Vetsug en knie pyn

As jy al ooit stam van jou motor het gelaai met swaar voorwerpe of gedryf met vier volwasse passasiers, kan jy opgemerk het dat die rit was nie so glad. Jou motor se skokbrekers waarskynlik nie verlustig in die schokken van die stampe en die slaggate asook hulle wil hê met `n ligter las.

Video: Regenerate cartilage | Discover which foods help regenerate cartilage

Net so, as jy te veel gewig is die beoefening van jou liggaam, jou knieë miskien ook moonlik in wees vir `n rowwe rit. Die bene wat aan in jou knieë is bedek met kraakbeen, wat `n gladde, sweef oppervlak maak voorsiening vir die dybeen, scheenbeen, en knieskyf as hulle rond te beweeg binne die gesamentlike terwyl jy loop, sê Jonathan B. geskud, MD, `n ortopediese chirurg in Indianapolis wat spesialiseer in hip, skouer, en knie pyn.

As jy meer as wat jy moet weeg, is jy om meer krag op wat kraakbeen. "Wanneer jy meer krag op die kraakbeen, gaan dit om vinniger te dra," het dr Shook sê. `N Verskeidenheid van studies verbindings tussen die uitvoering van ekstra gewig en met knie pyn gevind. En, in baie gevalle, `n toestand genaamd osteoartritis is die skakel tussen hulle.

Die verband tussen gewig en knie pyn

Video: The Great Gildersleeve: A Job Contact / The New Water Commissioner / Election Day Bet

Video: Dangers of Dairy Part 3

Video: Treatment of hemorrhoids | Home Remedies for Hemorrhoids

In `n onlangse Britse studie het navorsers het gekyk na die verband tussen liggaamsmassa-indeks (BMI) veranderinge en knie pyn in 594 vroue oor `n tydperk van 14 jaar. Hulle het bevind dat die vroue met `n hoër BMI`s was meer geneig om knie pyn het teen die einde van die studie. In `n ander studie het navorsers in Nederland het X-strale van knieë se mense, dan herhaal hulle meer as ses jaar later. Diegene met `n BMI oor 27 was drie keer meer geneig om knie osteoartritis ontwikkel. As `n voorbeeld, `n vrou wat 5 voet 6 duim lank en weeg 167 pond het `n BMI van 27.

Uitvoering ekstra liggaamsvet kan ook lei tot die vrystellings van `n hormoon leptien, wat sommige kenners dink dalk `n rol in die ontwikkeling van osteoartritis speel. Daarbenewens kan die liggaam vet stowwe wat inflammasie in jou liggaam te bevorder vry te stel. Twee van hierdie, genaamd tumor nekrose faktor alfa en interleukin-1, verskyn `n belangrike rol in die kraakbeen skade gesien in osteoartritis speel.

Bestuur ekstra gewig te knie pyn help

Hier is die goeie nuus: In `n onlangse studie van oorgewig en vetsugtige mense met knie osteoartritis, diegene wat gewig verloor met `n dieet en oefening verminder hul knie pyn met sowat die helfte. Om gewig te verloor is `n belangrike deel van die behoud van jou knieë gesonde, Shook sê.

Die National Institutes of Health beveel die volgende stappe vir veilig te oefen met knie pyn.

• Kry `n konsultasie. Praat met jou dokter as jy enige chroniese gesondheidsprobleme het of jy bekommerd dat oefening `n besering kan veroorsaak is. As jy reeds `knie pyn, bespreek tipes aktiwiteite met jou dokter wat veilig is vir jou kan wees.
• Oefening. Goeie tipes oefeninge vir swaarder mense insluit loop - selfs vir `n paar minute wanneer jy begin - fietsry binnenshuis of buite, en sterkte opleiding om sterker spiere te bou.
• Meer aktief is. Eenvoudig werk meer fisiese aktiwiteit in jou daaglikse roetine. Loop rond terwyl jy praat op die selfoon (na alles, dit is hoekom hulle is koordlose!), Speel aktief met jou kinders of kleinkinders, en maak persoonlike besoeke aan die werk in plaas van die gebruik van e-pos.

Gewig te verloor is iets wat jy kan doen op jou eie, sê gebewe. Dit is goedkoop. En dit kan jou red van knie-operasie of ander gesondheids probleme in die pad af.