Van Halloween nuwe jaar se: wenke vir die viering van met diabetes

Deur Joan Bardsley, MBA, BSN, RN, CDE

Vir iemand met tipe 2-diabetes, besturende al die vieringe van die seisoen geniet kan hard lyk. Die Halloween tradisie om - en eet - lekkergoed is net om die draai, gevolg deur die vakansie kos spiraal van Thanksgiving, Desember vakansie partye, die vakansie self, en dan Oujaarsaand. Maar ons boodskap is duidelik: Tipe 2-diabetes sal jy nie ophou om uit geniet die vakansie!

Hier is `n paar wenke uit die Amerikaanse Vereniging van Diabetes Opvoeders. Maar die eerste punt is dit: Seea diabetes opvoeder. Dit is verpleegsters, dieetkundiges, aptekers en ander professionele verskaffers van gesondheidsorg wat bykomende kundigheid as diabetes opvoeders. Hulle bied onderwys sodat mense met diabetes kan suksesvol self-bestuur hul toestand.

Diabetes selfbestuur is gebou rondom sewe kern gedrag: Gesonde eetgewoontes, aktief, monitering van bloedglukose, medikasie, probleemoplossing, die vermindering van risiko`s, en die hantering in gesonde maniere.

Elke jaar, as ons begin die "eet seisoen," het die behoeftes van mense met tipe 2-diabetes word toenemend verstaan ​​en aanvaar. Dit is omdat diabetes is `n epidemie (almal weet iemand), en gesonde eetgewoontes het meer algemeen geword. Al hoe meer mense wil om gesond te eet soveel as wat hulle kan.

Halloween: Moenie om die bos gelei deur Heel Treats

Selfs volwassenes sal in die versoeking deur Halloween lekkergoed. Die beste ding vir iemand met tipe 2-diabetes is `n plan maak. Lekkergoed kan aanloklik wees as dit in die huis, maar probeer ander opsies soos springmielies, suiker vrye of lae-carb lekkergoed, of iets tuisgemaakte, sodat die bestanddele is bekend. As jy nog nie `lekkergoed, kies die fun-grootte eerder as die volle grootte te eet. Weet hoeveel lekkergoed jy van plan is om dadelik te eet of te spaar vir later en dan pret.

Thanksgiving: Dank vashou aan jou doelwitte

Eet ontbyt of snacks vroeër in die dag as jy normaalweg doen. As jy maaltye oorslaan, kan dit moeiliker wees om jou bloedsuiker te beheer.

Bestuur die aantal porsies styselkos op jou bord. Kapokaartappels, patat kasserol, en rolle kan moeilik wees om egter resist-, probeer om net een van hierdie items te kies. Of net `n paar lepels of byt van elk.

Na jou ete, neem `n wandeling saam met familie en vriende. Oefening sal kry jy beweeg, hou jou gefokus op jou doelwitte te bereik, en gee jou `n welkome breek van omring deur lekkernye. Oefening is ook `n goeie manier om bloedsuikervlakke te verlaag.

Vakansie partye: Gesonde Viering hoef nie te wees `n Buzzkill

Vakansie buffet is berug vir aanloklik mense in oormaat op minder gesonde eetgoed. Maar om te weet hoe om die buffet navigeer is die sleutel. Kies vrugte en groente bedien rou, gebraai, of gestoomde. Vermy groente in ys, souse en botter. Vashou aan kalorie-vry drankies soos water, tee, Seltzer, of `n dieet natron in plaas van punch of gemengde drank.

Die vakansie kan ook beteken reis, so onthou om gereeld jou bloedsuiker. Die toevoeging van `n paar ekstra tjeks op `n dag party kan help lei jou keuses.

Oujaarsaand: Ring in `n New Year waar jy is in beheer

Wat is `n New Year`s roosterbrood sonder die geklingel van sjampanje glase? As jy kies om alkohol te drink, te beperk die bedrag en het dit met kos. Praat met jou diabetes opvoeder oor die vraag of alkohol is veilig vir jou. Vroue moet nie meer as een alkoholiese drankie per dag drink en mans moet nie meer drink as twee.

Geniet jou gunsteling vakansie lekkernye, maar neem klein porsies, eet stadig, en geniet die smaak en tekstuur.

Die belangrikste fokus moet wees op die geniet van die vakansie. Onthou om die stres wat dikwels kom met die vakansiedae te bestuur, en spandeer tyd saam met familie en vriende, of `n geruime tyd alleen. Jy is in beheer!

Joan Bardsley, MBA, BSN, RN, CDE, dien tans as 2014 President van die Amerikaanse Vereniging van Diabetes Opvoeders (AAde), en sy is die Assistent vise-president van Core Wetenskaplike Dienste vir die MedStar Health Research Institute (MHRI). `N geregistreerde verpleegkundige en gesertifiseerde diabetes opvoeder, het Joan n mede-ondersoeker vir diabetes bestuur navorsing is deur die kliniese navorsing sentrum en ontwikkel en implementeer omvattende opleiding aktiwiteite vir kliniese navorsing die organisasie se koördineerders regoor die MedStar gesondheidstelsel. Ook binne die stelsel, Joan dien as `n verteenwoordiger na Hoof Raad op Verpleging en Verpleegkunde MedStar se Research Consortium.