Verlaag jou beroerte risiko 30%

Jy kan `n baie probleme te grawe in die vuil begrawe, of so die ou gesegde lui. En `n bietjie tuinmaak-of wat ook al stokperdjie brande jy up-kan ook sny jou hartaanval en beroerte risiko met byna `n derde, volgens nuwe navorsing van die British Journal of Sports Medicine.

Na die dop van die gesondheid en daaglikse gewoontes van 4000 ouer volwassenes vir 12,5 jaar, die studie se skrywers gevind diegene wat die meeste fisies aktief was gekap hul beroerte risiko 30% en `n hartaanval risiko 27%. Terwyl tradisionele oefeninge soos swem of opheffing van gewigte is wat verband hou met skraler waists en gesonder bloed profiele, mense wat in aktiwiteite deelgeneem soos tuinmaak of huis herstelwerk was net soos gesonde.

Wat is die groot afhaal hier? Formele oefening is nie nodig vir optimale gesondheid, die studie se skrywers sê. Solank as wat jy uit jou boude en rond te beweeg gedurende die dag-plant bolle, hark blare, of verf daardie kamer jy altyd off-jou gesondheid te sit sal baat vind by wat fisiese aktiwiteit. Net seker wees dat jy nie oorskat hoe aktief jy voorlopig as `n ander onlangse studie het bevind dat heeltemal vertrou op huiswerk vir gewig onderhoud nie sny dit.

Wat jy ook al doen, beperk jou sit tyd. Met verwysing na verskeie studies met `n skakel `n onaktiewe leefstyl te swak gesondheid uitkomste, het die navorsers sê selfs diegene volwassenes wat gereeld oefen kan wees op die risiko as hulle die res van hul tyd sit spandeer. `N Gebrek aan spiersametrekking van sitting ontwrig endokriene funksie en veroorsaak organe en weefsel te funksioneer.

Bottom line: Maak `n punt besig met aktiwiteite wat hou jy beweeg (en indien tuinmaak jou ding om te hou, hier is hoe om `n groot voel terwyl dit te doen) En kyk na hierdie 25 maniere om in `n bietjie van oefening pas tydens jou dag.