Volwasse ADHD: 5 wenke vir `n beter eerste indruk

Of jy nou `n groot onderhoud het of vergader jou nuwe in-wette, eerste indrukke is belangrik. Nog volwassenes met aandag tekort hiperaktiwiteit versteuring (ADHD) kan soms vind dit besonder uitdagende aan te sluit en maak `n goeie eerste indrukke. "Hul gedagtes is so vinnig dat hulle probleme met die skep van sosiale verbindings wedrenne," verduidelik Sheela Raja, PhD, `n gelisensieerde kliniese sielkundige en direkteur van kliniese gedragswetenskappe by die kolleges vir Tandheelkunde en Geneeskunde aan die Universiteit van Illinois in Chicago.

Algemene volwasse ADHD simptome sluit onoplettend, afleibaarheid, impulsiwiteit, en rusteloosheid. As hierdie oorneem, kan jou eerste indruk uitgaan die venster in `n haas. Gelukkig weet hierdie simptome kan jou help om dit te vermy. "As jy `n groot vergadering of `n belangrike afspraak het, kan dit `n goeie tyd om jou ondersteuningstelsel te gebruik," het dr Raja stel. "Vra vir hulp en verwag wanneer jy probleme kan hê."

Hoe om `n goeie eerste indruk te maak

Om volwasse ADHD simptome te verhoed dat die stuur die verkeerde boodskap oor julle, Raja dui op die volgende:

• Wees betyds. Uitstel en vergeetagtigheid is twee groot volwasse ADHD simptome, en niks kry jy af na `n slegte begin soos wat laat opdaag. "Vra iemand wat jy vertrou om jou te help begin gereed vroeg, kry jy by die deur uit, en miskien selfs om te gaan na `n afspraak met jou," beveel Raja.
• Wees voorbereid. Dink na oor hoe jy wil om op te tree en wat jy wil sê. Onthou dat jou gedagtes kan geneig om te jaag, so verwag `n paar angs. "Gebruik `n paar van die gereedskap wat jy geleer is in jou volwasse ADHD behandeling, soos diep asemhaling, of ander tegnieke wat jy ken, sal jou help om te bly in beheer," sê sy.
• Gee aandag. "As jy lyk afgelei of ongeduldig, kan jy `n slegte eerste indruk baie vinnig te maak, selfs al is jy jou beste probeer," waarsku Raja. In stand te hou goeie oogkontak, probeer om stil te sit, en nie onderbreek. Wanneer jy `n beurt kry om te praat, hou jou stem vlak en probeer om nie te laat jou gedagtes weg te hardloop met jou mond.

• Bly kalm en koel. "Maak nie saak hoe goed jy voor te berei, dinge is nie geneig om heeltemal soos beplan," sê Raja. "Volwassenes met ADHD kan in die moeilikheid as hulle voel gefrustreerd, so berei jouself voor vir die moontlikheid." In `n onlangse studie gepubliseer in die American Journal of Psychiatry het bevind dat baie ADHD volwassenes vertoon hoë vlakke van woede en ongeduld oor klein ongerief. Besig om kwaad of oordrewe skielike tydens `n belangrike vergadering is `n onfeilbare manier om `n eerste indruk te ruïneer.
• Vermy die versoeking om self sorg. "In tye van stres, is dit algemeen om ADHD simptome geneeskundig met dwelms of alkohol," sê Raja. Navorsing toon dat baie volwassenes met ADHD nikotien gebruik ook as `n vorm van self-medikasie. Selfs al is dit aanloklik kan wees, verligting van `n rook of om een ​​drankie te veel regtig `n eerste-indruk moordenaar kan wees.

herinner altyd jouself dat dit nie jou fault- ADHD is `n siekte van die brein chemie wat jy waarskynlik geërf, en dit is nie `n weerspieëling van jou waarde as `n persoon. "Baie mense met volwasse ADHD in staat is om hul simptome te monitor en in staat is om baie suksesvol te wees," sê Raja.

Video: The hidden meanings in kids` movies | Colin Stokes | TEDxBeaconStreet

Neem voordeel van jou behandeling span as jy `n stresvolle vergadering of onderhoud voorsien. Beide medikasie en gedrag terapie kan help beheer volwasse ADHD simptome. Hier is so veel as wat jy kan oor jou toestand, saam met jou behandeling span, en gebruik jou ondersteuningstelsel. Met `n bietjie beplanning, die ware jy sal deur skyn om `n goeie eerste maak - en blywende - indruk.