Drawwers leef langer

Draf gereeld kan sowat ses jaar by jou dae byvoeg, `n nuwe Deense studie dui daarop.

"Die resultate van ons navorsing stel ons in staat om finaal beantwoord die vraag of draf is goed vir jou gesondheid," Peter Schnohr, hoof kardioloog van die langtermyn Kopenhagen City Heart Studie, het gesê in `n nuusvrystelling van die European Society of Cardiology. "Ons kan met sekerheid sê dat gereelde draf verhoog langslewendheid. Die goeie nuus is dat jy nie werklik nodig dat daar nog baie doen om die voordele te maai."

In die uitvoering van die studie het die navorsers vergelyk met die sterfte van drawwers en nie-drawwers wat deelgeneem het aan die studie bevolking van 20.000 mense 20-93 ouderdomme wat begin in 1976 in die maak van hul vergelyking, het hulle 1116 manlike drawwers en 762 vroue drawwers oor hulle draf roetine, insluitend hoe vinnig en hoe lank hulle gedraf weeklikse.

"Met die deelnemers met so `n wye ouderdom span ons het gevoel dat `n subjektiewe skaal van intensiteit was die mees geskikte benadering," verduidelik Schnohr, wat gegrond is op Bispebjerg Universiteit Hospitaal, in Kopenhagen.

In die opvolg n tydperk van tot 35 jaar, die studie het bevind dat 10.158 nie-drawwers en 122 drawwers gesterf. Die navorsers het opgemerk dit was `n 44 persent afname in die risiko van dood vir manlike en vroulike drawwers.

Die navorsers het bevind dat manlike drawwers hul lewe kan verleng deur 6,2 jaar, en vroue deur 5,6 jaar.

Draf teen `n stadige pas vir een tot twee en `n half uur per week op voorwaarde dat die belangrikste voordele.

"Jy moet probeer om `n bietjie asem voel, maar nie baie uitasem," sê Schnohr. "Die verhouding blyk baie soos alkohol inname. Mortaliteit is laer in mense verslagdoening matige draf, as in `n nie-drawwers of diegene onderneem uiterste vlakke van oefening."

Die studie se skrywers opgemerk daar is verskeie voordele vir die gesondheid van draf wat bydra tot verhoogde lewensverwagting, insluitend verbeterings in:

• suurstof opname
• insulien sensitiwiteit
• Lipied profiele (die verhoging van "goeie" HDL cholesterol en verlaag trigliseriede)
• funksie hart
• beendigtheid
• immuunfunksie
• sielkundige funksie

Die verbeterde psigologiese welsyn kan toegeskryf word aan die feit dat mense meer sosiale interaksie wanneer hulle uit draf, verduidelik Schnohr.

Die navorsers het bygevoeg dat draf help ook laer bloeddruk, verminder plaatjie aggregasie en vetsug te voorkom.

Die studie is verwagting vir aanbieding Donderdag op `n vergadering van die Europese Vereniging vir kardiovaskulêre Voorkoming en Rehabilitasie, genoem EuroPRevent2012, in Dublin.

Data en gevolgtrekkings wat op vergaderings moet voorlopige oorweeg word totdat gepubliseer in `n eweknie-geëvalueerde mediese joernaal.