6 Keer moet jy jou joga-instrukteur te ignoreer

Wanneer om jou joga-instrukteur Ignoreer

Inhoud

Video: jean arthur, rudy vallee, edgar bergen & charlie mccarthy, dorothy lamour, vera vague
Video: celebrities talk about bruce lee
Shutterstock_247848619-al-oor-asem-fizkes.jpg
Video: the great gildersleeve: the matchmaker / leroy runs away / auto mechanics
Video: military lessons: the u.s. military in the post-vietnam era (1999)

Forster Forest / Shutter

Of jy nou `n joga newbie of `n gesoute pro is, het jy sekerlik uitgepluis het dat `n goeie instrukteur al die verskil kan maak. Maar selfs die veteraan yogi afrigters kan sê dinge, wit joga inhou, of veranderinge aan jou vorm wat jy net nie voel nie.

Video: Jean Arthur, Rudy Vallee, Edgar Bergen & Charlie McCarthy, Dorothy Lamour, Vera Vague

Die gevolg is dat dit fyn te doen wat jou onderwyser sê as `n voorstel eerder as evangelie. "Jy weet jou liggaam beter as die instrukteur, sodat jy weet wat die beste vir jou," sê Engel DeSantis, instrukteur by CorePower Joga in Austin, TX. Of jy vermoed dat jou onderwyser verkeerde inligting is spewing of net stoot jou na `n plek waar jy is nie gereed om te gaan, ignoreer haar is altyd `n opsie. Hier is sewe keer wanneer jy dalk wil om dit te doen. (Verbrand kalorieë en bou spiere terwyl die bevordering van jou bui-met ons 21-Day Walk `n Klein, verloor baie Challenge!)

1. Toe sy sê te sluit uit jou knieë of jou elmboë
Dit is nooit `n goeie idee om te sluit uit jou ledemate, aangesien dit kan lei tot hiperekstensie. "As jou instrukteur sê te sluit uit jou knie, vra haar om te verduidelik wat dit beteken," dui daarop DeSantis. "Dit is veral algemeen in Bikram klasse, wat `n script wat geskryf is deur iemand wat nie Engels praat nie as `n eerste taal gebruik." Die wit moet regtig wees om gespanne up op die spiere bo jou knie, DeSantis verduidelik.

Video: Celebrities talk about Bruce Lee

2. Wanneer hy sê dit gaan alles oor die asem

shutterstock_247848619-al-oor-asem-fizkes.jpg

Fizkes / Shutter

Video: The Great Gildersleeve: The Matchmaker / Leroy Runs Away / Auto Mechanics

Moet ons nie verkeerd verstaan nie: asem is `n baie belangrike deel van joga. "Dit kalmeer die parasimpatiese senuweestelsel, hou die liggaam warm, en help ons om oplettend bly," verduidelik celebrity joga-instrukteur Kristin McGee. Maar moenie dink dit is alles vir niks as jy nie daarin kan slaag om fokus op jou asem en jou vorm terselfdertyd. "Jy voordele uit die posisies kry as jy dit doen, ongeag," sê McGee. "As jy probleme het met die asemhaling of die koppeling van die asem van die beweging op die eerste, wees geduldig. Dit sal uiteindelik kom."

Video: Military Lessons: The U.S. Military in the Post-Vietnam Era (1999)

3. Wanneer aanpassings seer
Behoorlike belyning is groot, maar die hele liggaam is nie gelyk-en geskep as `n aanpassing veroorsaak groot ongerief of skerp pyn, praat. Dieselfde geld met instruksies wat net sal nie werk vir jou. "Ek het `n vrou in die klas een keer doen `n rugwaartse buiging en ek het oor haar pas en gesê sy moet haar hakke neer te sit," sê DeSantis. "Sy laat my weet dat sy net terug chirurgie, so ek dadelik sê `Never mind, nie neer te sit jou hakke." (Hier is 5 algemene joga foute.)

Langs dieselfde lyne, moet jy nooit voel onder druk om `n houding wat jy is nie gereed vir probeer, veral as jy dink dit kan lei tot `n besering. "Joga is `n proses, en jy kan ontwikkel by jou eie spoed en in jou eie tyd," sê McGee. "Jy hoef nooit te jouself vinnig of te ver stoot."

4. Wanneer jou onderwyser maak mediese eise
Onthou: Sy opgelei in joga, nie interne medisyne. Ja, die praktyk beteken help suurstof die liggaam en kry die bloed bewegende, maar wees skepties oor meer spesifieke eise. Kan `n draai regtig detox jou lewer? Waarskynlik nie, sê McGee. "Sekere yoga posisies plaas druk op die interne organe wat kan help masseer hulle `n bietjie, maar ons liggame het hul eie natuurlike manier van daaglikse detoxing," sê McGee.

5. Wanneer hy dishing uit voeding advies
Hy is nie `n dokter, en hy is nie `n dieetkundige, óf. So as jou Bikram instrukteur vertel jou om te eet of te vermy sekere voedselsoorte om meer uit jou praktyk te kry, wees versigtig. "Jy hoef nie na `n sekere dieet volg om joga te beoefen," sê McGee. En as jy het nie om water te drink tydens klas? Onsin, sê McGee. As jy dors is, jy moet drink.

6. Toe sy vertel jou te sing of bid
Sommige mense geniet die geestelike aspekte van joga, maar dit is heeltemal fyn as jy nie een van hulle. "Chan is mooi, maar sommige mense is nie in dit, en dit is OK," sê McGee. Voel vry om te sit of lê op jou mat in stilte terwyl ander kry hulle om op.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante