6 Tekens dit `s beslis tyd om jou dieet te sloot

Foto deur Paul Viant / Getty Images

Jy het waarskynlik gehoor iemand sê dat die definisie van waansin gaan voort om iets oor en oor te doen, selfs al is jy kry nul resultate. dit volg dus dat die definisie van gewigsverlies waansin is om te hou by `n dieet of oefening plan wat nie stamp die skaal veel of het jy opgehou met fisiese of sielkundige newe-effekte. Kom op, dit is geen manier om te gaan deur elke dag. Om gewig te verloor is `n mooi individuele ding, en daar is `n plan wat daar is dat die truuk sal doen vir jou. Indien enige van hierdie ses tekens bekend klink, is dit tyd om skip te spring en vind dit.

1. Jy het `n zero Energie
Geen dieet moet laat voel heeltemal gedreineer. "Die regte plan sal maak dat jy voel die teenoorgestelde-energie en `n gesonde," sê Stephanie Middleberg, RD, `n dieetkundige by Middleberg Voeding in New York City.

2. Drie Woorde: Groot Digestive Kwessies
"As jy los stoelgange vind jouself hardlywig, krampe, of het, kan jy vermis `n paar belangrike voedingstowwe," sê Middleberg. Of dit kan wees dat die kos jou dieet bestaan ​​uit net nie saamstem met jou stelsel. Vertrou ons-gewig te verloor is nie die moeite werd om die lyding (en voortgaande chroniese GI kwessies kan lei tot `n groter gesondheid probleem).

3. Jy Begin angs ervaar, en / of depressie
"Enige suksesvolle maaltyd plan moet maak dat jy bemagtig en in beheer voel, nie bekommerd oor elke voedsel seleksie," sê Middleberg. As jy voel voortdurend beklemtoon oor jou eetplan, oorweeg dit `n idee wat jy beter op `n dieet wil doen met meer buigsaamheid.

4. Jy Honger heeldag
`N bietjie honger is normaal wanneer jy minder as wat jy gewoond is om te eet. Maar as jou eetlus is buite beheer al die tyd, jou plan is heeltemal te beperkende for you-en jy prakties gewaarborg om drank.

5. Jy kan nie wag vir jou dieet Einde
Dit is `n slegte teken as jy aanstoot jou kos en oefensessie riglyne so baie dat jy merk af die dae op jou kalender totdat jy hulle kan sloot vir `n goeie. Plus, is `n dieet ontwerp wat gevolg moet word vir `n kort tyd gedoem om te misluk aangesien kry om en dan die handhawing van `n gesonde gewig te vereis dat `n meer permanente verskuiwing in jou eetgewoontes, nie tydelike kalorie tel, sê Middleberg.

6. jy net nie om gewig te verloor
True, nie almal val pond teen dieselfde tempo. Maar as jy op die plan gewees het vir twee of drie weke en die nommer op die skaal is dieselfde, `n ander manier van eet sou waarskynlik `n beter pas wees. "Gewigsverlies is nie net oor die kalorieë in versus kalorieë uit," sê Middleberg. "Dit behels ook waar die kalorieë vandaan kom, die kwaliteit van jou kos, en jou tydsberekening."