33 Vrugte hoog in kalium - `n posisie van die hoogste tot die laagste
Kalium is `n noodsaaklike voedingstof wat gebruik word om vloeistof en elektroliet balans in die liggaam in stand te hou. `N Tekort aan kalium veroorsaak moegheid, prikkelbaarheid, en hipertensie (hoë bloeddruk) .Overdose van kalium uit natuurlike bronne is byna onmoontlik, maar dit is moontlik om te veel kalium via kaliumsoute wat kan lei tot naarheid, braking verteer, en selfs hartaanval. Kalium uit vrugte, soos die lys hieronder, word beskou as veilig en gesond.
Vir diegene met chroniese niersiekte (CKD) wat nodig het om hul kalium te verlaag, kan hierdie lys dien as `n gids oor wat vrugte om te eet of te vermy, afhangende van jou eie beperkinge. Die meeste mense met CKD moet nie meer as 200mg van kalium per porsie, of 2000mg per dag verbruik. Hierdie artikel kan slegs gebruik word as `n gids, maar die bedrag van kalium jy eet elke dag moet deur jou sorg verskaffer gestel word. Sien ook ons lys van lae kalium kos vir meer idees.
Die huidige daaglikse waarde vir kalium is 3,5 gram. Hier is `n lys van vrugte hoog in kalium, vir meer, sien die uitgebreide lyste van kalium ryke vrugte, gedroogde vrugte hoog in kalium, en artikels oor `n hoë kalium kos, en `n hoë kalium groente.
| Kalium in 100g | Per koppie, blokkies (150g) | Per avokado (201g) |
| 485mg (14 DV) | 728mg (21 DV) | 975mg (28 DV) |
| Kalium in 100g | Per koppie (165g) | Per vrug (55 g) |
| 417mg (12 DV) | 688mg (20 DV) | 229mg (7 DV) |
| Kalium in 100g | Per koppie, gesny (150g) | Per piesang (118g) |
| 358mg (10 DV) | 537mg (15 DV) | 422mg (12 DV) |
| Kalium in 100g | Per koppie (236g) | Per vrug (18g) |
| 348mg (10 DV) | 821mg (23 DV) | 63mg (2 DV) |
| Kalium in 100g | Per koppie, gesny (186g) | Per vrug (86 g) |
| 316mg (9 DV) | 588mg (17 DV) | 272mg (8 DV) |
Advertensie (Bad advertensie? Hoe om advertensies te stom)
| Kalium in 100g | Per 2 vrugte (50 g) | Per vrug (25g) |
| 310mg (9 DV) | 156mg (4 DV) | 78mg (2 DV) |
| Kalium in 100g | Per koppie, balle (177g) | Per wig (69g) |
| 267mg (8 DV) | 473mg (14 DV) | 184mg (5 DV) |
| Kalium in 100g | Per koppie, gesny (165g) | Per vrug (35g) |
| 259mg (7 DV) | 427mg (12 DV) | 91mg (3 DV) |
| Kalium in 100g | Per 1/2 koppie, sade (87g) | Per vrug (282g) |
| 236mg (7 DV) | 205mg (6 DV) | 666mg (19 DV) |
| Kalium in 100g | Per groot vyeboom (64G) | Per klein vyeboom (40g) |
| 232mg (7 DV) | 148mg (4 DV) | 93mg (3 DV) |
| Kalium in 100g | Per koppie, balle (177g) | Per wig (125g) |
| 228mg (7 DV) | 404mg (12 DV) | 285mg (8 DV) |
| Kalium in 100g | Per koppie (138g) | Per kersie (8g) |
| 222mg (6 DV) | 306mg (9 DV) | 18mg (1 DV) |
| Kalium in 100g | Per koppie (190g) | Per vrug (609g) |
| 216mg (6 DV) | 410mg (12 DV) | 1315mg (38 DV) |
| Kalium in 100g | Per koppie, snye (143 g) | Per vrug (142g) |
| 201mg (6 DV) | 287mg (8 DV) | 285mg (8 DV) |
| Kalium in 100g | Per koppie (92g) | Per druiwe (2g) |
| 191mg (5 DV) | 176mg (5 DV) | 4mg (0 DV) |
Advertensie (Bad advertensie? Hoe om advertensies te stom)
| Kalium in 100g | Per koppie, snye (154g) | Per perske (150g) |
| 190mg (5 DV) | 293mg (8 DV) | 286mg (8 DV) |
| Kalium in 100g | Per 2 vrugte (38G) | Per vrug (19g) |
| 186mg (5 DV) | 70mg (2 DV) | 35mg (1 DV) |
| Kalium in 100g | Per koppie, stukke (145 g) | Per klein papaja (157g) |
| 182mg (5 DV) | 264mg (8 DV) | 286mg (8 DV) |
| Kalium in 100g | Per koppie, afdelings (180g) | Per oranje (131g) |
| 181mg (5 DV) | 326mg (9 DV) | 237mg (7 DV) |
| Kalium in 100g | Per 2 vrugte (148g) | Per vrug (74G) |
| 177mg (5 DV) | 262mg (8 DV) | 131mg (4 DV) |
| Kalium in 100g | Per koppie (190g) | Per vrug (10g) |
| 171mg (5 DV) | 325mg (9 DV) | 17mg (0 DV) |
| Kalium in 100g | Per koppie, stukke (165g) | Per vrug (336g) |
| 168mg (5 DV) | 277mg (8 DV) | 564mg (16 DV) |
| Kalium in 100g | Per koppie (144G) | Per 1/2 koppie (72 g) |
| 162mg (5 DV) | 233mg (7 DV) | 117mg (4 DV) |
| Kalium in 100g | Per koppie, gesny (165g) | Per pruim (66g) |
| 157mg (4 DV) | 259mg (7 DV) | 104mg (3 DV) |
| Kalium in 100g | Per koppie, gesny (166g) | Per groot aarbei (18g) |
| 153mg (4 DV) | 254mg (7 DV) | 28mg (1 DV) |
| Kalium in 100g | Per koppie (123g) | Per 10 vrugte (19g) |
| 151mg (4 DV) | 186mg (5 DV) | Tot 29? Mg (1 DV) |
| Kalium in 100g | Per koppie, afdelings (230g) | Per 1/2 pomelo (128g) |
| 139mg (4 DV) | 320mg (9 DV) | 178mg (5 DV) |
| Kalium in 100g | Per koppie, afdelings (212g) | Per vrug (84g) |
| 138mg (4 DV) | 293mg (8 DV) | 116mg (3 DV) |
| Kalium in 100g | Per koppie, gesny (109 G) | Per appel (167g) |
| 120mg (3 DV) | 131mg (4 DV) | 200mg (6 DV) |
| Kalium in 100g | Per koppie, gesny (140g) | Per peer (178 g) |
| 116mg (3 DV) | 162mg (5 DV) | 206mg (6 DV) |
| Kalium in 100g | Per koppie, balle (154g) | Per wig (286g) |
| 112mg (3 DV) | 172mg (5 DV) | 320mg (9 DV) |
| Kalium in 100g | Per koppie, stukke (165g) | Per stuk (84g) |
| 109mg (3 DV) | 180mg (5 DV) | 92mg (3 DV) |
| Kalium in 100g | Per kalk (67g) | Per 1/2 kalk (34gr) |
| 102mg (3 DV) | 68mg (2 DV) | 34mg (1 DV) |
Deel op sosiale netwerke:
Verwante
Kan kalium en kalsium verlaag jou hoë bloeddruk?
Top 10 kalium ryke voedsel + kalium voordele
Kalium: hoeveel is genoeg?
Hoe is kalium wat verband hou met my niere?
Lae kalium groente- Kalium verhoog hart gesondheid, sout nadelig vir dit
- Lae kalium gekoppel met lewersiekte
- Studie uitdagings kalium riglyne vir `n hartaanval pasiënte
- Kalium aanvullings kan help sommige hartversaking pasiënte
Voedsel laag in fosfaat vir mense met niersiekte
Kalium: `n krag-speler vir hartgesondheid, sê wat
15 Lae elektroliet voedsel vir mense met chroniese niersiekte
Verwarrend oor kalium- Bronne en voordele van kalium
- Studie skakels kalium minder beroertes in ouer vroue
- Gegeurde jogurt: gesonde versnapering of soet te behandel?
- Die feite oor sout en hoë bloeddruk
Begrip van die verband tussen ra en kalium
5 Tekens jy kan `n lae in kalium wees
8 Tekens jy weer nie genoeg kalium
17 Voedsel hoog in elektroliete
Top 10 kalium ryke voedsel + kalium voordele
Kalium: hoeveel is genoeg?
Hoe is kalium wat verband hou met my niere?
Lae kalium groente
Voedsel laag in fosfaat vir mense met niersiekte
Kalium: `n krag-speler vir hartgesondheid, sê wat