 300 geakkrediteerde masseerterapie skole en programme in die VSA, en gemiddeld akkreditasie vereis 671 uur van opleiding. Die oorgrote meerderheid van massering terapeute (93 persent) voortgaan om in te skryf in voortgesette onderwys klasse en hou oor die werk in die gebied van gesondheidsorg, soos onderrig fiksheid klasse byvoorbeeld.

Die meeste terapeute likwideer besig om lede van `n professionele organisasie, maar dit is ook algemeen om `n uitsluitlike praktisyn wees. Die meeste lande wat lisensie massering terapeute vereis `n verbygaande graad op die massage Bakwerk Licensing Eksamen (MBLEx) of een van twee eksamens wat deur die Nasionale Sertifiseringsraad vir Terapeutiese Massering Bakwerk. Die meeste terapeute is ten volle bereid om inligting bekend te maak oor hul opleiding, so dit kan nooit verkeerd om te vra.

8 Masseerterapie Voordele

1. Behandel lae rugpyn

Volgens `n Cochrane review op masseerterapie vir chroniese lae rugpyn met 13 kliniese toetse, kan massering voordelig vir pasiënte met akute en chroniese pyn lae-rug wees, veral wanneer dit gekombineer met ander holistiese oefeninge en onderwys. Sommige bewyse dui daarop dat akupunktuur massage (akupunktuur) selfs meer effektief as klassieke / Sweedse massering vir die verlaging van rugpyn kan wees. (2)

2. Verminder Artritis, Fibromialgie, bursitis Gewrigspyn

Ongeveer 35 persent van alle mense wat masserings ontvang nie so te help verlig pyn wat verband hou met styfheid, seerheid, beserings en chroniese siekte. Masserings is gevind om effektief ontspan spiere en stywe gewrigte, plus laer simptome wat verband hou met fibromialgie - `n chroniese sindroom gekenmerk deur algemene pyn, gesamentlike rigiditeit, intense moegheid, slaap veranderings, hoofpyn en spierspasmas.

In 2011, die joernaal Bewysgebaseerde Komplimentêre Alternatiewe medisyne gedruk bevindinge van een gerandomiseerde beheerde kliniese proef ondersoek of massering-myofascial release terapie kan verbeter pyn, angs, gehalte van die slaap, depressie, en die kwaliteit van lewe in pasiënte met fibromialgie. Vier en sewentig fibromialgie pasiente is ewekansig toegewys aan eksperimentele of placebo groepe vir 20 weke. Resultate het getoon dat onmiddellik na behandeling en by die een-maand merk, simptome van angs, gehalte van die slaap, pyn en kwaliteit van lewe is aansienlik verbeter in die eksperimentele groep in vergelyking met die placebo groep. (3)

3. Kan help verlaag hoë bloeddruk

Volgens `n 2013 verslag wat gepubliseer is in die International Journal of voorkomende medisyne, pasiënte wat masseerterapie ontvang gemiddeld vertoon laer gemiddelde sistoliese en diastoliese bloeddruk lesings as dié in beheer groepe. Evaluering van effekte masseerterapie op bloeddruk toon dat "massering is veilige, doeltreffende, toepassing en koste-effektiewe ingryping in beheer van BP en pre-hipertensie." (4)

4. Lowers depressie, angs moegheid

Masseerterapie is reeds gewys dat laer gevoelens van stres help, saam met depressie en die moegheid wat daarmee saamgaan. Studies het bevind dat die teenwoordigheid van depressie dikwels veroorsaak deur aktiewe en chroniese pyn, en dat depressie self lei dan tot spierspanning en pyn vererger.

Sommige bevindings toon dat chroniese pyn en depressie kan beide toegeskryf word aan veranderings in kognitiewe funksionering, spesifiek in die hipotalamus-Hipofise-adrenale as. (5) Multidissiplinêre massering benaderings kan help reverse die siklus van depressie en het beduidende verbeterings bereik in pasiënte met chroniese spierspanning, pyn, lae energie of moeilikheid slaap, en depressie.

5. help reguleer Hormone beheer Diabetes

Alternatiewe terapieë word nou gebruik om die onderliggende hormonale en opruiende oorsake van diabetes, insluitend massering, voedingssupplementen, akupunktuur, hidroterapie en joga terapie behandel. Dit lyk effektiewe te wees verlaging van diabetes simptome en risikofaktore, plus hulle nie die newe-effekte van konvensionele medisyne het of benaderings vir die behandeling van diabetes. (6)

Masseerterapie is aanbeveel vir diabetes vir meer as 100 jaar, en verskeie studies het gevind dat dit kan help met die beïnvloeding van ontspanning, die verlaging van senuwee skade (neuropatie), om mense te help om meer aktief te word, die vermindering van emosionele eet, die verbetering van dieet gehalte, die verbetering van die slaap, help om die korrekte gebruik van insulien, en die verlaging van inflammasie veroorsaak word deur die herstel van hormonale wanbalanse.

6. Lug Immuniteit

Die Memorial Health University Medical Center in Savannah, Georgia het gevind dat die Sweedse masseerterapie kan help om kanker pasiënte hanteer simptome van die siekte en laer nood, wat dalk in staat wees om herstel te verbeter.

Sweedse massering ingrypings op onkologie pasiënte toon positiewe resultate vir die vermindering van vermeende vlakke van vier maatreëls: pyn, fisiese ongemak, emosionele ongemak en moegheid. `N Totaal van 251 onkologie pasiënte vrywillig om deel te neem in studie die hospitaal se vir `n tydperk van 3 jaar, en `n ontleding het gevind dat `n statisties beduidende vermindering in-pasiënt berig nood vir al vier van hierdie maatreëls. (7)

7. Help met rook stop

Navorsing wat deur die Universiteit van Miami School of Medicine het getoon dat dit self-massering `n doeltreffende aanvulling behandeling vir volwassenes probeer ophou rook kan wees. Massering het getoon dat die rook-verwante angs te verlig, drange en onttrekkingsimptome te verminder, verbeter bui, en die aantal sigarette gerook verminder. (8)

8. help verbeter atletiese prestasie  Sport beserings verhoed

Sekere tipes massering, insluitend sport masserings is spesifiek ontwerp om atletiese prestasie en herstel te verbeter, terwyl die voorkoming van probleme soos ligament trane of hardloop beserings. Dit is algemeen vandag vir atlete om masserings wat uitgevoer word op hul atletiek arena of opleiding webwerf te help met die oprig bloedvloei en opwarm spiere voor `n gebeurtenis ontvang. Sommige sport masserings ook benut ander praktyke soos visualisering, meditasie en diep asemhaling om die senuweestelsel te kalmeer en die verbetering van die gehalte van genesing tussen gebeure.

Masseerterapie teen Akupunktuur

akupunktuur is `n ou Oos-genesing tegniek gebaseer op die balansering van energie meridiane in die liggaam. Akupunktuur behandelings behels die gebruik van `n baie dun naalde wat mee in die oppervlak van die vel te sleutel meridiaan punte regdeur die liggaam wat ooreenstem met pyn bestuur, energievloei en die rol van verskeie organe is ingevoeg.

Die meeste soortgelyke tipe masseerterapie om akupunktuur is akupunktuur, aangesien beide gebruik dieselfde punte in die liggaam en het `n soortgelyke oorsprong wat dateer terug duisende jare. Daar is egter slegs akupunktuur gebruik naalde, terwyl akupunktuur gebruik manipulasies van die liggaam met behulp van hande en raak. Acupressure behels dikwels firma druk geplaas op spesifieke areas van die liggaam met behulp van die hande en soms voete, wat spanning verlig en kan genesing afhangende van iemand se spesifieke simptome en kwale te stimuleer.

Beide akupunktuur en akupunktuur word dikwels gebruik vir die behandeling van chroniese pyn, angs, slapeloosheid, hoofpyne, oogvermoeidheid, sinus probleme en artritis. Navorsing gepubliseer in die American Journal of Chinese Medicine selfs getoon dat een maand van akupunktuur behandeling meer effektief in kan wees vermindering van chroniese hoofpyn as `n maand van spierverslapper medikasie. (9)

Masseerterapie teen Chiropraktiese Aanpassing

Terwyl masseerterapie fokus meer op te manipuleer sagte weefsel, chiropraktisyns fokus hul aandag op die gesondheid van die sentrale senuweestelsel, spesifiek die ruggraat. Die primêre doel van chiropraktiese aanpassings is om die ruggraat in behoorlike belyning te bring sodat die liggaam kan begin om itself.Chiropractic sorg genees het baie van dieselfde voordele as massering therapy- pyn te verminder, verhoog genesing, laer risiko vir beserings en so aan.

In vergelyking met massering terapeute egter chiropraktisyns ontvang veel meer formele opleiding: hulle is dokters wat `n vierjarige voorgraadse onderwys en ook `n vierjarige doktorsgraad van chiropraktiese program nodig. (10)

A primêre fokus van chiropraktiese behandeling is te help pasiënte ontwikkel `n beter postuur. Regdeur die hele liggaam senuwees wat spruit uit die ruggraat help dra inligting na en van die belangrike organe asook selle, so abnormale meganiese kompressie en irritasie van spinale gewrigte kan `n negatiewe invloed op algemene gesondheid iemand se.

`N Holistiese chiropraktiese behandeling benadering behels dikwels dieetaanpassings asook manipulasies. Dit help verminder gesamentlike swelling veroorsaak deur skade aan die intervertebrale gesamentlike, verminder ontsteking antwoorde wat veroorsaak word deur `n swak dieet, koolhidrate die liggaam, verminder sielkundige stres, kan slaap te verbeter en vertering te verbeter.

Voorsorgmaatreëls Met betrekking tot Masseerterapie

As jy tans `n gesondheidstoestande wat jy `n risiko vir verdere besering kan sit as jy `n massering ontvang, of as jy swanger is, is dit die beste eerste is om jou dokter te praat. Dit was nog altyd aanbeveel dat jy werk met `n gelisensieerde / geakkrediteerde massage terapeut, wat verskillende dinge beteken, afhangende van waar jy woon. Vandag is daar baie terapeute met gespesialiseerde, gevorderde opleiding in die anatomie, fisiologie, komplikasies, voorsorgmaatreëls en kontra wat verband hou met sekere voorwaardes gesondheid (soos artritis of swangerskap) of soek na `n verwysing indien dit op jou van toepassing.

In lande wat masseerterapie reguleer, moet massering terapeute aan sekere wetlike vereistes te oefen, wat gewoonlik sluit minimum ure van aanvanklike opleiding en verby `n eksamen. Die Amerikaanse Masseerterapie Vereniging en die meeste ander masseerterapie organisasies erken die Federasie van die staat Masseerterapie Raad (FSMTB) as die feit dat die geloofwaardige lisensiëring eksamen. Wees versigtig om jou eie navorsing te doen en vrae te vra as jy ooit onseker is oor wat jy ontvang masseerterapie uit is.

Wonder of jou versekering die koste van `n massering sal dek? Sommige versekeringspolisse dek professionele masserings, veral as hulle voorgeskryf word deur `n chiropraktisyn of osteopaat. Terapie wat as deel van `n voorgeskrewe behandeling plan deur `n geneesheer of geregistreerde fisioterapeut is die meeste geneig om te bedek in vergelyking met `n besoek `n spa.

Finale Gedagtes oor Masseerterapie

• Masseerterapie is `n ou genesing praktyk wat beide fisiese en geestelike voordele wat nou bewys het
• Daar is baie verskillende tipes van masserings vandag aangebied deur massering terapeute wat professioneel opgelei is vir 1-2 jaar - insluitend die Sweedse, sport, diep weefsel, refleksologie en akupunktuur masserings
• Voordele van masseerterapie sluit verminder chroniese pyn, angs of depressie, hoofpyn, bloeddruk en hormonale wanbalanse