Hoekom knie pyn vererger met die ouderdom

Die baba boomer generasie is ouer en swaarder - wat beteken dat in die komende dekades, `n baie Amerikaners is geneig om te knie probleme ontwikkel as hulle ouer word.

Navorsers regoor die wêreld het gevind dat knie pyn is algemeen in mense wat 65 jaar en ouer. In `n onlangse Britse studie in die joernaal Artritis rumatiek het bevind dat byna twee-derdes van vroue 50 jaar en ouer ervare aanhoudende, voorval, of intermitterende knie pyn. En in die Verenigde State van Amerika, sowat 25 persent van vroue en 16,5 persent van die mense oor die ouderdom van 70 verslag met knie pyn, volgens `n papier in die Desember 2011 Annale van Interne Geneeskunde.

Kniepyn en die bevordering van ouderdom: Die Connection

"Ons kan kyk na die knieë soos enige ander gesamentlike in die liggaam. Ons veg swaartekrag op `n gereelde basis, en met elke tree wat ons neem daar is `n paar slytasie in die gesamentlike," sê Joel Press, MD, mediese direkteur van die ruggraat en Sport Rehabilitasiesentrum by die Rehabilitasie Institute of Chicago. "Hoe meer jare en die meer stappe wat jy neem, hoe meer slytasie daar kan wees."

Al is dit nie net oor die manier waarop ouer, voeg Dr. Press. Sekere faktore wat hand-aan-hand met veroudering kan gaan kan jou kanse knie pyn te verhoog:

• Osteoartritis. Volgens die Centers for Disease Control & Prevention, ongeveer 14 persent van die Amerikaners oor die ouderdom van 24 het osteoartritis. Dit is `n algemene vorm van artritis waarin die kraakbeen wat die bene in jou knieë beskerm breek, sodat jy meer vatbaar vir knie pyn. Na die ouderdom van 65, dat die getal styg skerp na byna 34 persent. Kenners het bevind dat, in die meeste gevalle, knie pyn in ouer mense is te danke aan osteoartritis.
• Vetsug. As jy gewig aansit as jy ouderdom, as baie mense doen, daardie ekstra ponde voeg tot meer vrag wat jou knieë moet dra, sê Press. Jou knieë voel die gevolge van die ekstra slytasie van die uitvoering van enige ekstra gewig. Saam met ouderdom, oorgewig is `n toonaangewende faktor wat jou risiko van die ontwikkeling osteoartritis verhoog.
• Spier veranderinge. Tussen die ouderdomme van 20 en 60, kan jou spiere krimp in grootte deur ongeveer 40 persent. As gevolg hiervan, verloor jy krag. Die spiere in jou heupe en bene te neem `n paar van die krag van jou bene wat uit loop en doen ander aktiwiteite, sê Press. Verloor hierdie gespierde ondersteuning as jy ouer word laat jou meer kwesbaar vir knie pyn.

Kniepyn en die bevordering van ouderdom: Bly sterk en gesond

Video: 3000+ Portuguese Words with Pronunciation

Selfs al is jy op `n ouderdom wanneer meer en meer van jou vriende is besig om die probleem, het navorsing getoon dat jy kan help voorkom knie pyn deur die neem van die volgende stappe:

• Verloor gewig. In `n studie, skrywers het bevind dat oorgewig mense met knie osteoartritis geniet afgeneem gestremdheid nadat hy 5 persent van hul gewig - net nege pond as jy 180 pond weeg - oor `n tydperk van vier maande.
• Oefen meer. Daar is sterk bewyse wat landgebaseerde oefeninge, soos krag opleiding of loop, vir knie osteoartritis. Volgens `n onlangse studie, oefening verminder knie pyn en gehelp deelnemers rondbeweeg makliker. Dit, op voorwaarde voordele soortgelyk aan dié van nie-steroïed anti-inflammatoriese middels (NSAID`s).

Video: Calling All Cars: Curiosity Killed a Cat / Death Is Box Office / Dr. Nitro

Video: Motivation et éveil de conscience @MR SPACE51 (Subtitles)

En hier is `n laaste belangrike punt om in gedagte te hou as jy bekommerd is oor die ouderdom-verwante knie pyn is: Hoewel `n groot gedeelte van die ouer bevolking het nie knie pyn, die meerderheid nie. So as jy nie knie pyn met ouderdom ontwikkel, stappe doen om te verseker dat jy pyn-vrye bly.