Wat vitamien d `t doen

Beskou as `n waardevolle middel vir gesondheid ellende so uiteenlopend soos hoë bloeddruk, `n slegte bui, en `n droë vel, is dit besig om te lyk soos vitamien D kan oplos net oor `n probleem. Behalwe, dit is, waar `n paar tipes knie pyn betref.

Vitamien D-aanvullings nie nie verminder die simptome of vordering van knie osteoartritis, volgens `n groot nuwe studie gepubliseer in die Tydskrif van die Amerikaanse Mediese Vereniging. In `n ewekansige, dubbel-blinde kliniese verhoor van 146 volwassenes met knie osteoartritis, het deelnemers wat gereeld ontvang 2000 Ius van vitamien D (meer as dubbel die aanbevole dosis) nie enige vermindering in pyn in vergelyking met deelnemers wat gedoseer met `n placebo ervaar .

Die bevindinge kom as `n verrassing vir kenners, wat verdink word dat die sonskyn vitamien-wat bekend is noodsaaklik vir been te wees gesondheid-sal ook help vertraag die vordering van artritis in die knie bene en gewrigte. En vorige navorsing was belowend: In een observationele studie, volwassenes met lae vlakke van vitamien D is drie keer meer geneig om te ly aan knie osteoartritis.

"Heel waarskynlik, die resultate van die observationele studie was confounding," sê lei studie skrywer Timothy McAlindon, DM, MPH,
Hoof van die Afdeling Rumatologie by Tufts Mediese Sentrum. Ander moontlike verduidelikings? Mense met knie pyn is nie in staat om buite te kry so dikwels, maak `n lae vitamien D vlakke `n newe-effek van osteoartritis eerder as `n oorsaak. Die studie lengte kan `n faktor wees, ook. "Ons kan nie uit dat `n langer [vitamien D] ingryping sommige effekte kan gehad het," sê McAlindon.

As vitamien D is nie `n betroubaar oplossing, dan wat kan jy doen om te verhoed dat knie pyn-of streel ongemak wat reeds daar? Drie eenvoudige wenke:

Hou jou gewig in toom. Ekstra pond kan stres op jou knieë, sê McAlindon. Handhaaf `n gesonde gewig om jou kans van `n gesonde knieë te verhoog (veral as jy `n familiegeskiedenis van knie osteoartritis) -of te help verlig enige bestaande ongemak.

Video: MC Hammer - U Can`t Touch This

Doen die regte soort oefening. Stap, swem, en fiets is baie maniere om te bly beweeg en hou knie spiere sterk sonder oefen te veel druk. Aktiwiteite te vermy? Basketbal, sokker, ski, en sokker. "Die tuimelende beweging sit jou knieë op die spel," sê McAlindon.

Video: Fetty Wap "679" feat. Remy Boyz [Official Video]

Oorweeg ortotika. Hulle kan optree as kussings om geweld te verminder in die voet, enkel, en knie, plus help regstel enige aligneerfouten in die voete en knieë wat pyn kan veroorsaak, sê McAlindon.

Meer van voorkoming: Die Nuwe rede om jou knieë Versterk

Vrae? Kommentaar? Kontak Voorkoming se Nuus Team!