Denise austin`s 7 strategieë op `n dieet slaggate te vermy

Selfs fiksheidskundige en skrywer Denise Austin drankies margaritas en eet guacamole - sy weet net hoe om dit te doen op `n manier wat nie haar dieet nie vernietig nie. "Ek noem dit my Super Duur Day," sê sy. "Op dié manier, ek weet altyd daar is `n lig aan die einde van die tonnel, en ek hou my kalorieë in beheer vir die res van die week."

Die konsep van `n "Super Duur" - ideaal vir die versoeking-belaaide vakansies - is een van die belangrikste deel van Newe-effek: Skinny: Denise Austin se Fat-ontploffing Dieet, Denise se nuwe dieet boek op grond van sewe-dag-siklusse van vet skietwerk voedsel en sewe minute workouts.

Hoewel die einde van die jaar is nie noodwendig die tyd om gewig te verloor, Denise glo daar is geen tyd soos die huidige om beheer van jou gesondheid te neem, en op die heel minste, in stand te hou jou figuur deur die vakansie eet seisoen. "Begin net nou en begin omdat jy die moeite werd is," sê sy. "Gesondheid is alles wat jy het. Jy kan al die geld in die wêreld, maar as jy nie `n goeie gesondheid jy het niks."

Om jou te inspireer op die pad vir die gesondheid om te bly sonder ontken jouself jou vakansie gunstelinge, hier is Denise se top wenke vir die vermyding van dieet slaggate hele seisoen lank.

• Eet totdat jy tevrede is. "Ek is `n groot gelowige in die eet van goeie kos en in werklikheid en in waarheid te geniet eet," sê Denise. Draai maaltye laat net jy honger, wat veroorsaak dat `n binge later op. Plus, die kos wat werklik maak dat jy voel die beste - vrugte en groente, volgraan, en maer proteïen - is ook die beste vir jou liggaam.
• Wissel jou dieet. Gesonde eetgewoontes hoef nie vervelig te wees - eksperimenteer met verskillende vrugte, groente, proteïene en speserye te bly tevrede. En moenie bekommerd wees nie: Lekkers, pasta, en brood het `n plek in jou dieet, Denise sê, dit is net alles oor matigheid. Maak `n verskeidenheid van gesonde kos wat fondament van jou maaltye, en voel vry om elke nou en dan geniet.
• Drink klaar. Nee, nie eier nog en warm sjokolade - water! `N Groot daaglikse dosis van H2O help jou kalorieë te verbrand, verhoog jou metabolisme, en hou jou volle voel.
• Fokus op gesondheid totale liggaam. Wanneer jy in die versoeking om oorboord te gaan op `n vakansie party, hou die groot prentjie en jou langtermyn-gesondheid in gedagte. "Wat ek regtig ek probeer om dit te doen is om mense te leer hoe om gesonder te eet en hou dit as `n leefstyl," verduidelik sy. "Konsekwentheid betaal af wanneer jy wil om te kyk en voel jou beste. Jy het net een lewe, so kry so gesond as wat jy kan!"
• Maak dit `n spanpoging. Bly gemotiveerd dwarsdeur die wintermaande is die sleutel. Vind `n oefening buddy in jou omgewing of by die werk, vra jou vriende en familie om te help jy bly op die regte spoor, of aansluit by `n aanlyn gemeenskap wat gaan alles oor aanspreeklikheid.
• Te beweeg. Denise se plan sluit sweet kring workouts, maar dit is ook al oor net die beweging van jou liggaam meer die hele dag, elke dag. "Ek is nie gevra om `n marathon- dit gaan alles oor eenvoudige oefeninge almal kan doen hardloop," sê sy. "As jy in die kombuis om te kook, doen been lig. Wanneer jy sit op jou lessenaar, maak jou maag en druk jou boude. Staan so dikwels as wat jy kan."
• Skuif jou prioriteite. Jy en jou gesondheid moet word aan die bokant van jou daaglikse to-do list, sê Denise. "Hoe jy eet, hoe jy beweeg, hoe jy dink - dit is alles in jou hande," sê Denise. "Neem beheer, en `n ware advokaat dat hulle in beheer van jou liggaam. As jy dit doen, jy voel ongelooflik!"

VERTEL ONS: Hoe kan jy bly op die regte spoor dwarsdeur die vakansie? Deel jou geheime tot sukses hieronder. (Let wel: Mobile gebruikers sal nie in staat wees om kommentaar te lewer.)