As jou knieë seer wanneer jy die trappe te neem, here`s wat dit kan beteken

As Achy knieë het jy die trappe te vermy, neem die hysbak kan die genees-alles nie: Pyn terwyl klim stappe kan eintlik `n vroeë teken van knie osteoartritis (OA) wees, bevind navorsing aan die Universiteit van Leeds.

In die studie, deelnemers geantwoord jaarlikse vraelyste wat gevra of hulle voel knie pyn tydens verskillende alledaagse aktiwiteite, en indien wel, hoe ernstig dit was. Vir diegene wat die studie begin pyn-vrye, klim trappe geneig om die eerste bron van knie ongemak, wat navorsers geïnterpreteer as `n moontlike vroeë waarskuwing teken van knie OA wees.

Dit is waarskynlik omdat stap-klim plaas meer klem op die kniegewrig as alleen loop, sê studie mede-outeur Philip Conaghan, PhD. Wanneer daardie soort druk laat jou seer, kan dit `n teken dat ander, sagter aktiwiteite sal uiteindelik moontlik `n probleem vir jou knieë later op wees.

Knie OA is geneig om mense te slaan meer as 40, maar simptome kan baie begin gouer as jy super aktiewe-veral as jy speel `n hoë-impak sport-of het reeds `n ernstige kniebesering soos `n ligament skeur. En as jy voel hierdie pyn opduik vroeg, dis `n goeie idee om te begin om veranderinge nou om te help artritis voorkom en te verhoed dat meer ernstige pyn en strukturele skade in die pad af.

"Die belangrikste ding om te doen is om opleiding of aktiwiteite te verander om impak te verminder, soos minder hardloop en meer swem of fietsry," sê Conaghan.

As jou simptome voortduur, sien `n fisiese terapeut. Hy of sy kan jou help om maniere om meer druk op jou gewrigte, soos-quad versterking oefeninge vind. Jy sal waarskynlik ook in kennis gestel word om `n paar pond te laat val as jy oorgewig is.

(As jy `knie pyn, probeer Die lae-impak, hoë-intensiteit kardio oefening wat maklik op jou knieë.)

MEER:Die Laer Liggaam skuif wat Beskerm jou knieë