Diabetes, oefening, en glukose vlakke

As jy insulien neem vir jou diabetes, kan oefening `n belangrike instrument om te help jy beheer oor jou bloedsuiker (glukose) vlakke wees. Daar is egter sekere tye wat fisiese aktiwiteit gevaarlik kan wees wanneer jy `n diabeet is, verhoog jou risiko van komplikasies.

Video: DÊ ADEUS AO DIABETES CONSUMINDO ESTE SIMPLES REMÉDIO NATURAL!

Die voordele van oefening: bloedglukosevlakke

Mense wat oefen is geneig om beter beheer oor hul bloedglukosevlakke as diegene wat nie deel te neem in fisiese aktiwiteite. Na fisiese aktiwiteit, jou bloedglukosevlakke geneig lae om te bly vir ure of selfs `n dag of meer. Dit is omdat jou liggaam moet meer van sy energie reserwes te gebruik tydens oefening, verlaat minder glukose sirkuleer in jou bloed.

So vir mense met diabetes, kan gereelde oefening jou bloedglukosevlakke verlaag en help verbeter jou liggaam se vermoë om insulien te benut. Trouens, sommige mense uiteindelik die vermindering van hul daaglikse dosis van insulien nadat hulle gereeld te oefen vir `n rukkie.

Oefening Risiko vir mense wat gebruik Insulien

Video: Met overgewicht, Obesitas, Diabetes of hartfalen meer bewegen en traplopen? Easysteppers!

Terwyl die voordele van oefening swaarder as die meeste van die risiko`s vir mense met diabetes, daar is `n paar moontlike komplikasies wat kan ontstaan ​​as gevolg van oefening.

Vir sommige mense met tipe 1-diabetes, of insulien-afhanklike diabetes, kan ketone opbou in die bloed of urine weens verhoogde bloedglukosevlakke en lae insulien vlakke. Hierdie hoë vlak van ketone kan gevaarlik wees vir jou gesondheid wees, aangesien ketone te tree as `n gif aan jou liggaam. As jy fisiese aktiwiteite uit te voer wanneer jou ketone is reeds hoog is, kry ketoon produksie ramped up selfs meer, wat op sy beurt kan maak jou bloedglukosevlakke gaan selfs hoër.

Nog `n risiko van oefening in mense wat insulien neem vir hul diabetes is `n komplikasie bekend as hipoglukemie. Hipoglukemie is wanneer jou bloedglukosevlakke daal gevaarlik laag. Dit kan gebeur tydens oefening, of tot `n dag nadat jy opgehou oefen. Simptome van hipoglukemie kan die volgende insluit skud, swakheid, verwarring, prikkelbaarheid, verhoogde eetlus, moegheid, oormatige sweet, hoofpyn, floute, of beslaglegging.

Wenke vir Oefening Wanneer u gebruik Insulien

Video: 6 diabetes symptoms you should never ignore

Hier is `n paar wenke vir veilig te oefen wanneer jy insulien gebruik vir jou diabetes:

• Wissel jou roetine. Om die meeste uit van jou workouts te kry, het ten doel om `n kombinasie van aerobiese oefeninge, krag opleiding, en strek doen. Praat met jou dokter, wat kan jou help om `n oefening roetine wat veilig en doeltreffend vir jou sal wees bedink.
• Tyd wat dit reg. Afhangende van jou daaglikse skedule en insulien plan, moet jy dalk te oefen op sekere tye gedurende die dag, en vermy te oefen op ander. Jou diabetes sorg span kan help om te bepaal wanneer die beste tyd sou wees vir jou om uit te oefen.
• Kyk maar na jou ketone. As jou dokter beveel aan dat jy jou ketone kyk, vermy doen strawwe fisiese aktiwiteite wanneer jy ketone te spoor in jou bloed of urine.
• Oefening met sorg. Vir `n paar mense wat diabetes komplikasies, daar is oefeninge wat nie veilig is om te doen, soos swaar gewig-lifting as jy visie probleme. Vra jou dokter of daar enige beperkings op die tipe oefening wat jy kan doen.
• Monitor jou glukose vlakke. Vra jou dokter as jy jou bloedglukosevlakke voor moet kyk, tydens en na oefening. In sommige gevalle, moet jy dalk jou dosis insulien te pas, of `n snack voor, nadat, of selfs tydens oefening.
• Dra glukose tablette. Met glukose tablette met jou wanneer jy oefen `n goeie idee, want jy hulle kan gebruik as jou bloedglukosevlakke dip.

As jy gewoond raak aan hoe oefening invloed op jou bloedglukosevlakke, sal jy leer hoe om jou skedule, voedselinname, en insulien te pas by jou vlakke in toom te hou. Sodra jy oefen op `n gereelde basis, sal jy die vrugte van fisiese aktiwiteit, insluitend beter fisiese fiksheid, meer energie, en verminder stres voel.