Probeer om op te hou

Jy is nie alleen nie. Stres is `n algemene oorsaak vir rook. Die eerste ding om te onthou, al is, is dat rook meer as net `n slegte gewoonte kan wees. Nikotien is verslawend. Terwyl stres beslis kan lei tot rook, kan jy ook ervaar `n fisiologiese drang.

Studies het getoon dat vir baie rokers, die toepaslike gebruik van nikotien vervanging produkte kan aansienlik die waarskynlikheid van sukses ophou verhoog. Maar sukses vereis meer as net kou `n gom of plak op `n kol. Jy moet `n kundige gesondheidsorg verskaffer raadpleeg, en nou volg aanwysings `n produk se om seker te wees jy kry die meeste uit dit uit.

Een rede waarom mense rook in reaksie op stres is om hulself te kalmeer - en dit werk. As jy uitgesny hierdie baie effektief (al is ongesond) hanteringstrategie sonder om alternatiewe maniere om jouself te kalmeer, natuurlik sal jy terug draai na sigarette. Die meeste mense weet reeds `n paar groot maniere om relax- hulle net vergeet om dit te gebruik en outomaties af te haal `n sigaret.

Dis hoekom ek stel voor dat jy `n lys van dinge wat jy ontspannende vind - dinge wat neem oor die dieselfde hoeveelheid tyd as rook een sigaret. Hulle kan die volgende insluit pousering en doen `n diep-asemhaling oefening, neem `n vyf-minuut loop buite of rondom jou gebou, doen joga of strek, of luister na musiek. Skryf hierdie idees op `n stuk papier en hou dit byderhand. Wanneer jy jouself voel beklemtoon, bereik vir `n idee voordat jy bereik vir `n sigaret.