7 Awesome gesondheidsvoordele van donker sjokolade

As jy soos ek, is lief vir jou om sjokolade te eet. Maar nie sommer enige sjokolade - ek eet die variëteite wat dikwels na verwys as ek praat donker sjokolade en "Super." cacoa krummels, wat beide werklik gesonde vorme van sjokolade as jy die regte produkte te kies. Jy is waarskynlik dink hoe donker sjokolade is goed vir jou, en in die algemeen, is sjokolade goed vir jou? Wel, ek is op die punt om julle almal te vertel oor donkersjokolade en hoe die voordele van donker sjokolade is beslis vir die regte.

Die gemiddelde Amerikaner verbruik ongeveer 12 pond van sjokolade elke jaar, en meer as $ 75 miljard per jaar wêreldwyd bestee aan sjokolade. (1) Daar is `n baie sjokolade eet aangaan gereeld, en dit is waarom ek wil jou help om die slim, gesonde keuse te maak. Op dié manier kan jy jou sjokolade te hê sonder skuld en met voordele vir die gesondheid van donker sjokolade om te begin!

Sjokolade liefhebbers juig as die voordele van antioksidante gevind in sjokolade is gepraat oor, maar dit is belangrik om te besef dat nie alle sjokolade gelyk, nie eens naby is geskep. Die potensiële voordele vir die gesondheid van verwerkte, hoogs versoete sjokolade is skraal vir niemand, maar die voordele vir die gesondheid van donker sjokolade is talle en nogal indrukwekkend.

As voorkomende kardioloog dr Suzanne Steinbaum van Lenox Hill-hospitaal in New York City sê: "Wanneer jy soek na `n soet versnapering, `n vierkant van donker sjokolade kan, in werklikheid, wees jou gesondste keuse!" (2) Kom ons kyk na presies die rede waarom hierdie deskundige mediese opinie regtig ring waar en hoekom `n bietjie donker sjokolade is meer as net `n lekker verrassing - met voordele vir die gesondheid van donker sjokolade wat beskerming teen siekte en verbeter brein en hart gesondheid insluit.

7 awesome Gesondheid Voordele van Dark Chocolate

1. Beskerming teen siekte-vrye radikale veroorsaak

Een van my gunsteling voordele van donker sjokolade is sy vrye radikale veg vermoë. Vrye radikale is ongebalanseerd verbindings geskep deur sellulêre prosesse in die liggaam, veral diegene wat veg teen die omgewing gifstowwe ons blootgestel aan op `n daaglikse basis. Antioksidante is die verbindings wat vermoedelik vrye radikale neutraliseer en die liggaam te beskerm teen hul skade.

Antioksidante sluit vitamiene, minerale en fitochemikalieë - nuttig plant verbindings. Een van die mees indrukwekkende eienskappe donker sjokolade is sy hoë anti-oksidant-inhoud, en daarom is dit my lys van gemaak top 10 hoë-antioksidant voedsel.

Twee groepe van antioksidante algemeen in donker sjokolade is flavonoïede en polifenole. kakao donker sjokolade se eintlik reeds gewys dat die hoogste inhoud van polifenole en flavonoïede, selfs groter as wyn en tee hê. (3) So hoe hoër is die kakao / kakao persentasie van jou volgende donker sjokolade, hoe meer ontsagwekkende antioksidante jy verbruik.

2. Potensiële Kanker Voorkoming

Dit kan moeilik wees om te glo nie, maar dat lekker donker sjokolade wat jy eet en liefde kan ook help om kanker af te weer. Dis reg - een van die voordele van donker sjokolade is sy potensiaal as `n kanker-veg kos.

Volgens die Amerikaanse Cancer Institute: (4)

"Gegewe ryk aanbod van flavonoïede sjokolade se, het navorsers ook ondersoek of dit `n rol in die voorkoming van kanker kan speel. Die studies in die voorkoming van kanker is nog opkomende. In `n onlangse hersiening van studies oor die kanker beskermende eienskappe van kakao gevolgtrekking gekom dat die bewyse is beperk, maar suggestief. Strenger moet gedoen word op sjokolade `kanker beskermende rol, tot die gevolgtrekking gekom die skrywer, want dit gee `n sterk anti-oksidant effek in kombinasie met `n aangename eet ervaring. "

3. Verbeterde Heart Health

Flava olen is die belangrikste tipe flavonoïde gevind in donker sjokolade. Volgens Cleveland Clinic, het navorsing getoon dat flava olen het `n baie positiewe uitwerking op die hart gesondheid deur hulle te help laer bloeddruk en die verbetering van die bloedvloei na die hart sowel as die brein. Donker sjokolade flava olen kan ook help om bloedplaatjies minder taai en kan stol, wat die risiko van bloedklonte en beroerte verminder. (5)

`N studie gepubliseer in International Journal of Cardiology moes vakke óf verbruik `n daaglikse dosis van flavonoïde-ryk donker sjokolade of nie-flavonoïde wit sjokolade vir twee weke. Die resultate het getoon dat flavonoïde-ryk donker sjokolade-inname aansienlik verbeter hart sirkulasie in gesonde volwassenes. Aan die ander kant, wit sjokolade met `n nul flavonoïede om oor te spog het geen positiewe gevolge vir die gesondheid van die vakke. (6)

Nog `n studie gepubliseer in 2015 met die titel agter die gesondheid van meer as 20.000 mense vir 11 jaar. Die studie het bevind dat "kumulatiewe bewyse dui daarop dat hoër sjokolade-inname is wat verband hou met `n laer risiko van toekomstige kardiovaskulêre gebeure" en dat "daar blyk nie enige bewyse om te sê dat sjokolade moet in diegene wat bekommerd is oor kardiovaskulêre risiko is vermy word. "Onder vakke wat die meeste sjokolade verbruik, 12 persent ontwikkel of gesterf van kardiovaskulêre siekte tydens die studie in vergelyking met 17,4 persent van diegene wat nie sjokolade geëet. (7) Dit beteken nie iemand lisensie om `n sjokolade eet elke dag gee, maar dit is indrukwekkend dat hierdie groot en lang studie verskyn om `n positiewe verband tussen sjokolade verbruik en hartgesondheid te wys.

4. Goeie vir Algehele Cholesterol profiel

Die kakao botter gevind in donker sjokolade bevat gelyke hoeveelhede van oleïensuur ( `n hart-gesonde mono-onversadigde vet ook gevind in olyfolie), steariensuur en palmitinezuur sure. Dit is waar dat steariensuur en palmitinezuur sure is vorme van versadigde vet, maar navorsing toon dat steariensuur lyk na `n neutrale uitwerking op cholesterol, wat beteken dat dit beteken dit nie verhoog of verlaag dit het. Die palmitiensuur in donker sjokolade kan verhoog cholesterol vlakke, maar gelukkig dit maak net sowat `n klein gedeelte van die vet in donker sjokolade - plus donker sjokolade het `n baie groot plantvoedingstowwe wat make-up vir palmitiensuur.

A 2009 studie gepubliseer in Southern Medical Journal gekyk na die gevolge van donker sjokolade op 28 gesonde vrywilligers vakke. Die navorsers het bevind dat net een week van donker sjokolade verbruik verbeter lipied profiele en afgeneem plaatjie reaktiwiteit vir beide mans en vroue, terwyl die vermindering van inflammasie net in vroue. (8)

Studies het ook getoon dat:

• Donkersjokolade se kakao polifenole kan betrokke wees in cholesterol beheer.
• Drie-week verbruik van polifenole-ryk donker sjokolade verhoog HDL (goeie) cholesterol.
• 15-dag verbruik van polifenole-ryk donker sjokolade tot gevolg gehad totale en LDL ( "slegte") cholesterol verlaag van 6,5 persent en 7,5 persent, onderskeidelik.
• Sewe-dag verbruik van gereelde donker sjokolade tot gevolg gehad dat `n 6 persent afname van LDL cholesterol en `n 9 persent toename van HDL cholesterol.

5. Beter kognitiewe funksie

Donker sjokolade maak my lys van 15 brein voedsel te fokus en geheue te verbeter vir `n goeie rede. Vorige navorsing het getoon dat "akute sowel as chroniese inname van flavanol-ryk kakao is geassosieer met verhoogde bloedvloei na serebrale grysstof en dit is voorgestel dat kakao flava olen voordelig in toestande met `n verminderde serebrale bloedvloei, insluitend demensie en beroerte kan wees. "

A 2009 studie gepubliseer in die Journal of Nutrition bewese vermoë flavonoïde-ryk donker sjokolade om te verbeter kognitiewe vermoë, spesifiek in die bejaardes. Dit deursnee-studie van meer as 2000 deelnemers ouderdomme 70-74 jaar oud gekyk na die verhouding tussen die inname van sjokolade, wyn en tee (al ryk aan flavonoïede) en kognitiewe prestasie. Die studie tot die gevolgtrekking dat "inname van flavonoïde-ryke voedsel, insluitend sjokolade, wyn en tee, is wat verband hou met `n beter prestasie oor verskeie kognitiewe vermoëns en dat die verenigings is dosis afhanklik." Die navorsers stel voor dat verdere studies in ag moet neem ander bio-aktiewe dieet stowwe in sjokolade, wyn en tee om te verseker dat dit hul flavonoïde inhoud wat die brein so baie help. (9)

6. bloeddruk en bloedsuiker Aid

As ek hierdie artikel skryf, is daar reeds 75 wetenskaplike artikels op soek na donker sjokolade en bloeddruk. `N studie gepubliseer in 2015 in vergelyking tipe 2 diabete` verbruik van wit sjokolade versus hoog-kakao, polyphenol-ryk donker sjokolade. Die vakke verbruik 25 gram ( `n bietjie onder een greintjie) van donker of wit sjokolade vir agt weke. Die navorsers het bevind dat nie net het donker sjokolade verlaag die bloeddruk van die hipertensiewe diabete, maar dit verminder ook vas bloedsuiker. (10)

Natuurlik, as jy `n diabeet is, hoe hoër is die kakao inhoud, wat ook beteken dat die laer die suiker inhoud, hoe beter. Dit is ook die sleutel om daarop te let dat dit `n baie klein hoeveelheid van donker sjokolade per dag by 0.88 onse.

7. antioksidant-ryke Super

In `n studie wat deur die Hershey Co en gepubliseer in Chemie Sentraal Journal, die totale flavanol en polyphenol inhoud sowel as anti-oksidant inhoud aktiwiteit van donker sjokolade en kakao poeier is in vergelyking met super vrugte soos acai, cranberry, ys, en granaat. Die donker sjokolade, kakao poeier en kakao drank in die studie al vervat natuurlike of nie-alkalized kakao. Dit is belangrik om daarop te let, aangesien die alkalinisering van kakao het getoon dat `n gesonde polyphenolic verbindings vernietig.

So, wat het die studie toon? Die navorsers het bevind dat die flavanol inhoud van kakaopoeier (30.1 mg per gram) was aansienlik groter as al die ander super vrugte poeiers. Dit is ook aan die lig gebring dat antioksidant kapasiteit donker sjokolade was hoër as al die super vrugtesap behalwe granaat. Die totale polyphenol inhoud per porsie was ook die hoogste vir donker sjokolade (ongeveer 1000 mg per porsie), wat aansienlik hoër is as al die vrugtesap behalwe granaatjie sap was. (11)

Wat is Dark Chocolate? 

Daar is verskeie tipes van sjokolade, as jy waarskynlik reeds weet. Die meeste mense verdeel sjokolade in drie kategorieë: wit sjokolade, melk sjokolade en donker sjokolade. Die FDA het eintlik nie `n standaard van identiteit vir donker sjokolade, maar die algemene konsensus is dat donker sjokolade bevat tipies tussen 70 persent tot 99 persent suiwer cacoa of kakao vastestowwe. Sommige stel die standaard vir donker sjokolade selfs laer op 60 persent of minder. Dit kan gedoen word, want daar is nie `n vasgestelde standaard op die oomblik.

Donker sjokolade is gemaak van kakao of kakao. Alle sjokolade begin as geoes kakao bone van die plant se saad peule. Sodra dit geoes is die kakao bone tipies gegiste en gedroog voordat dit af gestuur het om fabrieke vir verdere produksie. Suiwer kakao en suiwer kakao poeier het beide anti-oksidante en voordele vir die gesondheid. Maar rou kakao poeier is anders omdat dit nie enige verwarming ondergaan en het dus meer voedingstowwe en gesondheid eienskappe. Rou kakao poeier gemaak deur koue-druk ongeveer roosterde kakao bone, sodat dit behou meer van sy natuurlike goedheid terwyl kakaopoeier tipies verhit teen `n baie hoër temperature. Dutched kakao kry ook gewas in `n kalium oplossing wat sy suur, wat dit `n donkerder kleur en `n meer mellow smaak gee neutraliseer. (12)

Donker sjokolade is ook bekend as semisweet sjokolade terwyl ekstra donker sjokolade dikwels beskou word as die dieselfde as bittersoet, hoewel die verhouding van kakaobotter om vaste stowwe kan wissel tussen die rasse. (13) Volgens die FDA, semisweet sjokolade of bitter sjokolade is `n soet sjokolade wat geen bevat minder as 35 persent (per gewig) van suiwer kakao. (14) Semisweet en bittersoet is beide algemeen gebruik word in die bak, en hoewel die FDA definieer hulle op dieselfde manier, bittersoet sjokolade het tipies `n dieper smaak en minder soet as semisweet sjokolade. (15) Onversoete of bakker se sjokolade is gewoonlik byna 100 persent kakao met hoegenaamd geen soet.

As gevolg van die hoër inhoud kakao, donker sjokolade het `n veel ryker smaak as melk sjokolade. Hoe hoër die persentasie van kakao, hoe ryker is die taste.Cocoa is natuurlik bitter en baie sterk smaak. Sjokolade-makers (veral makers van melk sjokolade) mellow hierdie smaak deur prosesse, soos alkalizing, gis, braai, en die toevoeging van melk en / of suiker, wat almal `n gesonde flava olen kan vernietig, verander ons vermoë om dit te gebruik of te ontken hul gesondheid effekte almal saam met ongesonde bymiddels.

Wettig, melk sjokolade moet net ten minste 10 persent suiwer sjokolade wees met ten minste 3,39 persent melkvet en ten minste 12 persent melk vastestowwe. (16) Studies het getoon dat die proteïene in melk die opname van die gesonde antioksidante van kakao kan verminder. Wat is die probleem met die melk? Melk blyk eintlik na homself bind aan die flavonoïede in sjokolade, maak hulle nie beskikbaar is vir ons liggame. (17) Dit is die rede waarom melk sjokolade is nie `n goeie anti-oksidant bron. Dit is ook die rede waarom jy nie wil hê om melk te drink met jou donker sjokolade.

Wit sjokolade is selfs erger as melk sjokolade. Wit "sjokolade" is nie regtig sjokolade glad, want dit het nie eens bevat geen kakao vastestowwe, net kakaobotter. (18)

Ek beveel net eet klein hoeveelhede van minimaal verwerkte donker sjokolade met ten minste `n 70 persent kakao inhoud of hoër. Hierdie tipe van sjokolade is `n gesonde sjokolade wat die mees kragtige antioksidante en die minste hoeveelheid suiker bevat, die verskaffing van die mees voordele van donker sjokolade wat jy kan kry.

Donker sjokolade Voeding

Donker sjokolade is gemaak van kakao bone, wat eintlik nie bone at all. Hulle is die saad van die vrug van die Theobroma cacao boom. Donker sjokolade maak, is die saad droog en dan verwerk om uiteindelik produseer die geharde bars.

Jy sal nie dink enige candy bar ooit voedsame wees, maar donker sjokolade voeding is eintlik nogal indrukwekkend, veral wanneer dit kom by vesel, yster, magnesium, mangaan en koper. Voordele van donker sjokolade is volop dankie aan al hierdie goedheid.

Net `n greintjie van donker sjokolade met 70 persent tot 85 persent kakao vastestowwe bevat om: (19)

• 168 kalorieë
• 12.8 gram koolhidrate
• 2.2 gram proteïen
• 12 gram vet
• 3.1 gram vesel
• 0.5 milligram mangaan (27 persent DV)
• 0.5 milligram koper (25 persent DV)
• 3.3 mg yster (19 persent DV)
• 63.8 mg magnesium (16 persent DV)
• 86,2 mg fosfor (9 persent DV)
• 200 mg kalium (6 persent DV)
• 0.9 miligram sink (6 persent DV)
• 2 mikrogram vitamien K (3 persent DV)
• 1.9 mikrogram selenium (3 persent DV)
• 20.4 mg kalsium (2 persent DV)

Wat om te koop en resep Aanbevelings

Ek beveel net koop en eet klein hoeveelhede van minimaal verwerkte donker sjokolade met `n kakao inhoud van ten minste 70 persent. Hierdie tipe van sjokolade bevat die mees kragtige antioksidante en die minste hoeveelheid suiker. Gelukkig is daar `n klomp sjokolade handelsmerke vandag dat opsies wat hierdie 70 persentasie minimum voorstel pas aan te bied. Hoe hoër die persentasie, hoe groter is die potensiaal voordele vir die gesondheid van donker sjokolade.

Die byvoeging van die hele amandels om `n hoë-persentasie donker sjokolade kan `n ekstra gesondheid booster wees, maar kyk uit vir ongesonde toevoegings soos malvalekkers en karamel. Diegene ongesonde bestanddele kan die voordele van donker sjokolade te versag.

Jy moet ook kyk vir donker sjokolade wat is gemaak op grond van redelike verhandel of organiese kakao / kakao bone. Kakao kan minimaal verwerk, maar as jy rou of die minste verwerkte opsie wil, moet jy beslis wil kakao om die belangrikste bestanddeel in jou donker sjokolade wees.

Video: Cocoa improves mood and fights cholesterol | Natural Health

Jou donker sjokolade van jou keuse moet ook gemaak word van kakaobotter, nie palm en / of klapper olie. Kyk ook uit vir enige gehidrogeneerde of gedeeltelik gehidrogeneerde olies in die bestanddeel lys. Nou dat groot kommersiële sjokolade makers reageer op die liefde van donker sjokolade en die maak van hul eie weergawes, jy moet versigtig wees. A etiket wat lees "donker sjokolade" nie outomaties maak dit `n gesonde keuse. Die gesondste of beste donker sjokolade is gemaak van kakao of kakao dis organiese, minimaal verwerkte en beslis nie dutched.

Video: Benefit of chocolate | Natural Health

Donker sjokolade is eintlik ingesluit in die Universiteit van Michigan Integrative Medicine Healing Foods Pyramid ™ as deel van `n gebalanseerde, hele voedsel, plant-gebaseerde dieet. Dit beveel aan tot sewe onse donker sjokolade elke week met `n gemiddelde inname van elke dag een greintjie. (20) Ek stem saam met hierdie gematigde aanbeveling.

Donker sjokolade is nie so hoog in suiker as ander sjokolade rasse, maar as jy n diabeet is of net op soek na jou suikerinname te verlaag, kan jy nou vind donker sjokolade bars versoet met stevia en ander alternatiewe laer / geen suiker natuurlike versoeters. 

Nou, is jy gereed vir `n paar van die mees heerlike asook gesonde donker sjokolade resepte? Jy kan al die voordele van donker sjokolade kry sonder enige van die skuld.

Hier is `n paar van my gunsteling donker sjokolade resepte wat seker is dat dit sjokolade drang te bevredig en maai die voordele van donker sjokolade:

• Donker sjokolade Almond Botter resep
• Donker sjokolade Protein Truffels Recipe
• Donker sjokolade klapper Clusters resep

Donker sjokolade Geskiedenis

lang geskiedenis sjokolade se Daar word geglo dat die hele pad terug gaan na 1900 vC Dit is wanneer die die Aztec beskawing geglo dat kakao sade was `n geskenk van Quetzalcoatl, die god van wysheid. Hulle gebruik die saad aan `n bitter, skuimerige drank wat ook ingesluit speserye, wyn of koring puree berei. (21) Dit was baie anders as vandag se super soet melk sjokolade behandel, maar nader aan `n baie minimaal verwerkte donker sjokolade gemaak van rou kakao.

Dit was in 1847 dat `n Britse sjokolade maatskappy (J.S. Braai Seuns) het die eerste soliede eetbare sjokolade uit drie bestanddele: kakaobotter, kakao poeier en suiker. Groot name soos Cadbury, Mars en Hershey het in die prentjie in die laat 1800`s en vroeë 1900`s. Die liefde van sjokolade het net voortgegaan om te groei oor die jare. Nou baie hoofstroom sjokolade produsente maak "donker sjokolade" wat is regtig nie baie gesond. Aan die ander kant, daar is nou meer en meer maatskappye maak van hoë-gehalte, hoë-kakao / kakao inhoud sjokolade dis nie net donker, maar ook organiese en redelik verhandel.

Daar is geen twyfel dat donker sjokolade is trending in vandag se mark, en verkope nie blyk te wees stadiger binnekort. Oor die afgelope paar jaar, het die sjokolade-industrie `n skuif na premie en gesertifiseerde organiese donker sjokolade, spesifiek produkte wat enkel-van oorsprong het `n hoë kakao inhoud se gebruik gesien natuurlike versoeters, soos agave, stevia, yacon of klapper sugar- asook verhoogde volhoubare verkryging en oorsprong etikettering. As wetenskap toon al hoe meer voordele van donker sjokolade, sal sy gewildheid net voortgaan om te groei.

Donker sjokolade Voorsorgmaatreëls

Om overindulging in donker sjokolade te vermy, maar die voordele van donker sjokolade kry, dit is `n slim idee om `n stukkie te eet op sigself na `n stewige maaltyd of sluit dit in `n resep. As jy sensitief is vir kafeïen of soek na kafeïen heeltemal te vermy is, is dit belangrik om te weet dat daar meetbare hoeveelhede kafeïen in donker sjokolade. kant kafeïen-effekte kan insluit senuweeagtigheid, verhoogde urinering, slapeloosheid en `n vinnige hartklop, alle redes om te verhoed dat kafeïen oordosis.

Volgens die Mayo Clinic, kan sjokolade ook veroorsaak: (22)

• aknee
• allergiese vel reaksies
• blaas
• koliek by babas
• hardlywigheid
• afgeneem beendigtheid
• tandbederf
• ekseem
• gas
• hoofpyn
• verhoogde cholesterolvlakke
• verhoogde insulien vlakke
• onreëlmatige hartritme
• prikkelbare derm-sindroom
• prikkelbaarheid
• jitteriness
• nierskade en versteurings
• migraines
• naarheid en opgooi
• Nek pyn
• senuweeagtigheid
• bewerigheid
• slaapversteurings
• maag gedreun en omgekrapte maag
• swelling onder die vel
• onaangename smaak
• gewig optel

Dit is `n lang lys, maar al hierdie moontlike newe-effekte kan tipies voorkom word deur nie overindulging in donker sjokolade.

Vroue wat swanger is, borsvoeding of probeer om swanger te raak moet ook groot hoeveelhede sjokolade seker nie te hê. In matigheid, is donker sjokolade as veilig beskou vir swanger vroue. (23)

As jy allergies is of `n onverdraagsaamheid vir suiwel, wees ekstra versigtig wees oor etiket lees en navorsing voor die keuse van jou go-to donker sjokolade. Melk is wetlik toegelaat in donker sjokolade sou word, maar aangesien dit een van die agt groot voedsel allergene, Amerikaanse wette vereis sjokolade makers om `n lys van melk as `n bestanddeel.

Volgens die FDA, sjokolade is ongelukkig een van die mees algemene bronne van swart melk gekoppel aan reaksies verbruiker. Daarbenewens onlangse toets deur die FDA bevind dat jy nie altyd kan sien of `n donker sjokolade het melk net deur die lees van die bestanddeel lys. Baie vervaardigers maak hul donker sjokolade op dieselfde toerusting wat hulle gebruik vir melk sjokolade produksie so spore van melk beland in die donker sjokolade ook. (24) As jy bekommerd is oor melk moontlik om in jou donker sjokolade, kontak die vervaardiger is.

Nog `n moontlike allergeen om te kyk uit vir in donker sjokolade (selfs organiese handelsmerke) is soja lesitien, wat algemeen bygevoeg as `n emulgeermiddel. Soja lesitien bevat klein hoeveelhede van soja proteïen, en hierdie is gevind om soja allergene sluit. Dit beteken egter soja lesitien nie verskyn voldoende soja proteïen reste bevat om allergiese reaksies in die meerderheid van soja-allergiese verbruikers te oorreed. (25)

Sommige mense kyk na soja lesitien nie vermy vir allergiese redes, maar as gevolg van hul begeerte om geneties gemodifiseerde soja vermy. As jy gaan `n donker sjokolade met soja lesitien koop, raai ek op soek na organiese soja lesitien of nie-GMO soja lesitien om GMO`s te vermy.

Donker sjokolade is nie `n lae-kalorie of lae-vet voedsel so hierdie is `n paar ander goeie redes om dit nie te oordoen. Die smaak is so ryk dat jy dit kan geniet en kry die voordele van donker sjokolade met net `n klein stukkie.

As jy troeteldiere het, maak seker dat hulle nie in jou donker sjokolade stash sedert sjokolade in alle vorme is giftig vir beide katte en honde.

Finale Gedagtes oor die voordele van Dark Chocolate

So is donker sjokolade goed vir jou? Voorwaar ja, so lank as wat jy die regte produk te kies. Wanneer jy die beste en gesondste opsie kies, daar is so baie ongelooflike voordele van donker sjokolade.

In matigheid (een greintjie of minder per dag), het donker sjokolade reeds gewys dat so baie algemene en chroniese gesondheidsprobleme te verbeter. Met al sy natuurlike en gesondheidsbevorderende komponente (soos flavonoïede, polifenole en flava olen), donker sjokolade is `n antioksidant reus en `n Super dis werklik `n plesier om te eet. Dit is reeds gewys dat hart en brein gesondheid hupstoot te gee, saam met stryd siekte - net `n paar van die vele voordele van donker sjokolade.

So gaan voort - beloon jouself skuld-vry en die bevordering van jou gesondheid op dieselfde tyd met `n heerlike stuk donker sjokolade.