Maak loop seermaak jou knieë of doesn `t dit?

Daar is `n baie back-en-weer het oor die vraag of hardloop maak jy meer geneig om artritis, veral in die knieë, maar nuwe navorsing dui daarop dat dreun die sypaadjie kan eintlik jou gewrigte te beskerm.

Knie osteoartritis (OA) word veroorsaak deur kraakbeen verdeling, gewoonlik na `n besering of jare van stres. Dit maak sin, dan, dat die bedryf kan OA-na alles veroorsaak, jou knieë moet ondersteun en te stabiliseer jou hele liggaam met elke stap. Maar na te kyk na die verloop gewoontes en artritis simptome van byna 2700 vroue en mans, navorsers ontdek dat gereelde hardlopers (of diegene wat hardlopers op `n stadium was) was 7% minder geneig as nie-atlete te knie OA ontwikkel.

Dit is waarskynlik omdat die meer jy hardloop, hoe meer waarskynlik is dit dat jy `n gesonde gewig, sê studie skrywer Grace Hsiao-Wei Kyk, MD. Vorige navorsing het `n hoë BMI`s wat verband hou met OA omdat oortollige gewig sit meer druk op die gewrigte.

Dit beteken nie dat jy nie moet hardloop as jy overweight- jy hoef net meer versigtig te wees. Jordan Metzl, MD, `n sportgeneeskunde spesialis by die hospitaal vir Spesiale Chirurgie in New York City, beveel die versterking van die spiere rondom die knie en die gebruik van sponsroller oefeninge om benoude verlig nadat lopies. Trouens, dit is `n goeie voorstelle vir elke atleet, ongeag die grootte. Te versterk, te stabiliseer, en die verhoging van die omvang van beweging in jou knieë, check hierdie eenvoudige 10-minuut, at-home plan.